1. 黑Girl 妳們很棒，要繼續加油喔！

2. 每天睡眠習慣要好，早睡早起身體好！！
這樣上課。上班才不會沒有精神

還有少量多餐，這樣減肥數度才會夠快優~

3. 減肥:最好就是少吃+運動才是最健康!減肥藥或是花大錢去瘦身中心都不好!

防曬:黑皮膚的女生，不要自暴自棄不防曬唷!皮膚顏色均勻也可以是最美的!

跳舞:肚皮舞真的很棒唷!瘦腰、腹、臀，還豐胸呢!

健康:吃燙青菜、燙肉。(不加任何調味料)超級健康，又能瘦身，超讚的啦!

心情:遇到不開心的事，往好處想，每天都想著不開心的事，自然開朗不起來，
所以天天保持開心的心情唷!

4. HI 我來分享我的女生小常識 :)

平常我的睡眠時間都是11點看完黑澀會就會去睡了，
睡前都一定會擦精華液，保養皮膚，
10點~凌晨2點是美容覺的黃金時段，
在這段時間內熟睡，真的比較不容易有黑眼圈和痘痘哦~!!

還有女生到了生理期睡眠一定要充足，不然很容易長痘痘，
避免疲勞。

但最重要的是，女生一定要有自信，
要好好愛自己，
美麗就會跟著自己:)

5. 女生小知識 : )
徹底卸妝→洗淨臉→→敷上面膜→用精華液按摩臉部，放鬆→輕拍化妝水→在擦上保養品（（　這是臉部喔!!　也要記得去角質喔!!
如果有長期化妝的女孩們，
一定要徹底卸妝，不然臉會長痘痘!!
還有為了不讓美美的臉長痘痘，洗臉完用衛生紙擦拭臉部((不要用毛巾，因為毛巾長期放在浴室會有細菌在上面))要更換床被單，在枕頭上可以鋪一條毛巾隔離枕頭除了這些，每天一定要喝500C.C.到1000C.C.的水，補充水分喔!
每天都要排便，不要讓毒素殘留在體內喔!
１０點之前一定要上床睡美容覺，也讓體內休息，不要太疲勞
一天下來走很多路，要按摩腿部，讓肌肉放鬆，洗完澡在用保濕乳液擦全身
吃要吃的好喔!!　要少油少鹽　

要有自信是最好的　:　)

6. 正餐都要吃，不吃垃圾食物，運動最好在晚餐前運動喔！

7. 「洗臉」是每個人每天必做的事情，但是，洗臉，也是有秘訣的唷，不是說洗面乳擠在手上隨便在臉上搓的兩下就搞定的！
洗臉的時候，先將洗面乳擠在手上，加點水，然後將洗面乳在手上搓揉至＂泡沫狀＂為止，記得！要用＂指尖＂來搓揉，從＂鼻子＂搓到＂臉頰＂在到＂下巴＂最後才是＂額頭＂，如果臉很容易出油的話，要使用環狀搓揉唷～！最重要的是！洗臉的時候，使用的水不宜過熱，或者是過冷，要用＂溫水＂，而使用毛巾擦臉的時候又由上而下，千萬不可以由下而上唷！！

如果可以的話，每個禮拜至少要敷一次以上的面膜，還有去角質
但是去角質，建議７～１４天去一次，常常去角質反而會傷害皮膚

人的臉部，最多只能承受３種的保養品（如果沒有記錯的話）
所以，不宜在臉上塗抹過多的保養品～不然可是會造成反效果

敷臉的話，以前我上課，老師有交過我們一招，＂＂美白＂＂的

我們準備一瓶小瓶的＂優酪乳＂，記得，最好是原味的，盡量不要使用有口味的，然後再準備＂綠豆粉＂然後先在碗裡加一點綠豆粉，再加優酪乳，份量就是你覺得大概ＯＫ就行了，阿優酪乳要加到讓綠豆粉變成＂＂膏狀＂＂為止
這個很有效唷～～真的︿︿

8. 其實呀*
作為女生~
除了保養以外
學會撒嬌`裝可愛, 無辜>v<
也是非常重要的唷*

當在學校. 女生被老師罵時
請放心的哭吧~
但是不要擦眼淚唷
讓它垂直的掉在校裙上*
濕的一陀陀的~
把你亮晶晶的眼睛
淚光閃閃
把向頭上望*
對老師大人耍無辜吧~
再像可愛的小狗狗般縮縮通紅的鼻子
用可憐的聲音說"對對...對, 不起, 我再也不會的了"
這招連再惡的主任也會無法抵擋唷~
水噹噹的眼睛, 就是女生對老師, 父母, 和hoNeY 的殺手啦>333<
P.S: 但要小心, 聲音不要太做作唷, 會便討人厭的*
而自然的疊字和助語詞, 也會大大的加分唷OvO

當你很想要或做某樣東西時
撒嬌般溫柔扯扯對方的衣角吧*
再嗲嗲的說:"真的不可以嗎?"
那. 也就沒有人能抵抗啦~

嘿嘿嘿~
記得以上的撒嬌小常識~
保證魅力指數bANG bANG bANG 狂飆唷*
愛你啦~
今天的女生小常識就到這裡啦OwO
美眉們, 下課了*
謝謝老師, 謝謝黑GiRL*
>3333

9. 9.女生小知識:) (多種)

1.瘦大腿:
坐到椅子上腳抬起來一點點 小腿不要用力
用腳寫1~20
這樣就可以瘦大腿嚕~
2.細鹽消除黑頭粉刺
非頭粉刺常讓許多美眉感到非常頭痛，如果你也有這方面的困擾，不彷在每天晚上洗完臉之後，在鼻頭的兩側以及其他容易長粉刺的地方塗抹些細鹽，輕輕的按摩一下，再以清水洗乾淨，一段時間之後，妳會發現黑頭粉刺漸漸被清除乾淨了，而且毛細孔也會變得比較小歐(細鹽可以拿一般鹽巴磨細)
3.減肥妙招
先將一茶匙的綠茶粉用溫水調均，再養樂多或優酪乳混合食用養顏美容助消化，還可達到減肥的效果歐!(三餐飯後食用效果更佳)
4.隔夜茶的妙用
將喝剩的茶水晾乾，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾溼眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧!保證是最價又經濟的"睫毛增長液"噢!
5.醋加蜂蜜養顏又美容
將1~2的醋及蜂蜜加入溫開水中攪拌均勻，每天服用2~3次，有助於養顏美容，讓皮膚變的白白嫩嫩歐!
6.讓小腿瘦瘦
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90角度，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿歐!
7.去除黑斑的方法
將橘子皮曬乾後，用紗布包起來，泡澡時將它放進浴缸裡，可以去除身體上的角質及黑斑歐!

10. 加油喔!黑Girl!我永遠支持你們^^
棒呆啦!我喜歡你們的叫姐解&女生
加油唷!!

11. 因為我是青春少女,豆豆多豆疤又明顯,所以我都會把洗完有機米的水放著,留下沉積在底的米漿,敷了之後效果一級棒~因為不會化妝,只好賣力的清除豆豆及豆疤~ㄎㄎ~腿可以用蛋白敷唷~白嫩嫩的腿~~如果又肥肥的還真像白蘿波ˊˋ"至於睫毛的保養~我都在睡前抹上黑麻油,睫毛根的部位,這是很傳統的唷~眉毛不夠濃也可以用這種方式~希望各位美眉都能有漂亮的大眼睛~

12. 黑Girl 加油!!
閉關四個月的妳們很棒!!
要繼續努力喔！

13. 如果要當一個好女生
一定就是做一個愛乾淨又環保的漂亮小天使囉!

乾淨又環保的小常識

擦窗戶時千萬不能用抹布喔 因為用抹布是擦不乾淨的呦!竟然不能用抹布那麼就用舊報紙吧 ~~
還有呀 出門時妝不要畫得太濃喔一方面對皮膚不好,一方面不能展現你的自然美呦!

我想對 黑Girl 們的新歌~~(女生)說一句話:如果我們做不到成熟的女人,那麼我們就做個天真無協的女生吧~~>.0

14. 生理方面:像我呀都很早睡 最晚 最晚不超過12點
還有阿 我有上健身房運動 真的是不錯 瘦了一些
而且重點是 運動瘦下來不容易復胖 而且氣色也不錯喔
當然運動後的伸展運動更是重要


心理方面:我喜歡敷著面膜然後聽黑GIRL的專輯啦 真是一大享受
以及隨時保持自信的笑容 自信會讓自己更美麗

我還要分享一個不錯的東西 那就是~~
如果有便秘的女生們可以一早起來喝一杯鹽巴加溫開水


最後想叮嚀大家 如果是喝醋或是喝檸檬減肥的美美女生們
千萬要注意要跟水適當的調配不要直接飲用喔
因為對腸胃太刺激了 會受不了的唷>

15. 跟男生出去的時候
要先協調好這次誰付錢
假如這次男生說要付錢
可以說 那下次換我請你唷

千萬不要捨嚜都是男生出
除非他很有錢
不然久了
他的壓力也是很大的哦

16. 每天早睡早起,晚上11~2點美容時間,一定要在這段時間睡眠充足,也比較沒有黑眼圈和臉色不好喔,睡前可抬腳,可減輕腳的重量而且可瘦腳喔!睡覺前敷面模可讓膚質透亮喔.早起要先喝杯開水,讓腸胃活動.
我也喜歡去游泳池泡身體,身體變好好喔,身體變為苗條了,氣色也不錯喔
喝些喝醋或是喝檸檬水可以先調好一下再喝

17. 我希望能像鬼鬼一樣變漂亮,祝黑Girl專輯大賣,希望能回我愛黑澀會上課

18. ◎女生的賀爾蒙很容易影響皮膚，尤其是生理期PMS(經前症候群) 常常讓女生煩
躁、易怒、 又冒痘子!

◎所以能夠讓自己的內分泌平衡，皮膚才會美美的，心情也不會因為PMS煩躁而讓
男生覺得自己是母老虎喔!

◎平日可以多攝取月見草油、B群 ，還有蔓越莓也是對女生超好的，夏天想喝飲
料，可以考慮喝蔓越莓汁代替奶茶等飲料，青花素對皮膚也是超好的唷~

◎生理期後也是減肥的好時機喔!

19. *早上起床要喝至少「500CC」的水

*「早餐」一定要吃：不吃的話，午餐晚餐更容易吸收，更容易肥胖。

*「早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的早又少。」
說真的要瘦的話，晚餐一定要5點以前吃（最晚6點），也不可以只吃水果類，吃一點點適量澱粉（飯、麵包、麵），太油太鹹的盡量避掉，多吃青菜好，8點以前還有點嘴饞的話，吃個蘋果或是香蕉（幫助排便的水果），也是很不錯的。

*早睡早起有多好？ 身體好、皮膚好、心情好、氣色好︿︿

*有空可以轉轉頭，做做簡易伸展運動，不要一直坐著。

*不可以一直吃零食，零食容易胖。（要吃最好吃單一種，這樣就不會太多太過量。）

心情好也是很重要的喔︿︿

20. 女生小知識
我相信有很多人都有長痘痘ㄉ困擾吧~!
很多人會不斷ㄉㄧ直長痘痘

以下是預防長痘痘的一些知識

*你一定要把臉保持乾淨 不要油油的喔~!
*當你熱又流汗時 有非常多的女生都把自己的額投給頭髮蓋住了
千萬不要 要讓自己的額頭透透氣 悶在那裡是很容易長痘痘的
*多喝水:多喝水可以幫助身體新陳代謝,而且可以讓肌膚保持更加的水嫩感
*只要是高熱量、高油脂的食物都會影響痘痘的發生，為了肌膚之美，最好禁禁口，紅燈區的食物盡量少碰為宜。
*常洗頭，保持髮型清爽、發絲清潔
*避免使用發膠類産品，使頭髮處於清爽狀態
*避免使用油性化妝品，如：含高油份的防曬霜等
*如果口邊長有痘痘，停止使用含氟牙膏
*保持心情愉快，避免情緒緊張
*避免使用皂化成分洗臉劑，其易引起細菌感染，産生敏感痘痘
*保證充足睡眠，飲食起居保持正常，不要熬夜 這樣對自己的皮膚還有健康不會好呦!!
*多攝取維生素C含量較多的蔬菜、水果

21. 女生減重小方法

應該很多女生都會有體重上的困擾吧！

現在我提供幾個基本的減重小方法，給各位參考參考 !!

*一週至少運動三次以上。

*三餐都要準時吃，不能節食，節食反而會影響身體健康，也不能減重喔 ! !

*晚上８點之後，就竟量不要再吃澱粉類的食品。

*盡量不要吃零食ˋ油炸品，這樣反而會讓體重增加喔！

*多吃維生素C含量多的蔬菜ˋ水果。

*千萬不可以因為想快點減重，而去買減肥藥吃喔 !! 這樣反而會危害了身體的健康，不值得啦！