Bellydance Journal

1. 所以練伏地挺身對蛇手很有幫助囉，我有時練蛇手的時間一長手會痛到後來完全沒辦法好好的做動作，而且我伏地挺身一個也做不起來，以前學生時代最討厭的仰臥起坐現在為了ＢＤ愛上了，看來又要為了ＢＤ去做一個我一直認為是男生才在做的伏地挺身～但比仰臥起做難一百倍啊～

2. 其實我本來也沒辦法做扶地挺身的，不過多練習就可以了。一開始可以對著牆壁做，另外女生可以用膝蓋稱著腳在後面交叉這樣做，也會輕鬆很多，等到手的力量加強以後在做真正的伏地挺身囉。

仰臥起坐也是，最有效的仰臥起坐反而不是學生時代學的那種，而是把腳平舉，小腿跟地面平行，然後做仰臥起坐，但是不要完全躺下去。這種也很有幫助喔。

3. SNOW你真好心

4. 很清楚的影片,淡是看過後會很灰心~因為做的太漂亮了.不知要練多久才紐這種take easy的感覺.看似無力的揮舞著手臂其實肩膀與整隻手臂與手指頭的肌力不知有多強呢!頓時間佩服起"蛇"這種動物起來~
感謝您~!

5. 我知道很多bellydancer 尤其是tribal dancer 常常作伏地挺身當作暖身，你可以試試看，對我這種手臂沒什麼肌肉的人來說滿有效的。

6. 感謝你的意見ㄚ~Liz都有在鍛鍊手臂喔!目前Liz已經可以做瑜珈的烏鴉式了,可惜撐不久.Liz目標是能從烏鴉式轉換為倒立後稱個10~20秒.