上上星期六終於去把WiiFit搬回家了。  因為售價要8800日幣，真是有點貴，一直在考慮，剛好前兩天在找卡片時（現代人身上總有著一堆會員卡、儲值卡、有的沒的卡）， 發現我們有張電器行會員卡裡有多達近6500的點數，意味著我們只要在多補2000多就可以買了（點數可以折抵現金 1：1），那當然是去帶回家囉。
    玩了一星期發現阿將玩的比我還勤，幾乎每天都玩它一下，我怎保持兩天玩一次，不過時間比較久。   也因此這個星期都處於肌肉酸痛狀態，尤其是阿將沒做過瑜珈，更是一大挑戰。
    最讓我們感到好玩期待的是它的年齡測試。  在一開始啟動WiiFit 時，除了BMI集體重測試外，還有一項利用平衡能力來測試出你的年齡狀態。  每次出現的遊戲不盡相同，當然測試出年齡也都不同，我們第一次可能還不太熟悉遊戲玩法，竟然都出現60多歲，喔‥真是糟糕啊！   幸好隨著遊戲熟悉度越高越接近真實年紀。
    自從開始玩了後，阿將說他常有的肩頸酸痛症狀減輕了，這應該是買了這遊戲帶來的好處吧，至少可以強迫運動，雖然每天玩的時間短，還不足以到達減肥地步，但對於久坐辦公室打電腦的他來說總是勝過沒有吧。  對我而言也是啊，至少可以跑跑步。

接下來就來看看相關報導吧。  有興趣了解更多的朋友們，請繼續喔……

digitalhome 2008/01/21 【文．圖／神樂遊士】

 

把專業健身教練帶回家

 

好吧！不管你是從哪一種管道，花了數千元購入自己的Wii Fit，當你從店員或送貨員手中收到這個產品開始，就算已經展開自己的塑身生涯，因為整個同時含有一片Wii Fit軟體光碟和一塊名為「Wii平衡板」的同捆包裝，重量足足超過四公斤之多，假如各位原本只是打算在逛街行程當中，順道去店面購買的話，千萬記得把它安排到敗家最後一站。這個「Wii平衡板」，其實是個同時具備壓力和傾斜度感測功能的Wii周邊產品，簡單來說，就是一個能夠感應身體重心位置的電子體重計啦！在依照手冊指示安裝平衡板後，搭配包裝中的Wii Fit軟體光碟，我們就可以開始進行各種測量和健身活動。

 

兩大模式一：身體測定模式

 

記錄每日變化

在Wii Fit軟體當中，主要分成「身體測定」和「健身訓練」兩大模式。在「身體測定」功能裡，軟體將會先測量玩家們的身體重心位置，以及體重和BMI值。然後，還會透過一項測驗，測定使用者的平衡能力，並換算出獨創的「平衡年齡」，作為每天訓練成果和身體變化的參考依據。因此，我們每天都可以利用「身體測定」功能，來檢測和記錄當天身體的BMI值，以及平衡能力的變化情況。

 

兩大模式二：健身訓練模式

 

健身訓練模式，是這款Wii Fit的重頭戲！在該訓練模式裡，包含著「瑜珈」、「肌肉訓練」、「有氧運動」，和「平衡遊戲」四大類，而總數超過四十項的平衡訓練活動，其中每項都還會擁有不同的難度等級，讓我們可以逐漸提昇自己的身體機能，持續保有最佳健康狀況。當我們首次進入訓練模式時，系統會很人性化地詢問我們，希望接受男性或女性健身教練的指導，選好健身教練後，接下來就會在「瑜珈」和「肌肉訓練」的類別活動中，看到他(她)為你詳細地解說和示範該項訓練內容。選好指導教練後，我們就會進入到訓練模式的主畫面，在這個畫面當中，除了秀出四大訓練類別和「熱門項目」的選擇按鈕之外，還會以「本日運動儲金」顯示今天所累計的實際運動時間。

 

至於要進行哪些訓練，全都可以根據自己的喜好決定。不過，假如你是第一次玩Wii Fit，筆者建議各位對每種訓練類別和活動項目，都進去嘗試看看，並體驗一下每種訓練活動的進行方式和感受。如此，要是有心訂定自己未來的健身或塑身計畫，也比較有依據和方向。假如有人跟筆者一樣，自己還沒有明確的訓練方向，或者對健身計畫沒甚麼概念。不妨參考一下先前在「身體測定模式」裡，由系統根據你的健身目標(希望在多久時間內，讓體重增減多少公斤)，所給予的一些訓練方向和指引，以便安排和分配需要進行與加強的訓練活動類別。

 

重視「重心平衡」的人，可以著重在「瑜珈」和「平衡遊戲」的訓練；在意「BMI指數」的人，則可以多多進行「肌肉訓練」和「有氧運動」的訓練內容：而需要強化「運動能力」的人，則可以偏重在「肌肉訓練」和「平衡遊戲」這兩類運動。

 

好好地控制好自己的重心和呼吸，邁向瑜珈大師之路

--瑜珈

 

「瑜珈」是一種相當重視呼吸與身體重心平衡的健身活動，在Wii Fit當中，我們將會看到許多常見的瑜珈動作，例如：腹式呼吸、拜月式、英雄式…等等，在進行每一種瑜珈姿勢時，玩家得根據畫面指示，讓自己的重心確實地落在正確的範圍當中，如此才算合格。而且，就連保持某種姿勢時的呼吸節奏，也都會以圖像和聲音來指導大家，何時該呼氣，何時該吸氣，剛開始接觸的時候，其實不用那麼在意為什麼沒辦法100%達成標準動作，不然刻意地要跟上畫面指示與呼吸節奏，可得小心岔氣或喘不過氣。 

 

跟著畫面所指示的節奏，完成特定數量的肌肉動作

--肌肉訓練

 

各位想成為新時代型男的朋友們，在這個分類裡的各種訓練活動，絕對是你不能錯過，甚至應該要加強訓練時間與頻率的項目。這裡為大家準備了像是伏地挺身暨橫向平衡、跨步屈膝、仰臥起坐…等訓練，來強化手臂、大腿、腹部，以及其他部位肌肉。當然，除了需要鍛鍊強健肌肉的男性朋友之外，女性朋友也可以透過這裡的訓練活動消除贅肉，或是強化身體機能。 

 

慢跑算是最輕鬆自在的有氧運動，好好的從基本體能鍛鍊起

--有氧運動

 

或許有人要問：「Wii Fit裡的運動項目，該不會都像上述兩大類那樣，不徐不緩，甚至讓人感到有點快睡著的慢節奏的活動吧？」當然不是！對於運動就絕對要流汗的動態玩家們，「有氧運動」分類裡的訓練活動，就是準備讓各位大展身手的好機會，只要進行幾場呼拉圈舞、慢跑或是踏墊韻律舞等活動，絕對讓你汗流浹背，大呼過癮。想進行大量脂肪燃燒的人，選這個就對了！

 

--平衡遊戲

除了以上那些比較中規中矩的運動項目外，這裡的平衡遊戲，不但可以讓原本枯燥的運動變得更有樂趣，而且還能夠讓大家在歡樂氣氛當中，不知不覺地達到某些訓練效果。該項目將會以各種不同的遊戲方式，考驗和訓練玩家對重心平衡的控制力與靈敏度，例如最基本的頂球運動，就只需控制重心的左右移動即可；而滾球進洞遊戲，則需要精確地前後左右移動平衡重心，來讓畫面上的球確實落入適當的洞裡。

 

【digitalhome 第103期1月號】