圈手是好物阿，依照呼吸方式及應用的不同，可以鍛鍊到帶脈、督脈、任脈。運用背部、腰部，最重要的是可以練習連接身體正面的肌肉群。對應的招式，可以加強形意的崩拳及蛇形。嗯，圈手真的是好物。

直拳屬土，應該是使用脾胃附近的肌肉，練時最先有感覺的卻是命門的兩條筋，接著是因為橫掃而有感覺的肩部及胸肌。後來才意識到要配呼吸肚子才能用上力，全部配合的話，直刺可以發力，橫掃也可以發力。對了，重心不穩，可以用小腹碰大腿的方式改善

直拳的步伐是左右互換，師傅說重點在直刺，但練習時發現，重心在轉換時，前腳會自然的外撇，就像形意的劈拳，但我在打方拳時沒有這個現象，頂多在最後送出時，才變成45°

 

外撇的優點在於直刺可以做的非常標準，攻擊距離可以加長。缺點是最後橫掃時會因步長過長，步寬過窄而重心不穩，解決方法是在最後橫掃時將重心置於兩腳中央偏後，以脊柱為中心旋轉下坐來改善。還有外撇會影響下一個招式的連貫。所以這應該是練法，打法就不管了。

 

前腳的外撇以及後腳掌的發力習慣角度，會影響身體前進的方向。因此在對打時，外撇角度會因敵人位置而改變。

 

外撇應該跟身法有關，其實不只腳掌外撇，腳掌內轉也是。

不想像網誌那麼正式，所以擺到這裡

曲拳

剛開始練得時候，因為身體的旋轉，讓我暈頭轉向，現在好多了，嗯，好事。

今天的心得：

1.曲拳屬水，用力也是用腎臟附近的肌肉。

2.五度功深，丹田勁成，今天算是初窺門徑。

3.頭擺動的幅度太小，會影響身法的活動，移形換影就做不出來，要注意。

觀看全文...

淌泥步的用意在於腳落地時，體重尚未完全移到該腳，在體重移到該腳的過程中，體重同時下沈，抵銷向前的分力

五度要熊腰，八風要蛇腰。

現在已是除夕了，祝大家新年快樂

看完這電影心情蠻複雜的.......
電影裏提到很多問題，傳承，經濟，自尊，人際關係.......等等
我所好奇的有2個問題

1.小霍元甲問他的媽媽，習武不是可以強身徤體，為何不讓他練？他的媽媽回答，難道習武只是為了強身？練武是要幫助別人，我看到這裏，心想饒了武術吧，何必加上那麼多帽子呢？太累了吧！

2.全片中我覺得會動腦子的武人，只有2個半，一個是霍元甲，另一個是日本人田中，半個是霍恩第(因為篇幅太少)
其他都是被描寫成有勇無謀的人。而霍元甲是歷經變故才有轉变，假設田中没有經歷如霍元甲的遭遇，那就表示在養成教育上，日本較強。所以在武術輸出上，日本確實是第一大國。