January 6, 2010
viviencc 在天空部落發表於 14:13:53
今天1/6開始實行 交換日誌的玫怡 在噗浪上提供的法國最新減肥法: 【專瘦手臂和腰腹部】。第一個月要嚴格一點，第二個月菜單(不一樣)會更鬆，可以吃得東西會多一點。會瘦掉身上胖得最明顯的地方。過程不很快，每個月大約兩公斤兩公斤地瘦，恢復一般飲食之後不會復胖
- 減肥餐之早餐---
起床後立即吃。不可有糖。
40g麵包、5-10g奶油、40g起司、一片火腿或一顆蛋（蛋一週不可超過五顆）。 - 減肥餐之午餐---
肉類蛋白質180-230g或三顆蛋（炒蛋）、三湯匙蔬菜和一湯匙澱粉類的東西。一湯匙就是用湯匙舀一大口那種份量。每頓餐可以配一杯紅酒（白酒粉紅酒啤酒都不行）。 - 減肥餐之點心---約3:30分吃。(因為法國人較晚吃飯，玫怡原噗建議是5:30)
20g的核桃、黑巧克力隨意、水果隨意（但不可吃香蕉）。 - 減肥餐之晚餐---
不要吃到糖、優格、澱粉類、水果、蛋、肉。
四湯匙蔬菜加上清淡的蛋白質食物，比如雞或魚類，甚至很油很肥的魚都可以。（最好在烤箱中120度C慢慢烤熟可以保存最多養分）或是有殼的海鮮亦可，魚肉海鮮份量可以盡量吃。
開始認真紀錄下我的飲食內容!!
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