觀看全文...

觀看全文...

  ※出國旅遊禁忌
觀看全文...

零分......很棒的文章喔!!! (重點不是在於接受零分)

一位中學生拿了一張「零分」的考卷給媽媽簽名
那孩子的母親仍保持著笑容說：
「兒子呀!!! 你就是這麼乖，老師說要蓋章，你就一定會拿來蓋章。你是個好孩子!!!」
⋯⋯ 而後她問兒子題目難不難呢???
兒子竟說：
「不難呀!!! 因為老師說：『考卷寫好可以去打籃球。』
以我的速度，寫好了，球場必定已客滿了，所以我只寫了名字就去打球了。
陽光又好，球場上那時只有我一人，好愉快喔!!!
反正考卷一定會發下來，回家再寫也是一樣。」
媽媽終於明白零分之後的另一段插曲；
兒子不在乎當時的分數，認為只要事後弄懂題目即可。
真是灑脫!!!
這是源於他媽媽常說的------
「事後把考題全弄懂，跟考滿分的人一樣棒」的觀念在這個家只有包容與讚美。
班上另一位高材生就沒有這位小孩這麼快樂。
高材生常為九十九分而悶悶不樂。
因為他的媽媽是個完美主義者，常說：
「你怎麼這麼笨呀!!! 幫你溫習了一晚，還如此粗心，掉了一分。」
少一分，回家可是要被敲一下頭的。並且一百分與九十分所領的零用錢相差好幾倍!!!
再說聯考，差一分說不定就輸了幾個人哩!!!
孩子在這家中難得有笑容。全家的情緒與孩子的分數息息相關。
一位功課老是掛車尾的小學二年級學生，有一天，拿了一張九十分的小考考卷，興沖沖的跑回家告訴媽媽。
媽媽開心的把它框起來，掛在客廳。
晚上，一向成績很好的姐姐問弟弟：「班上有沒有人考一百分呢???」
弟弟回答說：「好多人呀!!!」
姐姐又追問他有沒有人九十分以下呢???
弟弟笑著說：「沒有啦!!!」
姐姐暗自好笑，原來弟弟是最後一名呢!!!
父親出差回來，看到弟弟的成績，開心的說：「我的兒子進步好多!!!」
奶奶每天飯後，看著九十分的考卷就露出滿足的笑容，親朋好友來了，就讚美這孩子。
這個男孩子覺得日子過得好快樂，好有成就感，
開始每天更用心在書本上，功課扶搖直上，令同學刮目相看，老師也為之震驚，
為何一個老是掛車尾的孩子竟突然力爭上游!!!
今日的台灣，如果家有在學的孩子，分數就常會影響著家庭的氣氛及親子的關係。
真正掌握自己的心情，不受分數影響的人很少。但分數真有那麼重要嗎???
分數之外，孩子要走的路，還很長。生命就該浪費在有意義的事上，你覺得呢???
************ ********* ********* ********* ********* ********* ***
不是得到……就是學到
我喜歡這句話，很健康的人生觀。
你不是得到一份圓滿的因緣；就是學到怎樣更靠近幸福。
你不是得到勝利；就是學到如何避免失敗。
你不是得到最終自己想要的結果；就是學到…世事總不會盡如人意。
不是得到…就是學到這樣的人生,沒有所謂的失去。

這樣的人生，才會很開心......很自在...(轉貼好友)

路上碰到鄰居太太，看我買竹筍，問竹筍如何挑，

我的作法:買本地採的，買粗短灣的

如何看本地的：看外表

菜市場有許多老先生老太太在賣菜的，

找打赤腳或腳髒髒​的，褲管有泥土，臉是有風霜的準沒錯，

自己採的竹筍量不多，且是含泥土，就是本地的早上剛採的

賣菜的穿太整齊，大部份是批來賣的，

如何選：粗短彎

選粗短且彎的，才嫩，直的容易出芽快(曬到​陽光，會苦)，

彎曲的是因往橫的長，在往上露出地面距離長，長得久會粗大

為何出芽會苦：自我保護防鼠輩

為何竹筍出芽會苦，那是竹筍保護機制，竹筍露出地面，老鼠會來吃

為防鼠輩，竹筍一露出泥土就分泌苦粉，讓老鼠不喜歡，以保護竹的下一代

買到出芽怎麼辦：小心挖掉

是不是買到出芽是看不出來的，如何知道買到出芽，

先對切，看到有節心(竹節)，就是已出芽，出芽就一​定會苦，

但已買到出芽怎麼辦，將竹節心粉小心挖掉，就不苦了，

竹節心的粉是苦的​來源，不可沾到竹筍，否則煮了也會苦，

如何踩竹筍：清晨2-3點採，很辛苦

種竹筍很容易種，因沒天害，不用施肥及農藥，但採竹筍很辛苦

種竹筍比較麻煩的是要除草，否則養份水份會被雜草吃掉了，竹筍就不好吃了

因竹筍只要出芽一定苦的，因此採竹筍要清晨2-3點就要採了，

竹筍長在地下且長很快，一看到泥土裂縫，就一定要採，當天沒採就出芽了，採竹筍要與時間競賽

看到裂縫，把土撥開，鏟刀鏟下就是了

竹筍好壞：只有土質與水份，

竹筍大小：(1)雨水多竹筍就大，(2)彎曲的因往橫長，露出泥土距離長，長得久也大

其實竹筍都差不多，但因北部水份足、較低溫特別好吃，尤其陽明山系市上品

其他：

南部的竹筍，因南​部運上來，不可能今天採的，因採竹筍要清晨2-3點採，採到好也4-5點，再集合，包裝，再運來台北當天不可能出現在台北菜市場，

商人為要保存，或賣相，會加料泡藥水，讓竹筍看起來又嫩又大，非本地的竹筍

最好不要買

另，竹筍尚有麻竹筍、桂竹筍、綠竹筍，其中以綠竹筍最好吃、價最高，麻竹筍最大支，

 

對有人以聳動標題『馬政府已失控...』(但內容與標題完全無關)
引用自由電子報談及
塑化劑可能影響生育，教育部體育司司長王俊權表示，
一百學年開始，今年十月份小一和小四的體健，就會將塑
化劑列入學生健檢項目，採開放式勾選，先由醫師做諮詢
性問診，由醫師判斷是否要到醫院做進一步檢查，費用部
分則可能由衛生署負擔。檢驗方式則還要和醫師討論，不
一定直接檢查小學生生殖器。
此....留給專業討論吧，
對健康我尚有涉略(近看過16-7本書，寫了近15篇文章，辦
過3次健康講座)，但我仍說我非專業，我是專業是電子、
資訊、教育，因此，個人認為對此兒童健康檢查事，我們
都不是專業，就留給專業專家討論吧，
不要認為那些專業專家都是笨蛋，沒人想當笨蛋，只是近
幾年來，民意高漲，甚至已到民粹，造成太多意見要尊重，
造成專業與專家無所適從，
以教育言，我相信老一代的人及多數人還是認為以前的教
育是比較健全的，均希望能回到50-60年代，
那個年代是：認真念書可上好學校，家較窮沒錢的(我就是)
認真唸書可上較省錢的公立學校(公私立註冊費1:10)，認真
唸書有好的未來，認真學一技之長，也可創造美好的未來，
生活充滿希望，大家均很認真，也開創造了台灣經濟奇蹟及
現在台灣經濟規模與地位
但...民意高漲，民粹後，太多非教育專業的人，甚至不懂
教育的民意代表的關心，造成太多意見要尊重，甚至表現
民粹後，真正懂教育的人，因怕被掛上既得利益者，就不
講話了，教育如何修均沒關係，教育專業均配合就好，
這就是我們目前教育的結果與困境...該提供意見與想法的
專業與專家人不『敢』講話(他認為何必講呢講又沒有用，
自己子女自己照顧就好)，而非教育專業及非教育專家變成
教育修法的主流，就將我們國家影響下一代未來的教育修
成這樣.....，
對照此，對此兒童健康檢查事，我們都不是專業，就留給
專業討論吧。

提醒您~~ 請記得用信用卡買車票喔!

 

大眾運輸都可以用信用卡刷卡，刷卡就可享千萬旅遊平安險，別讓權益睡著了。

用信用卡購買車票，無須留下個人資料，

需要理賠時，家屬需主動與發卡銀行申請理賠；

發卡銀行會出具相關證明文件，如刷卡紀錄，協助家屬向保險公司申請理賠。

 

「旅遊平安險」指的是經政府登記許可的固定航、路線

此交通工具須為固定班次、固定發車時間、正式售票且登記有案及「運輸」為目的的交通工具。 包括飛機、火車、國光、尊龍、中南客運(高雄-墾丁)，阿囉哈客運(僅限台北總站)等。

目前提供的旅遊平安險保障，白金卡金額多在2000萬元以上。

建立新觀念，即使100元的火車、客運，也要用信用卡刷卡，確保權益。

PS. 全家出遊：分別自己刷，才會每個人都有保障

你沒有多花費，但有多保障

※以上資訊：是我一『專辦信用卡』的好友提供，

他很好心，你想回饋，就找他幫你辦信用卡，減輕他的業績壓力

 

如何使用信用卡(也是他教我的)，請見：學做卡神，談如何使用信用卡

http://diary.blog.yam.com/sasj/article/7236881

從這樣的家庭，看得出台灣人的原本生命力，
此，就是『正港的台灣人的精神』。
中午，
好奇的走進一家開在關渡國中旁的小巷子的一家小吃店，
店名是阿母的魯肉飯，店雖簡陋，但算是有主題式的裝潢
也看得出裝潢全靠自己DIY，店很小只約4-6人而已，乾淨，
但可選擇的餐點不多，招牌是魯肉飯，為健康理由我已近二年
不吃魯肉飯了，然而此是主題與招牌，只好點了魯肉飯及
虱目魚丸湯，東西吃起來還不錯，
但，負責煮的是一國三學生，他說是他爸教他的，……
我以為他爸另有分店，他說他爸就是隔壁美髮院(隔間)，
喔真省錢……，
付錢時，我看到店後面地上一單人床，我說你睡這裡，
他說那是他媽開的泰式按摩，
喔，厲害，一間房子，又住，又作三種生意，真省錢
典型的企業經營哲學最小化
生意看起來雖清淡，但全靠自己的努力去作，就能有一片天。
此，讓我想起，以前我們南部人來台北，台灣人到美國闖蕩，
都是這樣，沒錢，節省，全靠自己來，堅苦一支草一點露，
逆境中一點一滴成長，再創一片天
此，就是『正港的台灣人的精神』。

現在不愉快，不代表永遠不愉快，給想自殺的人。
先講個故事：
27-8年前我班上一個學生離家出走了，他姊還在垃圾桶找到
揉掉的紙條，上寫著:對不起媽媽，……嚇壞他媽了……
他媽來校與我談時，我才知什麼叫做六神無主，……
經一天後終於找到了，還好，平安。
事後追尋原因，
他說:他女友要與他沏，……他感覺人生沒有意義
他說，沒她，他會死……，
還好女友只是氣話，家長也答應，高中一畢業就他們結婚，
畢業典禮外有一輛遊覽車，一起下南部迎娶………，
一切美滿。

但

 

不到一年，他們離婚了，……，咦，你不是沒她，你會死嗎？
現在怎可以沒有她呢？
我要告訴你的是：
人是感情的動物，許多事是靠『感覺』的，你現在不愉快，
不要急著自殺，因，那是當下『感覺』不愉快，不是永遠的不愉快，
人生原本就是起起伏伏的，當你『伏』時，代表你不久就要『起』，
明天就好了，就沒事，你昨天、前天還不是很好啊，
想一想你也有許多快樂的事，未來也一定會再有許多快樂的事
不要作傻事，留下來，你一定會再『起』來的。
若想找人聊聊可打『1995電話或1980生命線』，
若想找我聊也可以，我的留言版，不必註冊就可留言，
                                          淡水仙老師

拍打功功效之我見: 
以拍打造成微血管出血，以刺激淋巴系統產生更多的
免疫力，以提升免疫能力，
此論點，個人認為是有一定的理論相關性，
因此拍打對一有病灶的人言，初期應會有顯著的感受成效，

但，個人認為，若繼續拍打，其成效應會遞減，
因，第一次拍打，身體對突如其來微血管出血的刺激，
淋巴系統產生非常大量的免疫能力(自律神經保護機制)，
多餘的自體免疫能力，會去去除身體的其他病痛，
讓拍打者感受身體的轉變。
但身體自律神經終究要平衡，再來第二三次的拍打，
自律神經會漸漸視為一種常態，因此產生淋巴系統的免疫
力量會下降，產生的免疫系統的量會漸漸適用此次的拍打
因此成效會遞減，

你的飲食，生活作息，姿勢習慣不調整，單靠拍打治病
或改善身體會漸漸讓你失望的。

北投是全台最有資格設立陶瓷博物館的地方，
‧北投是全台陶瓷的發源地，
‧北投有品質優良及全台唯一的白瓷土俗稱北投土，
  地點就是貴子坑，
‧清代北投就有窯業，
‧日據時代北投有工礦公司，地點在北投中央北路及
  大業路交叉起至政戰學校門口對面止，
‧窯業燒煤，造成空氣污染，台北市因而禁燒窯，
‧工廠四散，大部份到偏僻地價便宜山區，以鶯歌最多)，

為何北投是全台最有資格設立陶瓷博物館的地方

一、北投尚有瓷土場(白色的山土還在)，
二、獨特的瓷土沈積排水溝(近1公里左右還在)，
三、還存在的幾家窯燒場，以作工業用陶瓷為主
可能有一些尚健在的老師父(要找了)。
可能也有民間陶瓷的文物收藏，或家中不起眼的陶瓷文物

我是台南人，但在北投生活30幾年，在北投成家立業，
北投已是我的第二故鄉，在我能力、体力、時間允許下
回饋北投。
幾年前，兒子唸桃源國中，參加教育部辦的網路博覽會，
認識此北投珍藏的文物，祈盼地方士紳及代表能積極重視
網址http://library.taiwanschoolnet.org/cyberfair2005/taoyuan/index.htm
再次重申:北投是全台最有資格設立陶瓷博物館的地方。

在南部為何馬英九支持度低：(個人親身體會)
一、因馬英九做得再好，南部人也不會知道，因好的部份的資訊被封鎖了
二、只要本土，非本土就耳語中傷，每天聽到的均是負面的

前幾天在台北的一場婚宴上，我旁邊是一對夫妻(很有錢，老公是阿珍的同學)
坐定後，朋友介紹我是學甲人
那位老公立即告訴我說：你們學甲被大陸買走了你知道嗎？
第一次聽到我說不知
他說大陸指定要以二倍的價錢購買學甲的虱目魚，我說為什麼，
他說因馬英九在南部沒有票，大陸用這種統戰來幫助馬英久
用二倍價錢全面收購學甲的虱目魚，收買南部人的人心
我說那有用嗎，試想，若不支持馬英九，以二倍錢買虱目魚就會投他嗎

個人家鄉在南部，回南部時，因知我是住台北，
就常會聽到類似的訊息，耳語中傷洗腦

去年我曾在高雄住4個月，深入高雄
我說馬英九在高雄怎可能有票，因那是全面封殺
因我三餐均在外食，你到任何一家：
桌上只有一種自由時報
電視一定三立電視，偶而民視新聞台
聽的一定地下電台，一般再有內涵的電台，在南部均沒用
試想如此的全面封殺，加耳語.........馬英九怎會有票
作得再好，也沒用......

今天(2011/03/13)路經台中，豔陽高照，
台中我服役及找到自信的地方，及寫下人生的第一本書
66-68年我服役於成功嶺607旅旅部參一(參謀一)，
旅部一般役(預官及大專兵)計有8位，4位大學，2位三專，2位二專
我就是學歷最低的二專，加上住鄉下缺乏自信，但服役一陣子，發現
學歷比我高，但能力也不過爾爾，對自己能力越來越有自信，
前輩陳雍典說：在這個職務的人均會繼續進修，因有自信，認為我應
有能力唸大學，也激發我再唸大學的念頭，最後甚至唸碩士，

退伍前半年，厲行政官，擔心我退伍後參一工作後繼者接不好，
一直慫恿我留營未果後，要求我寫下來，我寫下人生的第一本
『大專集訓班參一旅級手冊』，

如今32年已過，後繼的參一伙伴，洪梓源是南港高工電機科老師(已退休)
參三林鴻池當過板橋市長現任立法委員，
今天路過台中成功嶺，匆匆32年已過

觀看全文...

●【減重八大法則】        本文摘錄自台灣健康減重推廣協會
‧肥胖是一種病
超重、肥胖是慢性病造成的主要危險因素，可伴發心血管、營養代謝方面的嚴重疾病，並且會增加至少九種癌症的罹患風險，在台灣，十大死亡原因中有就有七項是與肥胖有相關的。而醫學界公認的"致命五重奏"：高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦卒中的發病都已經被證明與超重(肥胖)有關，這可怕的五重奏是21世紀威脅人類健康和生命安全的頭號殺手。因此，世界衛生組織(WHO)已在1997年正式定義肥胖為一種疾病，並向全世界宣佈："肥胖症將成為全球首要的健康問題"。
維持健康是減重的核心
健康是減重最重要的核心目的，而健康檢查則是減重必須而且重要的步驟。減重前的健康檢查可以幫忙找出造成肥胖的真正原因，並針對造成肥胖的原因選擇出最適合的減重方式以達到最佳的效果。另外在減重過程中，定期的健康檢查可以確保減重方法是否合適是否安全，並且隨時監控生理改善的指數，如此才能確定每一個減重的療程是否都有達到預期的成效。所以想要健康而安全的減重，健康檢查是必須確立的重要規範。
‧療程觀念的建立
肥胖如蠶繭，減重如抽絲。肥胖是日積月累而形成的，因此減肥也絕非一蹴可成，必須按部就班一個一個階段來完成。迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像，不僅容易復胖，更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康，並且使得下一次的減重進行更加困難。因此減重必須以循序漸進的療程來進行，由調整生理代謝開始進而穩定有效的降低體重及體脂肪。這樣的減重方式才是健康並有效的方式，如此才能真正的做到「健康享瘦，享瘦健康」。
停滯期是必經過程
正確的減肥過程體重的減輕並不是呈直線下降，而是以階梯式的方式來呈現，當中出現體重降低速度變慢甚至停止下降的現象，這就稱為停滯期。每個停滯期出現與維持時間的長短會因人而異，從一星期到幾個月不等，主要是因為人體「適應現象」所造成。此時，不要放棄減肥，讓身體適應逐漸減輕的體重，同時增加運動量，讓肌肉運動燃燒脂肪組織分解所產生的游離脂肪酸，並提升人體代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。
‧減重需先改善新陳代謝
正確、健康的減重一定要從改善人體新陳代謝機能著手， 改善新陳代謝機能恢復健康狀態是減重的根本目標，當新陳代謝機能改善，體重自然獲得調整。而要改善新陳代謝機能則是由提升基礎代謝率、達成飽足感、促進燃脂效應三種機轉的交互作用來達成。這三個機轉的核心目的就是減少細胞多餘的脂肪，藉由這三種機轉交互作用、相輔相成，促使新陳代謝機能改善，而在新陳代謝機能改善以後便可同時達到健康減重的效果。
‧減重四大類型
依體重變化的形式來分，減重可分為四大類型，分別為速效型(1個月3-5公斤)、標準型(1個月1-2公斤)、反轉型(1~1.5個月之間先增加體重，然後才反轉開始出現減重效果)、調整型(前2個月體重沒有變化，兩個月後開始出現減重效果)。決定減重類型可分主觀因素及客觀因素，主觀因素為罹患肥胖症時間的長短、個人新陳代謝功能的良竄、肥胖的類型(先天基因引起的續發性肥胖、營養過剩造成的獲得型肥胖、用藥不當造成的藥物型肥胖)等；客觀因素則是減重者的減重實踐力如良好的生活習慣、適當的飲食、適度的運動等等。
‧新陳代謝改善三大類型
在減重的過程中，依生化指標的波動方式可將新陳代謝改善的反應分為三大類(如右圖)。因為肥胖的體質是因人而異的，所以新陳代謝好轉的反應型態也會有所不同，正常或異常的生理指數在減重過程中，生化值短暫的波動升高，並非生理惡化的現象，而是某些機能改善過程的表現。但是不管波動的方式為何，在健康的減重方式執行一段時間之後，新陳代謝的各項生化指標值最後都會落入正常的範圍值裡。
‧減重過程會有好轉反應
減重過程中，因為改善體質及調整新陳代謝，所以會有類似瞑眩反應的現象產生，這類都是減重過程中良性的好轉反應。古代尚書有一段對於瞑眩反應(好轉反應)的描述：「弗若瞑眩，厥疾弗療」意思是說要治好疾病，如果沒有瞑眩反應，那麼是不會好的。這充分顯示為什麼在減重過程中，會出現各類好轉反應的原因。
‧【新陳代謝評估】
　　人們肥胖主要是因系統功能失調衰退，生理功能也將迅速退化，生命活力變差，新陳代謝失調，睡眠與進食週期變得不規律，導致身體轉向偏好累積脂肪而容易發胖的體質。如果您想減肥，首先應建立正確的因果觀念。許多人天真地以為肥胖只是因為嘴饞貪吃、糖分代謝不好或者身體積水所造成的，只要有恆心地忌口減重少吃澱粉，就會減去脂肪排除水份恢復身材，因此總愛拿理想體重作為努力的目標，想盡辦法抑制食慾減少熱量攝取，甚至人云亦云謬誤地宣揚少吃米飯澱粉。在這樣的觀念之下所衍生出來的減重策略，無論採用減肥食譜、代餐或中西療法，除了短期能減輕體重之外，無法解決長期生理功能退化所衍生新陳代謝機能失衡的基本問題。
　　長久以來，民眾被諸多錯誤觀念所引導而發生急慢性健康問題，已經遠遠超過任何藥物的副作用。從歐美數十年來的臨床經驗中發現，鼓吹理想體重而以減重為目標的種種醫學或營養學上的做法，即使短期體重減輕，健康略有起色，卻很容易使人鑽牛角尖而加重退化現象，最後愈減愈肥形成所謂溜溜球效應。
　　其實，平衡體重是人體自律恆定的重要工作之一，任意節食改變體重會破壞平衡，引發生理與心理壓力，體內的保護機制會啟動而反向抵銷你所做的努力。以一般減重瘦身為例，雖然限制熱量攝取真的可以短暫的減輕體重，但是很快會陷入新陳代謝變慢而容易復胖的窘境之中，為了脫困，你必須勤於運動以補償整體新陳代謝率，否則無法保持成果。
　　「新陳代謝症候群」的廣泛定義是 -- 因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀，包括 -- 高血壓、肝硬化、血管硬化、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
　　要瞭解自己是否可能成為新陳代謝症候群的病患，請先做以下的檢測：
(1) 血壓超過130 / 85 mmHg。
(2) 腰部與內臟脂肪的堆積(男性腰圍超過90夜薴新每晚睡前公分，女性超過80公分)。
(3) 三酸甘油脂(俗稱 -- 中性脂肪超過150 mgdl)。
(4) 高密度脂蛋白膽固醇(男性低於40mg / dl，女性低於50mg / dl)。
(5) 空腹血糖(超過110 mg / dl)。
　　檢測以上指標有三項高於標準的人，就是「新陳代謝症候群」的準病患了。
　　國人十大死亡原因之中，至少有7大死因是直接或間接和「新陳代謝症候群」相關，包括：惡性腫瘤、腦血管疾病（中風）、心臟病、糖尿病、慢性肝病、腎病和高血壓性疾病。

‧體脂肪介紹
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。看起來胖的人，不一定脂肪率高；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是可能囤積很多脂肪。體脂肪分：皮下脂肪(分佈如胸背、腰、臀、腿)、內臟脂肪(如心包油、脂肪肝)、血脂肪(如高血脂、高血壓、脂肪栓塞)。
　　體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
　　體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70%為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。
　　看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。
　　各種速成的減肥妙方，多是大量排除體內水份真正「致肥」的體脂肪仍停留在體內，當失去的水份補充回來時，「減肥」便徹底失敗；真正的減肥應該是減去身上多餘的脂肪，因此胖的人應以體脂肪率及身體質量指數（BMI）作為減肥的指標，以降低罹患高血壓，高血脂、脂肪肝、高尿酸及糖尿病的風險，而瘦的人更應該掌握自己的體脂肪率及BMI，使自己更健康。

性別 體脂肪理想範圍 體脂肪過高(肥胖)
 三十歲以下 三十歲以上 
男性 14% ~ 20% 17% ~ 23% 25% 以上
女性 17% ~ 24% 20% ~ 27% 30% 以上

●【減重小百科】
‧體肪直接上升，疾病跟著上身
體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等諸多病症。所以減少體脂肪，不只是為了漂亮，同時也是為了健康著想。
‧什麼是隱性肥胖？
如果只是一味地用節食來達到減肥的目的，減掉的並不是你原本想除去的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉、和水份等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是所謂的“隱性肥胖”。使用錯誤減肥方式是會危害身體健康的，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
夜晚是最容易增加體脂肪的時間
白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源。然而吃完晚餐後，比較少作其它的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪。尤其在睡眠時間，最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素。它會把血糖轉化成脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以說睡前吃點心容易發胖就是這個原因。睡覺前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
不吃早餐體脂肪會增加
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長，身體會發出飢餓訊號，當再度進食時，食物就很容易轉化成脂肪儲存。所以無論如何，早餐是一定要吃的。一日三餐，這是減肥最高原則。
‧減肥期間要特別多補充水分
減肥時因為吃的少，很容易引起便秘，多喝水就能改善這個現象。此外，作運動後，脂肪分解成的廢物，也要藉著大量的水份，才能將它們排出體外。水是沒有熱量的，儘管放心地喝吧。一天至少要喝1.2～2公升喔！
‧想減肥？先解決便秘問題
患慢性便秘的人，通會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙。而且覺得放屁很不好意思，所以經常憋的滿肚子的脹氣，這樣可是很容易患直腸癌的喔！首先是不要憋大便，準時向廁所報到，腹部輕鬆了，身體自然就健康啦！常吃乳酪、醬菜、味噌，能活化腸內細菌的食物，刺激腸胃蠕動。多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的散步，能刺激腸胃蠕動。
遇上停滯期要加緊突破障礙更上層樓
開始減肥3～4週後，體重會停擺不動，不再減輕。這是因為身體己經習慣這種少量的飲食狀態。很多人遇到這個瓶頸就會放棄，於是又復胖了。只要堅持下去，體重才有繼續下降的機會。別灰心，好好加油，保證不會讓您失望的。慢跑、游泳或是打網球．．．選一種沒做過的運動，嘗試看看。
生理期間要暫時拋開體重問題
有些女孩子在月經來時，很容易水腫，體重不減反增。這時不要驚慌，只要等到月經結束就會轉好了。
●若生理痛得很厲害，就不要勉強，洗個熱水澡，安靜地睡一覺。
●如果身體不舒服，乾脆放自己一天假，什麼事都不做，好好休息一下。因為這期間，體重根本不會有什麼變化。別擔心會有不良後果，沒問題啦！
‧減重緩慢的原因
１、沒有喝足夠的水。
２、服食藥物，諸如避孕藥和雌性激素等，會令減重較為困難和進度緩慢。
３、飲食不定時，以致新陳代謝減慢。
４、飲酒過量和吃過多含糖、脂肪或口味重。
５、有些時候雖然您的體重沒有減輕，但身體逐漸消瘦，尺寸會先降，而且肉也變軟了。

●【快速減肥害處知多少】
「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」、許小姐使用了××產品後，不到一個月的時間就減了十公斤喔…..，電視購物頻道上儘是標榜快速減肥的產品，在這個一切講求「快速」的時代，連減肥也與快速沾上邊，比較誰花最少時間，減最多公斤之下，卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害。
愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的，但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。以下為快速減肥下容易造成危害身體的六大症狀：
‧溜溜球症候群（Yo-Yo syndrome）
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，例如10天減10公斤；3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。
‧代謝率下降
快速減肥會造成代謝率下降，同時也是容易復胖的原因。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。
‧抵抗力減弱
由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
‧月經不規律
短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經週期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的週期，可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經週期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。
‧易掉髮、皮膚變差
快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
‧器官功能失調
在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？

 

人體自然醫學病多久可痊癒  一篇不錯的文章
  人們往往都有一種習性，就是「平時不燒香，臨時抱佛腳」。平時不保健，病急亂投醫，一但有了病痛都希望能馬上痊癒。那麼病痛既然已經發生了，到底要多久才能痊癒呢?
  一個人從很健康的身體，一直演變到疾病發生，至少需十五年以上，而演變至癌症的發生至少需二十年以上，當人體有了種種不舒服的自覺症狀時，則表示人體的臟器或組織已有生病現象，有了自覺症狀至疾病形成還需五至十年的時間，往往都已病入膏肓或癌症末期了。既然疾病的形成需十五年以上，那麼請問欲使疾病痊癒需多少時間呢?比如有一個人離家走了十五年的路，終於想回家，那麼這個人又需走多久才能回家呢？ 
  病癒的時間需多少？就像一吃止痛劑後病痛馬上消失，降血壓劑一吃，血壓馬上降低，注射胰島素即可降低血糖，就表示病癒了嗎？絕對不是，這只是短暫性的仰制而已。其實人體的疾病「怎麼來就會怎麼回去」。「病癒的時間」與人體「新陳代謝的時間」有極密切關係。構成人體最基本的物質的細胞，細胞因有原子、分子和電子而產生了生命現象。人體細胞也在這種生命現象中不斷的攝取養分，也必須不斷的排除廢物或毒素，這種現象我們稱為新陳代謝。新陳代謝也就是一種汰舊換新的現象；大自然有其自然規律，而人體這小自然也有其自然法則，現在讓我們來看一看人體新陳代謝的時間表︰ 
  皮膚新陳代謝時間︰四至六個月
  肌肉新陳代謝時間︰二至三年
  筋的新陳代謝時間︰三至五年
  骨的新陳代謝時間︰需七年以上
  人體新陳代謝的時間表也就是人體自然而且不變的法則，譬如胎兒必須在母體內懷孕十個月左右才會誕生，女性經期為二十八天，如果提前或延後表示有了異常。這新陳代謝的時間也就是病癒的時間。假如不給予人體細胞最佳生存條件或最充分的營養，使細胞可正常的完成種種新陳代謝的工作時，永遠也無法脫胎換骨、重獲新生。 
  微量元素和礦物質的特殊組合可提供給您人體細胞最佳的營養素，欲使疾病早日痊癒，那就看您自己怎樣設定了。欲求使疾病痊癒的時間愈為縮短，則必須使人體更大量排素，欲使人體更大量排毒，人體所需的營養素也必須加量，但人體愈大量排毒時，人體也必然會更加痛苦，這也屬於好轉反應的現象之一；當人體內毒素漸漸排除時，疾病也將隨之逐漸痊癒。
  同時應注意到，病愈嚴重或年齡愈大者須慢慢改善，愈年輕者愈可加速改善；除此之外，欲求人體早日健康，平時仍需多喝水，多吃蔬菜，少吃魚、肉、豆類及油、鹽、糖有關的酸性食物；還有最重要的一環就是「好轉反應」(或稱退病反應)，請各位必須深入了解，才能幫助自己或家人達成健康無病的美好境界。 

好轉反應(退病反應) 
  微量元素和礦物質能幫助人體自我改善、自我修復。一開始會覺得精神或體力愈來愈充沛，這是人體內的酸素漸減少而細胞恢復了活力之故，自癒力也隨之增強。當人體自認為已有能力自我改善時，人體就會逐步的進行改善自己，這時所謂「好轉反應」(或稱退病反應)也就會逐步出現了。
  何謂「好轉反應」？簡單的說就是病已開始好轉的自然現象，中醫原理謂之「瞑眩反應」。應該老一輩的人都有這種經驗，當一個人被打傷時，給予服用一劑青草配方之後，以前潛汱於人體內的舊傷將被引發出來，此表示當時沒有被治癒，而只是被抑制而已。這種被抑制的內傷，由於傷處的瘀血沒排除，將漸漸變成毒素，最後必將演變成種種疾病或絕症。當舊傷被引發出來後，絕對不要害怕，必須繼續服用，一直到新傷、舊傷都完全不痛後，才表示人體的內傷都已痊癒。因此不必驚慌失措，或是「人在福中不知福」，反而又到醫院打針、吃藥、把疾病抑制回去而導致前功盡棄。 
  人們已經知道「人體本身就是最好的修理工廠」，當人體覺得已有能力自我改善時，人體亦將自我斟酌該從何處著手，譬如人體認為需從肝臟先改變時，人就會覺得很睏，甚至連走路都想睡，這種情形出現時，則表示以前沒睡好或經常熬夜，也等於在補充過去睡眠的不足，當肝機能已稍有改善後，人體又將選擇另一臟器或組織來改善，如此一次又一次的巡迴改善，至人體的所有臟器和組織完全正常為止。 
  一、大量排毒的現象 
  西洋醫學鼻祖西怕克拉蒂斯早強調過︰「人體的體液和血液必須調和才能無病，痰、鼻涕、咳、汗、尿、大便、膿液，這些分泌物必須排出體外，身體才產生調和，當血液調和、還原後，病才可痊癒。產生這些自覺症狀的現象，就是促進邁向自然調和之道，絕不可因為排出這些體液，感到非常痛苦而橫加阻止，否則將永遠無法調和，使疾病纏綿不癒。」
  二、細胞大量再生的現象 
  「病就是細胞大量死亡之現象」。當人體內的酸毒逐步排除後，細胞又有良好生存環境，和所需的營養素，細胞必將大量再生，這時人體會感到酸、抽、疼或種種不舒服的現象，這也是人體疾病於好轉之前的正常反應，尤其罹患絕症或重病的人，因其死亡的細胞太多，欲求疾病痊癒，細胞必然須再生，當細胞愈大量再生時，則反應愈強烈，這疼痛應要承受，因為好轉反應的痛苦可使人重生。 
  好轉反應的痛苦猶如「個人飲水，冷暖自知」，每個人的反應不一定一樣，有的人稍有輕微的痛苦就無法忍受，也有人愈反應，身體雖難受，可是心裡卻愈高興，因為他知道，只有如此才能愈來愈健康。 
  三、氣血活絡，酸痛再現
  一般人酸痛時，就會以打針、吃藥來麻醉或毒死神經，誤以為病已痊癒了，其實疾病仍然存在，只是人的神經無法傳遞疾病的訊息給大腦而已。這種情況下，不僅疾病沒消失，而且繼續惡化中，這種做法就像大樓的管理員，當他發現火警的鈴聲、亮紅燈時，不趕快打119的火警電話求救，卻把警鈴的電源切除，使原來很容易撲滅的小火災卻演變成無法收拾。 
  所以在退病過程中，許多人因止痛劑的作用，已經有好幾年不曾發生過胃疼，而認胃病已痊癒，可是當草精把他們身上病痛再暴露出來，以為是草精造成他的胃痛，實在是在退病現象中，以腸胃的反應最為快速。
  還有一種必須提醒大家的常見疾病就是頭疼，經常頭疼的人也都是止痛劑的大主顧，這種頭疼的人剛接觸本營養素後，有一段時間反而會較難受，大約一星期左右等到退痛反應過後就不必天天吃止痛片了。 
  四、細胞再生精神倦怠愛睏期
  每當黎明即將來臨之前，大地氣溫必將急速下降，我們人體亦是如此。疾病或微生物往往都不知不覺中進入人體，當您愈把疾病逼出人體時也必然有一番搏鬥，而使人體產生痛苦或種種不舒服的感覺。好轉反應最簡單的道理就是︰「病怎麼來，它就會怎麼回去」，就有如錄影帶看完後將帶子倒轉回來的情形一樣，原來已演過的情節都將一幕幕的重演一次；您以前曾經感冒、咳嗽、發高燒、頭暈疼、胃疼、疲勞、酸疼、皮膚病、青春痘、牙疼、痔瘡流血、痰帶有血繼、經期不順等等的症狀，在改善過程中都會再暴露出來，而且不只一次，必須反覆的改善到體內完全調和為止。好轉反應係屬萬象，任何情況都可能發生，包括還潛伏在人體內的疾病都會一一暴露出來，雖然好轉反應的過程中使人感到不舒服或痛苦，但每一次反應過後，您就健康一些，待種種反應都過去了，即已脫胎換骨，形同再造之身。

好轉反應的處理 
  欲求讓各位更能深入認識好轉反應，特將一些較易引起緊張、害怕的一些現象提供給大家參考，並將處理、緩解的方法略為一提。好轉反應過程中，盡量用自然方式熬過，才能達到最佳效果。
  1.發高燒︰
  發燒是人類為求邁向調和的自然現象之一，也是人體自我改善的最高境界表現；此時可大量飲水，補充礦物質及維他命及休息。 
  2.咳嗽不止︰
  咳嗽、痰等都是排除部酸毒、污物的最佳途徑。咳嗽的作用就是用來震動肺部，使卡在肺泡薄膜的污物脫離，這些污物將和人體的體液結合成痰，然後靠支氣管壁的纖毛細胞上下蠕動作用而將痰排出，痰若不排出將導致肺力能低落，人體也必定無法健康，所以不可以止咳化痰的方式來抑制肺部的排毒現象，反而必須幫助人體完成排痰工作，多飲用溫開水助痰排出，使人體早日健康。
  3.皮膚排毒︰
  當於改善過程中，人體認為某些毒素必須被皮膚排除，皮膚就會出現青春痘、香港腳、瘡、癬、腐爛或流膿的排毒現象；原有皮膚病的人會比以前更大量排毒，而使皮膚病更加嚴重，這都屬於皮膚排毒的自然現象，當人體內的毒素排除後，這些現象就會自然消失。如果癢到不可忍受時可用邁多乳液塗抹患部，並配合飲食的改善以減少人體內毒素的增加，皮膚病的現象就會很快的消失。 
  4.血壓高增︰ 
  高血壓是因人體的血液污濁、血脂偏高、血管壁卡了膽固醇或其他污物，使人體的末梢循環不能通暢而引起，欲求血壓恢復正常，最重要的就是淨化血液和血管，否則一直依賴降血壓劑，也就是血管擴張劑，最後必將導致心臟肥大，因血管擴張劑主要的作用就是擴張末梢血管，當血管擴大後，血壓必然會降低，既然可擴張血管，仍然也能使心臟擴大。在反應初期，有些人會有血壓高增現象，但一旦血管變柔軟，血管中污物清除後，血壓自然恢復正常。
  5.血壓偏低︰ 
  通常氣血不足、血液太濁或心臟天能較低落的人，於改善過程中極易出現這種現象，因為有以上情形的人，因氣不足、血濁、心臟無力而使血液循環緩慢、血壓偏低，當血管和血液被淨化後，必將使血液的循環較為暢通，而使血管內的壓力降低，而引起頭暈或四肢無力的現象，甚至暈倒。不過這屬於短暫現象而已。 
  6.疼痛現象︰ 
  人體在改善過程中，由於麻醉神經的毒素被清除，使神經恢復知覺，或血液循環加速使臟器、組織或腦部引起衝擊現象或細胞大量再生時，都將使人體產生疼痛的現象，通常以胃疼或頭痛的這種反應來得最快。若服用止痛劑，而使腸胃雖然有了潰瘍卻都不曾發生疼痛，關節酸疼而經常服用止痛劑或注射類固醇的人，當毒素被消除或細胞大量再生時，必將引起疼痛或劇疼，這時只有忍耐，可用熱的海鹽水熱敷或泡熱水浴，或用雞蛋的蛋清拌塗在疼痛處後，可獲得緩解。
  7.血糖增高︰
  根據中醫學理，糖尿病是因脾、肝、腎功能低落而引起；(1)人體的腦下垂體是自律神經和內分泌的中樞，故可鑑定人體血糖值的高低，當血糖值偏高時，腦下垂體的功能退化，無法鑑定或指揮時人體就會出現糖尿病；(2)當胰臟接到命令後，由於胰臟的功能已衰退而無法分泌胰島素，人體亦將引起糖尿病。(3)當腦下垂體及胰臟的功能都正常時，可是食物中的營養素不足時，亦形成糖尿病。無法供給製造胰島素的原料時，自癒過程中的血糖會反覆增高或下降，此時不必太急，待腦下垂體及胰臟恢復功能後必會恢復正常。 
  8.便秘或下瀉︰
  古時候的人，日出而作，日落而息，早睡早起，因此很少有便秘的現象；現代人經常熬夜，易使肝火旺盛，當肝火過於旺盛使腎水不足滋養肝木時，則大腸必須從排泄物裡攝取更多的水份來補充，以致大便裡的水分不足而引起便秘；還有現代人喝水量都不足，甚至有多數女性完全不喝水，這種不喝水或喝水量不足的人，最後必導致新陳代謝緩慢、失調、便秘及五臟功能急速衰退。
  肥胖的人於改善過程中較易有下瀉的現象，一般人腹瀉一天二、三次，人體會覺得渾身乏力，可是在排毒的下瀉時，反而愈拉愈有精神。
  長期便秘的人改善過程中，有一段時間將會排泄黑色糞便，通常將持續一至兩個月，這是正在排除囤積在大腸的宿便所產生的現象，請不要誤解為胃出血。
  註︰宿便就是長年卡在大腸壁的大便，這種宿便不清除，人體絕對無法健康，一般絕食的主要用意也是在此，但絕食中必須大量喝水，可使大腸裡的宿便很容易排出人體，所以絕食可以促進人體的健康，其道理在此。
  9.耳朵癢︰
  中醫學理所述︰「腎開竅於耳」，故所有耳內的病變都與腎功能的老化有關，腎功能低落的人有時將從耳內排毒，或者改善過程中亦將使耳內排毒，而產生耳癢或耳內流濃的現象，這都是人體為了促進調和的自然現象，有時毒素從耳內排出時，還會有牙齦浮腫現象。
  10.又來經血︰ 
  女性年齡漸增後就步入更年期，更年期是人體機能已老化到某程度的衰老階段；更年期的來臨，年齡只是次要因素，主要因素是人的健康狀況；現代女性由於體質欠佳，因此有大多數的女性不到四十歲已步入更年期，而出現停經的現象。當人體的五臟功能逐漸恢復正常，女性的生理機能又恢復年輕後，必然又將來經，這也就是所謂的返老還童，是非常可喜的好現象。
  關於不孕症的現象在男女兩性都會出現，在男性而言，例如精蟲不足或輸精管阻塞；在女性而言，則導致產不出卵或卵的營養不足，以乃輸卵管受阻，這些現象都將引起不孕症。女性輸卵管阻塞引起的不孕症都很容易處理，如果遇到男性精蟲不足，或女性產不出卵時，則必須調養半年至一年左右才能懷孕。
  11.停經或陽萎︰
  於改善過程中，人體認為某臟器所需的營業素仍然不足時，則將調用製造卵或精子的營養素來支援，而使人體產生短暫的停經或陽萎的現象，這也是人體自我改善的自然法則之一，必須等到人體已改善到某程度後才會恢復，而且比原先還旺盛。
  12.吐血或便血︰
  人體通常都會尋求最佳的管道來排毒，於改善過程中，當人體上腹部有了腫瘤或癌症，必須使其化成血水後經由口腔，耳朵或鼻腔排出。如形成於小腸、大腸、直腸的腫瘤或癌症化成血水後將由肛門排出，如形成於子宮或膀胱的疾病，由子宮或泌尿道排出。曾經有痔瘡流血的現象雖然已動過手術或被藥物所控制，亦會再度排血。假如這些毒素不排除時，縱然是靈丹妙藥或神仙下凡，仍然無法使其病發。腫瘤癌症所產生吐血、便血的現象，較大量而很快就結束，但痔瘡流血的現象則少量而使排毒的時間拖的很久。
  13.風濕、關節疼、痛風︰ 
  風濕、關節疼痛等通常都因人體酸毒過多，中醫強調︰「痛則不通，通則不痛」，而痛風是關節內積存了許多顆粒狀的尿酸晶，當關節一活動時即感到十分疼痛。現代人習慣到醫院求醫，醫生就給予止痛劑，當止痛劑失效時，則須注射類固醇或副腎皮脂素，當皮下注射無效時，就改從關節直接注射，最後必將演變成嚴重的皮膚病和肝、腎功能的衰竭，若認為這種使人馬上不痛苦的方式才叫治病，以致終生依賴藥物抑制，一直到疾病爆發時，則認為命已該絕，實為可悲。供給人體必須營養素後，上述疼痛必會再被引出來，當所有致病因素都被消除後，自然不藥而癒。 
  14.視力衰退︰
  人體內血管以眼球內的血管最為細小，大約只有毛髮的千分之一或萬分之一左右，當於改善過程中，人體內所有血管所清除的污物極易卡在眼球的這些微細血管，而使視力更加模糊或使近視加重的現象，這都屬於短暫性而已，當眼球血管暢通後，視力就會比原來進步一些，如此一次又一次的改善，一直到人體血管內的污物完全清除時，使眼球的血管不再被阻塞。這時眼球細胞如同時又有充分的營養，視力自可逐漸恢復正常，包括種種的眼睛毛病如老花、近視、亂視、白內障或青光眼等也都可逐漸痊癒。
  15.全身浮腫︰
  腎功能低落的人，於改善過程中亦將出現浮腫現象，因為人體進行清除體內酸毒、污物的過程中，將使血液中的酸毒、污物劇增，而一時使功能低落的腎臟無法承擔這種突增的工作量，因此將使人體產生積水浮腫的現象，這種現象的持續時間，快者一星期左右，慢者也有持續半年，當腎臟功能逐漸恢復後，這種浮腫的現象就會消失，請不必過於擔心。
  16.失眠︰
  肝膽失調的人易失眠或?睡，有時白天打瞌睡，晚上睡不著、多夢、操勞過度、更年期、老年人神經衰弱、心煩、恐懼害怕、焦慮不安、自律神經失調、交感神經與奮致氣管擴張等病狀，都易引起失眠。在改善過程中應可用(1)呼吸法︰吸氣時所有內臟放鬆，吐氣時，將煩惱同時吐掉一般。(2)用手心拍打腳板心之湧泉穴100至200下。(3)睡前全身泡熱水，不然至少腳泡熱水。(4)用濕手巾搓洗整個耳朵，早晚各一次，每次5至10分鐘，失眠自可消失。
  好轉反應的處理，主要關鍵在於『攻』、『守』的掌握，體質愈虛弱，病情愈嚴重或年紀愈大的人愈不能硬攻，切記、切記，年青人則可用攻，所謂長痛不如短痛，補充足夠營養素，自可快速改善。人體於自我改善過程中不一定都在好轉反應中，有時須養精蓄銳，每一次發動自我改善時，都必須有一足的把握，所以當我們給予身體這些營養素時，我們可以放下一百個心，把健康交給人體自行去調理，各位若能體會上述理念，必使生命更健康、更年輕。

倪海廈中醫師===心直口快但心中充滿愛  

你只要多吃甜食，多喝咖啡多吃冰淇淋，多喝可樂，一下子胃酸就來了 

我在臨床上只是讓病人停止吃零食三星期，病人的膽固醇就降下200以上，根本連中藥都尚未使用   

看一看你或週遭親朋好友有沒有他說的那幾類人?   

藥物的危害-----盲目又迷信西藥愚昧無知藥罐子的中國人   

作者:佛羅里達州佛羅里達州倪海廈中醫師撰寫2004年5月1日   

有許多中國人目前已經被西醫弄成藥罐子而不自知,更有人為此沾沾自喜,還暗自慶幸因為找西醫看病做健康檢查,提早發現病情因而有效的做了控制,以為就沒事了,哪裡知道這正是惡夢的開始,你的人生自此已經灰暗無趣,大限也提前到,壽命減短就是因為你自己的無知與迷信造成的,我寫此篇文章就是要發起一如民國前的鴉片戰爭一樣,我所謂的現代藥害革命我想罵醒你為了救你,只有用較激烈的言詞了,   

在臨床上我每天都有一大堆藥罐子病人來看我,美國人的態度是恨死西藥因為他們太了解西藥了,他們是因為在了解中醫之前無從選擇之下才吃的,現在由於有中醫的幫助,人人都很高興可以擺脫西藥的控制與副作用,讀者只要用心的去看每一種西藥的說明,你就會了解有多可怕了,反而是中國人一直在迷信西藥,自民國初年五四運動之後,中國提倡全盤西化的結果,把傳統中醫否定了,一些自認為是知識份子人,在完全不了解中醫學的優點之下,把中醫也否定掉了,這是"劣等人",有兩種人是完全無知的,一類人是看不懂英文說明聽不懂新聞報導,   

另一類是根本不想去知道,抱著駝鳥精神,不聽也不看,從不自別人身上發生的真實案例吸取到教訓,這是"愚",按照中國的算法,愚比劣稍好一點.以下我提出一些常見的問題讓讀者了解問題有多嚴重.   

高血壓的藥物控制---   

許多人在被西醫宣佈有高血壓時,當場血壓就更高了也不管三七二十一,立刻開始服用降血壓藥,因為西醫告訴他不吃就會中風,從此病人惡夢就開始了,這類笨蛋只迷信西醫是對的,完全不懂西醫學是什麼,就去盲

從 醫師的指示,諸位只要稍微深入的想一下,告訴你有高血壓的醫師,有沒有同時告訴你為什麼你有高血壓?是什麼原因造成你有高血壓?如果沒有告訴你為什麼,或者也不知道為什麼你有高血壓,那就是說你相信一位根本不知道你到底怎麼回事的醫師的話,就開始一直吃他的藥,你不是笨蛋是什麼,你不是迷信是什麼.幾乎所有降血壓的藥都是利尿劑,會讓你的腎功能下降,而中醫認為腎主骨,其華在髮,開竅在耳,司記憶,主先天(壽命多長),這就是現在人們會得到骨質疏鬆症,老人癡呆症,掉頭髮,聽力減退,壽命變短的原因,性功能同時下降.更且因為西藥都是屬酸性,而酸性會破壞血管壁組織,容易造成血管破裂,也就是說服用高血壓藥物的病患將更容易得到中風與心臟病,不吃的病患反而不會得到這類疾病.血壓根本是沒有標準的,每天都不一樣,隨著心情而起伏不定,也隨著運動多少而不一定,西醫的標準根本是藥廠自己定出來的,為了想賣藥賺錢,因此訂出標準,有病名才有名目去賣藥,還裝著很慈悲的說是為了預防你得到中風與心臟病而賣給你的,試問世上有多少人一直吃降血壓藥,結果還是中風了,真正如果有效的話,根本沒人中風了,那台灣前行政院長孫運璿是假的中風了,對不.   

血糖過高的病人---   

健康檢

查時 醫師告訴你血糖過高,要你立刻開始服用降血糖的藥物,然後告訴你不控制血糖的話易導致心臟病,嚴重時會得到青光眼,嚇死人是西醫師在醫學院受教育時一直被灌輸在腦中的直覺反應,這些被西藥廠洗腦的醫師不知不覺中就成為西藥的強力推銷員而不自知.而我在臨床上所得到的心得卻完全與它相反,中醫認為治糖尿病就必須先加強腎臟功能,高血糖必須先擊潰腎臟之後,然後才會對心臟造成威脅,而所有的西藥都傷害腎臟,因此服用降血糖的藥越多就越容易得到心臟病.肝開竅在眼睛,也就是說中醫認為只要肝臟好就不會有眼疾,根本與高血糖無關,由於服用西藥或注射胰島素會造成肝臟的損壞因此才會得到青光眼,我有許多病人是糖尿病患來求診,每位病患都有按照西醫指示服藥,其結果都有心臟問題也都有眼睛問題,美國人由於太了解西藥的後遺症對西藥是恨之入骨,現在中醫逐漸成為美國醫學主流,他們一有選擇後幾乎一面的倒向中醫,想盡辦法斷絕西藥,再難喝的中藥都接受,再者降血糖的藥根本就是騙局一場,我解釋給諸位聽,你拿兩個同樣大小的杯子,一個放滿水一個放半杯水,然後同時加等量的糖入內,結果是杯水的會較甜對不,那現在想要兩杯水甜度一樣的話,請問你是選擇把半杯水的杯子加滿水呢?還是選擇發明降糖的藥來降低血糖呢?按照物質不滅定律,你使用降血糖藥之後你以為血糖下降了,你就錯了,血糖根本沒有消失,多餘的血糖就開始屯積在你的腳部,就好像糖積在杯底一樣,其結果就是雙足潰爛,你等著截肢吧,前台灣總統

蔣經國 先生就是受害者,如果你知道此案例,但是你卻沒有學到教訓,還是依樣的重導覆轍,你真是笨死的.還有服用中藥的病人要知道當藥力在清除雙足累積多年的舊血糖時,會有短時期的高血糖現象出現,這是很正常的,你應該每天多運動直到出汗為止,不要吃白米或麵食類及根莖類的蔬菜,多喝茶多吃葉菜類及糙米加上多運動來自然的燃燒多餘糖份,如果因為血糖高而回去打胰島素就前功盡棄了,至於高血糖會持續多久,就要看你使用多少年的藥物控制,越多年自然越多的糖累積在雙腳內,而這些舊糖多年以來從未排出體外過,自然在吃中藥之後會回流到身上,就會須要比較常的時間來消化它,每個人都不一樣的.如果有人認為是中藥造成血糖高的原因,很簡單你只要把同樣的藥讓你周圍的人服用看看血糖是否會高,就知道了.中藥都是純鹼性,在純鹼性的環境裡是沒有細菌與病毒的,我們根本沒有任何中藥會讓血糖上升的.   

膽固醇過高的人---   

西醫會告訴你要服用Lipitor或Zocor來降低它,接著以引發心臟病來嚇唬你,愚昧的人就被嚇到了,立刻就開始尊照醫師指示服用,從此另一個惡夢又開始了,Lipitor與Zocor會造成短期記憶喪失,又損傷肝臟及腎臟,非常多的副作用,由於任何西藥都具有酸性的本質,因此會造成胰臟癌的機會大增,這又是一大騙局,我在臨床上只是讓病人停止吃零食三星期,病人的膽固醇就降下200以上,根本連中藥都尚未使用,這類只是由於病人好吃零食造成的問題,卻被西醫強化成高膽固醇會造成心臟病的嚇人辭句,被嚇到的病人根本忘掉要問醫師到底膽固醇由何而來的?關於膽固醇這是最爛的西醫研究之一,我再說一遍,西醫學是強立名目,界定病理名詞,才有名目運用假慈悲來賣藥賺錢的一種商業行為.   

三酸甘油脂過高的人---   

此類問題是因為吃油炸食物過多及過胖造成的,只要停止吃油炸食物及減肥就可以了,然而西醫卻小題大做,又找到理由來奴役病人,威脅病人如果不吃控制藥物就會發心臟病,於是病人又增加了藥物.許多人還因此給嚇出心臟病來.我治過許多此類病患,我開一些清肝的藥給病人,三酸甘油脂就下降了,因為肝是心之母,一旦肝臟代謝毒素功能下降,自然有不乾淨的血進入心臟,對心臟造成威脅,從而引發心臟病,請詳閱(漢唐-31).   

吃西方多種滋補營養藥物的人---   

這類人是最無知而且愚昧的蠢蛋,所有西方的營養學之研發,主要目的是要讓大家購買,才有錢賺,因為美國沒有文化它們以工作效率為第一,一切講究快速,因此很少人自己每天煮飯,也不去研究如何煮好吃的食物,所有的速食應運而生,當然此類食物缺乏很多應該有的營養,於是營養補充劑就開使發展起來,實際上這些營養成分很高的藥不但對身體完全無助,反而會去餵食癌細胞,細菌,濾過性病毒,使病情更加嚴重,使美國人過胖掉髮皮膚乾燥,例如以鈣片為例,從未有任何證據顯示鈣片可以幫助增強人體骨骼,反而是吃多鈣片會使骨骼更脆更容易造成骨質疏鬆症,而且副作用是造成腎結石,而維他命C片更爛,婦女們服用它的目的是想皮膚美白,但是結果是多服維他命C片會支援乳癌細胞的成長,其他不勝枚舉,我們應該多食用天然食物,有機蔬果絕對是正確的.要美白多喝自然的橘子汁最好.均衡的營養是要依靠選取的食物而定,不挑食是必要的,中國人花了五千年以上的時間來研究吃食,到目前為止根本已經是習慣成自然,自然的營養均衡來自祖父母的傳承,完全不需要再仰賴外來的錯誤知識,現今的中國人誤把科技當科學,一昧的崇西洋,只要是老美說的都是對的.殊不知美國人才是真正需要來向中國人請教學習如何煮中國食物.這類蠢蛋以為每天吃它就會健康,其結果根本就是得到更多的不治之症,反而死得更快,請看下篇報導就是証明.   

服用阿斯匹林的人---   

許多人被西醫告知每天一片阿斯匹林可以預防心臟病,這是完全錯誤的,最新2004年的醫學研究報告來自AmericaMedicalAssociation說明沒有任何證據顯示每天一片阿斯匹林可以預防心臟病,反而有許多證據顯示每天一片阿斯匹林你會有超過85%的機會得到胰臟癌,因為它是一種強酸劑.酸性對人體破壞最大,鹼性體質最好,不但長壽而且完全沒有病痛,要成為鹼性體質非常簡單,立刻停止喝咖啡不吃甜食,拒絕冰淇淋可樂,完全斷絕糖果餅乾類的零食,多喝茶,多吃自然有機蔬果,一段時間之後體質就改變了,你不聽我的建議,那天你得到胃癌或淋巴腺癌胰臟癌,再來找我也可以的.請記住在鹼的環境裡,是沒有病毒與細菌及癌細胞的.   

胃酸過高反逆食道的人--- 
 這個極普遍的問題連身為腸胃科的西醫都答不出來,到底胃酸反逆因何而來的?我告訴諸位,這根本是病患自己製造出來的,你只要多吃甜食,多喝咖啡多吃冰淇淋,多喝可樂,一下子胃酸就來了,由於現在市面上都是使用人工糖來製作甜食,而人工糖的顆粒極小,會如同維他命片一樣的餵食細菌及濾過性病毒,它們吃了之後就排出酸性的糞便,這就是胃酸的來源,許多病患為這問題來找我,我只告訴他們這原因,根本藥都還沒有開,病人就好了,反觀西醫小題大做,開Previcid給病人去中和胃酸,這類傷肝的藥物,不但要吃一輩子,其結果病人胃酸照舊反而更壞,而且由於長期未治好,終於把食道燒傷,結果就是食道癌胃癌或淋巴癌或胰臟癌.還會引起鋁中毒,產生腦神經損壞,甚至與柏金生氏症有關,副作用不勝枚舉請詳看胃酸過多章.   

服用女性賀爾

蒙的 太太們要注意---   

面臨更年期的婦女,常被西醫告知要服用賀爾蒙替代品,否則會得到骨質疏鬆症,這些胡說八道的話不知嚇傻了多少無知的婦女,中國五千年以來從未有人得到骨質疏鬆症,我們過去也沒有使用任何的賀爾蒙替代品,也有許多美

國老 太太來找我看此病,她們一致的說同樣的話,要我告訴病人千萬不要相信服用賀爾蒙替代品可以預防骨質疏鬆症,因為她們最少的都服十年以上,最多的有服超過三十年的,而結果是每個人都得到全身性的骨質疏鬆症,因此我的結論是妳繼續服用女性赫爾蒙替代品,妳一定會得到骨質疏鬆症,不吃反而沒事,多吃則會得到骨質疏鬆症及心臟病乳癌等疾病,我從未聽說有女人因為更年期不適而死的,但是我卻見到許多女人因為吃女性賀爾蒙而死於心臟病或乳癌的,詳見(漢唐-63),更年期的不適症狀原因都是因為心臟不好造成的,只要把心臟保護好就沒有任何症狀會出現的,因為無法忍耐更年期不適的女人們,小題大做的去服女性賀爾蒙,反而死得很快,因此看到此篇文章的女子一定要醒過來,立刻停止服女性賀爾蒙,還有鈣片最爛,這類差到極點的營養研究,不斷的鼓勵人們吃鈣片,不但不能補骨,反而會造成骨質的破壞,還會產生腎結石的後遺症.最好補充鈣質的食物是多喝豆漿多吃小魚乾等自然食物 

謝 老師的減肥心得分享--------知識與決心是減肥的成功要素   

公務人員退休最大的願望是健康與長壽，長壽者普遍不胖，你看王永慶、宋美齡均長壽，但他們高壽時體態與年輕時比顯然瘦很多，我們要活得越久領得越多，顯然要向他們學習。個人體重最高86公斤，退休前83公斤，現在73-74公斤，褲子從36-37腰改成30-31腰，體重少不多，但腰圍少很多，已維持一年多了，與你分享。  

減肥(應稱為瘦身)，成功的要素『知識與決心』  

一、不是少吃就一定能瘦，先測量出基礎代謝量(身體平躺，身體正常運作所需的熱量，若需要可協助用機器量)及平日活動量(生活方式)，算出身體每天所需的熱量，進去的熱量比身體所需的熱量少，一定能瘦；每天少300大卡，三天就瘦1公斤了，此是健康的瘦。而若今天貪嘴了，要消耗掉，唯一的方法：運動。   

二、肥胖體質身體細胞像海棉，隨時在等待吸收：每天熱量節制，經過60天，只要一次貪嘴，海棉立刻吸收補回，要讓海棉不吸，唯一的辦法是堅持熱量控制。   

三、減肥一定要持續六-九個月以上：因細胞的壽命是六-九個月，當六-九個月後胖細胞代謝掉後，重新長出來的新細胞，已習慣目前的生活方式，只要不再把它寵壞成胖細胞。忍耐六-九個月你就是清瘦一族了。   

四、飯『前』吃水果，再吃飯已吃不多了，水果熱量低，總體熱量下降，一定有效果。   

五、晚上8點以後堅持不再吃東西，餓了就喝水，因晚上吃東西後經4小時後才到腸吸收，腸吸收時你在睡覺，身體使用熱量最低，此時吸收是白天的四倍。  

六、選擇吃：油炸的、煎的決不吃，炒米粉、炒麵、油飯油脂熱量超高，有糖的飲料喝一罐等於吃一碗飯500大卡，若真要喝也可以，快走4小時把他消耗掉吧。 

七、不要吃減肥餐、減肥藥，它有副作用且短暫，若吃六-九個月，身體不壞才怪。   

八、只要懂方法、有決心、持續，讓身體細胞習慣輕飲食，一定能成功的，一年後，你偶吃一次，它不會全吸收的，聽我的話，複製成功，你一定能健康的瘦下來的。  

附記：‧坐捷運一定走樓梯，爬電扶梯，在捷運上站著(站著消耗比較多，也可作運動)，公司在11樓，每天爬11樓，總刮：時時保持運動，處處在運動。   

‧多喝水，可加速代謝，瘦更快，每天最少喝2000CC水。如何吃請看上一期。 

謝 老師幫你看書『向心血管疾病及中風說NO』   

本書作者是1998年諾貝爾醫學獎得主

伊古那羅 博士所著，研究的動機是：當年諾貝爾以『硝化甘油』製造炸藥，然而，工廠工人卻報怨：週一來上班就偏頭痛，週六回家就不痛；另一群人說：我平時偶會胸悶，但來上班就不胸悶，回家又胸悶；經醫學界研究：發現吸入『硝化甘油』氣體會使心血管擴張，血流量順暢，流到大腦時，腦血管壓力大，就造成偏頭痛。另『硝化甘油』氣體使心臟上方的冠狀動脈血管擴張，血流量順暢就不胸悶，(胸悶是冠狀動脈堵塞，心臟病前兆)；醫界把『硝化甘油』當成心臟病的急救藥『救心』，已使用近60年。   

伊古那羅 博士研究『硝化甘油』使心血管擴張的機制，發現『硝化甘油』會在血管組織內轉為一氧化氮NO氣體，一氧化氮刺激環狀鳥苷單磷酸的產生，而後者告訴血管要鬆弛變寬，結果血液量增加，血液是全身的命脈，對全身器官幫助很大。 

唯，吸入的『硝化甘油』是毒氣，吃入的『硝化甘油』是毒藥，是救命藥。

伊古那羅 博士研究出『硝化甘油』產生一氧化氮的機制後，再研究如何沒毒性的產生一氧化氮，發現適當量的左旋精銨酸與左旋胍銨酸可使人體產生一氧化氮NO，使心血管達到擴張，在作人體試驗時，也意外發現一氧化氮NO會使男性海棉體充血順暢，增加勃起能力與時間，而發明了威而鋼，因此

伊古那羅 博士被稱威而鋼之父。   

1998年諾貝爾醫學獎頒發新聞稿提到『神奇分子』一氧化氮的多項功能，包括對心臟病、肺臟、癌症、陽痿及對記憶有重要功能。書中提到一氧化氮NO在人體實驗得到的幫助，除對中風、高血壓、心臟病等心血管疾病的幫助外；對糖尿病胰島素分泌，使血氣順暢血管疏通；對中樞神經阿茲罕默、帕金森氏症，幫助睡眠、記憶與學習力；對胃潰瘍、腸胃炎，協助消炎、消腫；對主體防禦系統癌症、流行性感冒、SARS，預防病毒入侵，增進免疫力；對消化系統便秘、痔瘡、直腸，幫助蠕動及代謝問題；對呼吸系統：氣喘、支氣管炎，幫助呼吸順暢；對泌尿及生殖系統：增進膀胱肌肉運作及促進勃起功能，改善男女更年期不適及性功能障礙；對減輕運動後肌肉疼痛。等與血液血流有關的問題均有幫助。一氧化氮NO對身體的好處幾乎是全面性。對人類有如此重大幫助獲得諾貝爾獎實至名歸。  

伊古那羅 博士研究也發現：(1)運動也會增加一氧化氮NO量；(2)夜間一氧化氮NO量最低，因此中風均在清晨比較多，因此建議夜間要補充一氧化氮NO量；(3) 隨年齡增長一氧化氮NO產量下降，因此建議50歲後要每天補充一氧化氮NO量。   

伊古那羅 博士研發出產生一氧化氮NO的產品，個人使用2個月，每晚補充一次(約80元)，成效不錯，隔天精神哆嗦。有次晚上忘了吃，早上爬山前補吃，發現當天爬山比較不會喘，且中間較不需休息，比較有精神，有活力，符合我以企業精神經營身體，要活得越久領得越多的需求。