1、 外似處子，內似金剛 

  在拳架中，老架一路以柔為主，要求周身放鬆，不用僵力，主要是鍛鍊下盤功夫，使足下生根，轉胯靈活，疏通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐，使身體內外結合各部位建立起築固防線，形成「一身備五弓」的蓄發之勢，這樣，不遇敵則已，若欲勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，摧枯拉朽。  

2、 調整身法，周身放鬆  

    要調整身法，首先必須在“放鬆”上面下功夫，為了使骨節鬆開、伸筋拔骨，可選練些動作，如:「金剛搗碓」、「掩手肱拳」、「擺腳跌岔」……等，但要儘量放鬆，不要用拙力。 

3、 意識、呼吸、動作相結合  

    《拳論》云：打拳以調養氣血、呼吸順其自然，調息綿綿，操固內守，注意玄關，輕輕運行，默默停止，惟以意識運行。如此，意識、呼吸、動作，三者密切關聯，在走架時，一舉一動都是在“意”的指揮下，將手、眼、身、步法的協調動作和呼吸有機的結合起來，開呼蓄吸。順其自然，心意不可使力，輕輕運轉，成為內外統一的內功拳運動。  

4、 形氣結合，如環無端  

    習練太極拳必須「以心行氣，務令沉著，方能收斂入骨。」以丹田為核心，螺旋纏繞的運氣方法，氣宜鼓盪，氣遍身軀。內氣發源於丹田，以腰為軸，節節貫串，微令旋轉，使腰隙(兩腎)左右抽換，通過旋腰轉脊纏繞運動，佈於全身，通任、督兩脈，上行為旋腕轉膀，下行為旋踝轉膝，達於四梢，復歸丹田，動作呈弧形圓活連貫。一招一勢，承上啟下，一氣呵成，導致氣血循環符合經絡學說的道理，是拳法和體育運動不同的地方。而周身相隨，以內氣催外形，氣不到，外形寂然不動，氣一到，外形隨氣而動。  

5、 武術與吐納相結合  

    陳氏太極拳把導引、吐納術和手、眼、身、步法的協調動作，有機的結合起來，成為內外兼修的內功拳運動。這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧，也是一個創造性的發展。

(太極拳學拳須知)