系統公告
個人檔案
個人圖檔
ID:ps2good
暱稱:咪咪
地區:嘉義縣

贊助商連結
人氣指數
當日人次:
累積人次:
我推薦誰
好時光貼曆
誰推薦我
誰來我家
贊助商連結
RSS 訂閱
RSS2
ATOM
其它資訊
本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表 yam天空部落 本身立場。
POWERED BY
POWERED BY
會員登入免費註冊
April 20, 2006

到底怎麼吃才會瘦?

減肥,不是東西吃的少就好。

若因為減肥而把身體弄壞了,那多不值得丫。


以前一直以為自己是屬於怎麼吃都不會胖,減肥也很容易。

可能最近年紀大了,才發現,不能用以前「吃一半」的減肥法了!

為什麼不能用呢?明明東西吃的就不多~~~

後來才明白,雖然吃的量變少了,但吃的每樣東西都是高熱量!

到底一天吃多少熱量才夠呢?

男生和女生不一樣,身高的關係也有差。

以我為例子來講吧,「身高155,女生,很少運動。」

以我的身高+性別來說,我一天所需的熱量是1200~1800大卡

正常的營養師應該會建議1500~2000大卡

但我認為要瘦的快,其實能控制在1200大卡是最好的

也就是說,我現在的每一餐都是控制在400大卡

早餐:可以很正常的吃,而且一定要吃的健康,只要不要一人吃兩人份,要胖很難。

中餐:其實也可以很正常的吃,但若想瘦快點,就要控制一下熱量,約400~500大卡。

晚餐:這是重點,因為晚餐最容易胖!最好控制在400~450大卡內。

如果熱量吃的不夠多,可能會全身沒力氣哦~~~

這時候就要趕快吃補充熱量的東西。

糖類的東西補最快!(甜甜圈一個是可以接受的。)

====================================================

吃的東西控制了,那要開始運動囉!

運動就要視個人生活習慣而定。

我說說我的例子吧~~

買了一個"呼拉圈",放學回到家,下午沒事的話,看電視的時候就搖個約5分鐘

晚上看八點檔的時候,就坐在床上or站著,拿礦泉水瓶練手臂(擺脫蝴蝶袖)

平常坐久了,一定要起來站著一下,不然身體中間那一截會很容易胖哦~~

大約就這樣....很簡單吧^^

=====================================================

如果覺得吃飯一直要注意熱量,很煩~~

那很簡單,就是少吃肉,多吃青菜

而且青菜還最好是水燙過,不加肉燥的!(外面賣的燙青菜都有點油哦~~)

如果還有疑問的話可以至我的留言板留言唷!

我會盡我所能回答的

引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
mobile reverse phone lookup 於mobile reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Jan 17, 2013
people finder in usa 於people finder in usa> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Jan 21, 2013
raspberry ketones extract 於raspberry ketones extract> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Jun 9, 2013
cell phone reverse phone lookup 於cell phone reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Jun 21, 2013
reverse phone 於reverse phone> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Aug 13, 2013
reverse phone 於reverse phone> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Aug 13, 2013
reverse phone lookup sites 於reverse phone lookup sites> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 8, 2013
reverse phone lookup sites 於reverse phone lookup sites> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 8, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 13, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 13, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 20, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
people search 於people search> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
people search 於people search> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 21, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 22, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 23, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 23, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 23, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 23, 2013
background check 於background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
background check 於background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 24, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 25, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 26, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 26, 2013
people finder 於people finder> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 26, 2013
people finder 於people finder> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 26, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 27, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 27, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 28, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 29, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 30, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 30, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 30, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Sep 30, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 1, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 1, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 1, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 1, 2013
international reverse phone lookup 於international reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
international reverse phone lookup 於international reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
reverse phone 於reverse phone> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
reverse phone 於reverse phone> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
phone number lookup 於phone number lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
criminal background check 於criminal background check> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
reverse phone lookup 於reverse phone lookup> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
http://www.youtube.com 於http://www.youtube.com> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
http://www.youtube.com 於http://www.youtube.com> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 3, 2013
texas criminal background checks 於texas criminal background checks> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 4, 2013
texas criminal background checks 於texas criminal background checks> 引用本文
提要:*輕輕.【減肥日記】.健康*: 每人一天所需的熱量? - yam天空部落
引用時間: Oct 4, 2013
留言 (4筆)(登入後, 即可開始發表留言)
1.
前幾天看電視說,想快速減肥可以試試3天內~
只吃蘋果跟牛奶..
順序是早餐先吃一顆蘋果,過一小時再喝牛奶,然後過一小時再吃蘋果,再過一小時再喝一瓶牛奶,一直照這樣的時間吃到晚餐....
好像3天可以減一公斤吧!!
但是只能吃三天,不能一直這樣吃,會營養不夠....
毛雞你試試看@@"
他說蘋果一顆好像80卡,鮮奶一瓶好像120卡...
就算一天啃了8顆蘋果也不會胖@@"
好像不錯的樣子耶~"~
可是不知道會不會看到蘋果反而會害怕~~
吃到怕=.="
g618 Apr 30, 2006 留言 |
2.
我不敢試耶...
而且我要上課耶,怎麼一直吃@@"
是一定要一直交互著吃嗎~~~還是餓的時候照順序吃?
ps2good Apr 30, 2006 留言 |
3.
餓的時候照順序吃
g618 May 2, 2006 留言 |
4.
哦...嚇我>"<
我有試過晚上只吃蘋果耶~~
吃著吃著,發現....『蘋果好甜哦~~』>"<
太甜了啦,甜到我吃不下去了QQ
有點蘋果恐懼症了.....
改天我再試試~~~
ps2good May 3, 2006 留言 |