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靜坐引導:
睡前打坐，感覺著全身酥麻，有一股想飛的覺受生起，全身氣就像瀑布般的遍掃全身，很流動，感覺好像接上了虛空法界，放鬆的傾聽中，一鼓力量在身上展現，說著自己聽不懂的話，但知道是法，內容是：好好的修行，去吧去吧，走向彼岸。
December 3, 2006
samatha 在天空部落發表於 11:00:18
早上靜坐隨息入呼吸與身心的推拉，拉向左肩膀內側的酸點，在點上尋伺深入，隨著身心的寂靜，呼吸的微細，似乎整個過去拉回到現在，回到在媽媽的子宮的前兩年，曾許下諾言，所以兩年後帶著這樣的承諾來到世間，
年輕時常常一個月會有一段的低潮期，說不上來的感覺，總是會想哭，當時覺得自己來到這世間是來還願的，不太清楚是許下什麼諾言，總覺得我好像答應的事沒有做到。
隨著這樣的心情一直到接觸了佛法，明白了這一切，直到遇到親教師，知道當時所許下的願，是願與師共荷如來家業的願，
所以當一接觸到佛法，就常喜歡打坐，加上遇到親教師，每天寫日記，心定下來，散亂昏沈減少甚至沒有，心量也漸大，年輕時鬱悶的現象也不見了，活得更加開心。
感恩心由衷生起，想念佛陀、想念師，深深感恩，安住呼吸推拿著這一個深植已久的酸點，它是承諾，它是一種願望，透過含容謙卑的傾聽，
聽到內心深處的發願：我明白了還沒誕生前的諾言就是成就阿羅漢與師共荷如來家業～因為看到而開心，因為願意學習而願意一步步踏實的走。
深深的願，願意再學習，再用功！
聽到內心深處的發願：我明白了還沒誕生前的諾言就是成就阿羅漢與師共荷如來家業～因為看到而開心，因為願意學習而願意一步步踏實的走。
深深的願，願意再學習，再用功！
坐姿中正→鼻觸點→數息→隨息→中線明→安住頭頂百會與會陰→吸縮呼脹→鼻觸點→換鼻呼吸→喜禪支酥麻遍處→無常放鬆→出入息安穩心定→鼻觸點→縮脹→離五蘊→身心安止→感覺痛點生安住酥麻化開，心更安止→滿足生→無常放鬆→心置一處→寂默。
第一圈覺知身悶絕待，捨心。不急不徐。
回到我們自身對自身的觀察，來看看身對六根觸境的反應，
盤腿而坐。
身體是森林，感覺著走入森林的感覺是:你不會想要改變，是什麼就是什麼。
淨息心得:
