有幾個方法可以控制憤怒，使你的脾氣冷卻下來，其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法，然後反覆練習，直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法：

1.離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了，就走開。只要跟孩子說：「媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了，那就去吧。 

2.利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。 

3.學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。 

4.想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。 

5.做深呼吸。閉上眼睛，深深吸氣，然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面，按下一樓按鈕，慢慢呼吸三次，在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時，你的壓力也跟著釋放。 

6.放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方，也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛，集中在這個地方繃緊三、四秒的時間，然後放鬆。在做這個動作時，想像壓力慢慢隨著融化。
 
（本文擷取自「媽媽是孩子最好的榜樣」一書）
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3995

台灣的天氣，又濕又冷又不乾淨，鼻子過敏的病症似乎已經不是久久才發一次，每次去到國外，呼吸到乾燥清新的空氣，鼻子過敏的情況馬上就改善許多！但因為我們已經在台灣生活，除非移民到國外，不然這種氣候，也是無法避免的了！與大家分享我在讀者文摘中看到關於鼻子過敏的健康文章，希望大家的鼻子能平安渡過今年的冬天～

　　
　　常年性過敏性鼻炎，一般稱為鼻過敏或鼻敏感，是頗為普遍的病症。患者的情況大多在早上較為嚴重，可能是由屋內的黴菌或動物的皮屑所誘發；宜盡量減少接觸過敏原（或稱致敏原）來控制病情。
以下是一些避免室內過敏原的方法：
◎減少黴菌：
　　黴菌集中出現於較黑暗和陰濕的環境，保持室內乾爽，有助減少黴菌。多使用除濕機；洗澡後立刻開窗保持通風；洗衣機洗衣後，盡快取出濕衣服和毛巾。
◎減少動物皮屑：
　　每星期為寵物沖洗一次，去除牠們皮毛上的過敏原；同時，避免寵物接觸容易積塵的家具，以減低過敏原的產生。
◎避免蟑螂：
　　蟑螂產下的卵及其排泄物，容易引發人類過敏。欲避免蟑螂繁殖，先要保持廚房清潔；把食物好好儲於容器內，除去多餘的殘屑。
◎藥物治療：
　　過敏症患者應赴醫院，接受適當的治療。

我的反賄選宣導主題曲，已經製作完成了！接下來，大家就會陸續聽見這首輕快的反賄選主題曲，會有耳目一新的感覺

[NEWS]臺灣士林地方法院檢察署
        本署於10月18日由蔡檢察長清祥主持反賄選宣導主題曲創作完成發表暨協商會議，會中除了邀請創作人徐音樂製作人徐清原至現場，就音樂歌曲本身內容進行概念說明，並首度公開發表其為本署所創作之反賄選宣導主題曲。歌曲名稱定為『全民反賄之歌』，其中歌詞使用台語創作，搭配台式搖滾的曲風，希望藉由兩者的結合塑造出反賄選宣導活動的親和力，使歌曲簡明易懂，讓一般市井小民都能朗朗上口，達到深入民間鄉里的宣導效果。主題曲預計將於11月12日錄製完成，並於11月15日記者會及12月15日北區大型宣導活動時正式對外發表，歡迎民眾屆時到場聆聽。

　　在佛教裡，出離有很多種含義和解釋，我遇到的很多人都把佛教的出離理解為遠離人世，就像悉達多太子曾經做過的那樣，不過這種解釋容易把尚未準備好的人嚇跑，佛陀並不打算剃光每個追隨者的腦袋。
　　對於生活在城市裏，喝桶裝水，每天坐地鐵上下班的人來說，悉達多的出離在多數時候只能是一種遙遠的夢想。他們可能並沒有太多的選擇餘地。如果你想修行佛法的話，你可能只能在這樣的環境裏修，在地鐵裏，在公司裏，在下班的路上，在晚飯之後。但你同樣可以出離，要知道，出離心並不只有一種表現形式。
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        心情憂鬱或情緒低落，可能是由於身體缺乏某些重要的維生素。英國營養協會提醒大家，多吃含豐富維生素B、葉酸與鐵質的食物，有助提升情緒。什麼點心可讓你心情好一點？含豐富維生素B的有乾果；含豐富葉酸的有橙；而添加了鐵質的早餐穀類食品（如麥片），也是很好的選擇。
        英國營養協會提出，硒攝取不足，也會影響情緒。一把巴西栗（Brazil nuts ）、一枚水煮蛋，或一條烤魚，都能補充硒。