6街拼布坊

台大醫院復健部主治醫師陳思遠表示，過去醫界建議心臟病患應臥床休息，反倒造成心肺功能衰退、肌肉萎縮、關節僵硬，運動可增加生活品質、避免復發、增加存活期。


陳思遠表示，運動量不足是急性心肌梗塞重要的危險因子，建議每週累積中等強度的有氧運動達150分鐘、或是累積75分鐘之激烈有氧運動，每次至少10分鐘，而最簡單的，就是從健走做起。


不過醫師也提醒，運動前，別忘了評估自己的體能狀況，是否會頭暈、胸悶、關節疼痛，建議與醫師討論合適的運動模式。除了持續運動之外，醫師處方的心血管藥物，不可擅自停藥。


拒當辦公桌馬鈴薯，可以這樣做︰

◎根據2008年美國心臟學會及美國運動醫學會建議：


●每次持續10分鐘以上的運動，才可以累計算一次。


●每週應至少累積150分鐘的中等強度有氧運動，例如：快走、騎腳踏車、跳舞等；或累積75分鐘在運動過程中，會感到費力之激烈有氧運動，例如：慢跑、登山、競走等。


●肌力訓練每週至少2天，從事8到10組大肌肉群的肌力訓練。


◎最簡單的運動就是從健走做起。要怎麼健走呢？


●18到44歲的人，每分鐘126步以上，每分鐘達85到95公尺，以這樣的速度，建議可以根據歌曲節拍，如蔡依林的「舞孃」、蕭敬騰的「王妃」來健走。


●45到64歲的人，每分鐘113步，每分鐘達75到85公尺，如王力宏的「Happy Ending」，或楊丞琳的「慶祝」都是符合此節拍的歌曲。


●65歲以上的民眾，每分鐘仍可達113步，但速度約每分鐘70到75公尺即可。

有一點小小的虛榮,四年前在羅東的薪傳醫護補習班教的學生,
在網路上搜尋到我,
又與我聯絡上了,
考完專技考試,
即聯袂來桃園找我.
好感動哦,
一般學生對補習班的老師均是在階段性任務完成後即忘了我是誰,
比較好的會記得妳教過她,
但教那科?叫什麼名字?均"莫宰羊"
所以,這兩人對我念念不忘,倒叫我意外
來聊聊過去,
說說未來的計劃,....
但,一直強調的是:
雖說多唸了四年的書,
可是仍然用我四年前在補習班使用的講義,
以應付學校的功課.
連要考國家考試,擔心會考不上,
仍去補習班再補習,
聽了別人的課,沒幾堂,即放棄,
回去仍努力K的我講義(她們形容為"葵花寶典"~~~好像有點誇張,不過很受用)
結果,一次就過關了,
厲害吧?
我是說我的學生...
且,小小年紀還真"厚禮數"
帶了一大包的宜蘭名產,
還有老公最愛的花生糖,,
既然來了,如入寶山,豈可空手而回,
這些天在做羊毛氈,
就讓她倆做個羊毛氈玩玩,
起先,二人均推托手藝特爛,不肯動手,
其實她們忘了,我是明師,
怎可能讓來這裡的學生說不會,就算了,
好了,兩個人均在短時間內做了一個磨菇及"Oreo"餅乾,
(忘了拍照了,真是的,,,,,)
樂的忘了時間,忘了原本的自我,,,,
傍晚,老公送她們去搭車,
兩女拉了兩個皮箱的行李,
說要往台中去遊玩,放鬆,,,
等待台大醫院的面試通知也,,,
祝福她們,
相信她們能當個好護士,,,,

護理二技統測考完了,
但,實在想,又不能打電話去補習班問,
"學生考得如何?"

每回均是"皇帝不急急死太監"
不知考題出得如何,
等明日上網看就知道了.....

剛看完Hollywood電影台的---穿白絲綢的女人---
片中描寫越戰時的一個家庭的遭遇,
是很悲慘,也再次印證戰爭的可怕,
在大女兒被炸死,父親要將她埋葬的那一幕,
我哭得最傷心,哽咽到無法自制了.
也許沒有這麼嚴重的劇情,
但,我常會太入戲,太感性,太易感動.

因此,有學生問我,這樣的多愁善感的個性,
適合當護士嗎?
當然不太適合,
但,這是可以訓練與改善的,
記得當初在國泰醫院的加護病房當護士時也曾出現這樣的鏡頭:
病人因"麻煩氏症狀"入院,原本隔天早上要出院,半夜卻惡化,
轉入加護病房來,臨時被Call去上大夜班,
連上三天大夜病人均無事,第四天又惡化,急救無效,
醫師向家屬宣布,家屬由自動門進入時,已哭斷腸,
而我,無知覺的無法扶起倒在地上的家屬,
組長發現我哭得比家屬更傷心後立即從我的衣領上提起我,
將我關入護理長的辦公室,
其後的護理工作,她全代理了.

等我情緒平復後,我理所當然知道這如何影響到我的護理工作,
所以,我訓練自己用---同理心--而不是用"同情心"來處理我的工作,
所謂的同理心,不是一副"晚娘面孔",而是站在病人的立場思考,
所以,有人矯往過正,以為護士被訓練成為"鐵石心腸",那是錯的?

想想,易感性高也有好處,
心理學家不是說:偶爾要大哭一場,因........
眼淚可以洗淨心靈的塵埃,
眼淚可以帶走壓力,
眼淚可以..........一堆的好處呀~

所以,今天我只用了4張衛生紙,好像太少了,
哇~~~~~~~

同學問我有沒有玩過一個遊戲，在網路上搜尋自己名字？
她說很好玩。
接著貴美即說自己打”高貴美”的名字出來一堆”高貴美麗””高貴美少女”等等，大部份是色情的，讓她哭笑不得。
想想，”游麗娥”三個字應該找不到什麼成語來湊，但同名的應不少，所以好奇，也搜尋了一下～
有點出乎意料之外，竟然真的出現５３個游麗娥，大部份是”我”，沒想到，同名的游麗娥竟這麼少。
看好久，有點自戀起來，甚至有人推薦說我上得不錯，要學妹上我的課，哈哈哈
這樣看來，
離開護理教師的工作可能是護理學生的損失哦！？？？？？
但，經營拼布這些日子來，好像還不到這種光景，所以要努力的地方還多得很
想像，多久以後，一樣打入”游麗娥”三個字，出來的是與拼布有關的文字討論，
表示我努力有成了，不是嗎？期待著～～～～～
ＰＳ：感謝叔叔幫我取的這麼好的名字，所以在補習班上課時也不曾用過假名

今天溫度又下降了,桃園此時大約只有14度左右,夠冷了吧?
連猫咪都躲到床上睡了!
經濟不景氣已使人心冷了,沒想到老天卻讓人生理也冷.
但,感謝學生給予我的溫暖...~~~~~~
貼心的學生總是欲言又止,幾番猶豫,怯怯的問我"生意有沒有受影響"
說沒影響是不可能的,但仍過得去,所以總愛開玩笑的說:"不好,所以妳們要常來幫我創造經濟的奇蹟"
更有甚者,動到消費卷上了,知道教室可收消費卷,正在努力幫我設計方案,如何使同學來消費.
能不感動嗎?
我會好好努力做,讓大家放心!
唉,又發現已過了5號了,又忘了昨天是結婚周年紀念日了.
18年了,夫妻倆總是互相提醒不可忘,卻沒有一年記得,
好吧,只好安慰自己------每天均幸福快樂最重要,紀念日算什麼!!!!!!!!!!!!!

真快,這樣就過了一年
去年辭掉高薪的補習班教職,一頭栽入拼布,可想像有多少人反對
但也有支持的人(實在是不捨得再讓我勞心勞力的為補習教育付出的人)
問我後悔嗎?
不!
雖然這也是一種生意,不只是興趣而已
雖然並不賺錢(尤其是跟之前的收入相比)
但與拼布同好一起投入--分享-熱情,
當驗收成果時,大夥的驚訝的眼神,滿足的笑容,不可思議的臉孔
那種感受,非筆墨能形容
原來,每個人的潛能是如此的不可限量
原來,大夥的天份比忝為人師的我還高呢
有人問我,每天9:30AM~8:30PM這麼長的時間,不累嗎?
怎麼會!
做自己喜歡的事,時間總過得特別快,怎會累呢!
所以,這一年,除了交了一托拉庫的好友,多了與家人相處的時間外
最大的收獲是---許多人驚覺我"變年輕"了
感謝,
期待6街拼布成為大夥心所嚮往的地方
2008.11.16