今天就來說說這次減肥最重要的問題……吃
澱粉類不能吃，那三餐到底要怎麼吃呢？聚餐的時候又該怎辦呢！
這是很多人心中的疑問！
其實這家中醫診所醫生所開的限制條件還滿多的，除了澱粉類不能吃以外，
另外豆類和豆類製品都不能吃…太冷的蔬菜水果不能吃、…
還有諸多限制的條件，我綜合整理的資料如下：
※不能吃的食物：
1.澱粉類：米飯、麵食類、麵包、饅頭、蛋糕、三明治、御飯團、水餃、煎餃、米粉、餅乾、泡麵、麵線、冬粉、春捲皮、馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、南瓜…
2.豆 類：所有豆類、豆腐、豆干、豆花、豆皮…
3.堅果類：例如--開心果、腰果、核桃、杏仁、薏仁、玉米、花生、瓜子、菱角、糖炒粟子…
4.芶芡類：玉米濃湯、酸辣湯、羹類…
5.油炸食品：鹽酥雞、炸雞排、炸薯條…
6.加工食品：例如魚丸、貢丸、魚板、黑輪、串燒、關東煮、熱狗、肉圓…
7.含糖飲料（碳水化合物）
8.冷性蔬果：例如--小白菜、大白菜、哈密瓜、西瓜、小黃瓜…
9.火鍋、燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨
10.糖份較高的水果也不能吃
（例如：芒果、荔枝、龍眼、水梨、蓮霧、鳳梨、香蕉…）
※注意事項
1.忌冰冷的飲料、水果
2.多喝水
3.蛋1天只能只一顆
看到這麼多東西限制…很多人都會想打退堂鼓了…
其實要百分之百做到真的很難…
不過我自認為我有做到9成左右
※醫生建議的三餐吃法：
1.早餐：喝一杯流質液體的東西（例如--牛奶、豆漿、米漿、奶茶、蔬果汁等）
以上的流質液體可以加糖。（只限於早餐哦！）
建議：一杯牛奶or豆漿加1顆蛋2塊肉片、一盤燙青菜or生菜沙拉加1個水果
2.午餐：燙青菜、魚、肉（多吃魚少吃肉）、蒟蒻、低熱量的東西、代餐包等…
3.晚餐：水果、燙青菜、魚、肉等。澱粉決對不能吃(晚上基礎代謝率較低）
※我的三餐吃法：
1. 早餐：低糖豆漿一杯350cc左右(牛奶、米漿都可以)、煎荷包蛋1顆
2. 午餐：燙青菜、肉類(小卷、雞肉、豬肉）、蘋果1顆（芭樂、奇異果）
★媽媽辛苦幫我準備的愛心減肥午餐★
3. 晚餐：燙青菜（少油炒青菜）、吳郭魚半條（肉類也可、但建議吃魚比較好）
蘋果1顆（芭樂、奇異果）
★又是媽媽準備的愛心減肥晚餐…★
4. 兩餐之間我都是喝酵素或是喝花草茶…
如果肚子餓的受不了的話可以吃蘋果或是吃蒟蒻豆干。
※聚餐及外食時的吃法：
1.澱粉類不吃、所有飲料不含糖（中餐可半糖或少糖、晚餐就無糖、建議喝熱飲）
例如：排餐類只吃主食肉類及配餐的蔬菜、火鍋類只吃蔬菜、肉片
2.選擇餐點儘量不要油炸類的、肉類以雞肉和魚肉為上選、
中餐的飯後甜點及濃湯可以吃、晚餐就儘量不吃囉！
3.普通外食時我會到小吃店點燙青菜、肉片（烤肉也可）
4.也可去吃自助餐，儘量選擇纖維質高熱量低的蔬菜，夾菜儘量夾最上層（油比較少）
因為自助餐算比較油膩、我會在飯會喝一瓶分解茶、油切綠茶、每朝綠茶這類的無糖茶類
其實也可以跟診所買幾顆甲殼素，在飯後吃兩顆補救一下。
就先寫到這了哦！
目前體重是 59.5公斤 目前的目標是50公斤（很想減到45公斤…哈）
以下是我的近照…(還在減重中，沒拍什麼好看的照片…哈…其實是太宅了…）
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