June 17, 2009
lkc0311 在天空部落發表於
2009-06-17 08:32:50
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時間：上午5：01「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→湖山路→陽明山公園→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.85km ( 月累計260.47km / 年累計3637.85km )
總爬升：493m
路跑5.85K 約36m12.81s AvgPace：6:6.11/km Avg Heart Rate：152bpm Max Heart Rate：169bpm
遇：老蕭、王阿伯及車友、JASON
最近都是午後雷陣雨來的快去的也快，大多隔日清晨地都已經乾了，天氣晴朗空氣清新，正是晨騎最好的天氣，今天由新民路一路直上東昇路至陽明山公園，一連串的陡坡感覺非常過癮，自上星期將原本50-34 CT盤更換齒盤，為配合FSA系統110mm只能選擇到52-38 接近標準盤齒盤。
經過這幾天的騎乘，比CT盤齒比重（廢話）後飛輪還是搭配原本的12-25T，原本上新民路用34-21T可以很輕鬆，現在用38-25T可以更輕快上山，RPM都接近70左右，在平路52T的表現更另我感到滿意，不過上大陡坡如菁山小鎮前，還是有種快定竿的感覺，還沒去試我的最愛”復興三路”ㄋ！看來腿力還要再多鍛鍊改造一下。
所以和秀芬回到家立即又換上跑鞋，改跑陽明大學校區，由山下沿校區路至最上面的校舍約1KM爬升85M平均8.5%，再經過宿舍區往下跑回到山下，依相同路線再跑一圈，跑上坡只要氣調的順就滿好的，但步伐放不大可能腿力還不足，跑陽大最主要的還是要練一下跑下坡的技巧，有機會要來去討教一下跑步的先進。
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→湖山路→陽明山公園→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.85km ( 月累計260.47km / 年累計3637.85km )
總爬升：493m
路跑5.85K 約36m12.81s AvgPace：6:6.11/km Avg Heart Rate：152bpm Max Heart Rate：169bpm
遇：老蕭、王阿伯及車友、JASON
最近都是午後雷陣雨來的快去的也快，大多隔日清晨地都已經乾了，天氣晴朗空氣清新，正是晨騎最好的天氣，今天由新民路一路直上東昇路至陽明山公園，一連串的陡坡感覺非常過癮，自上星期將原本50-34 CT盤更換齒盤，為配合FSA系統110mm只能選擇到52-38 接近標準盤齒盤。
經過這幾天的騎乘，比CT盤齒比重（廢話）後飛輪還是搭配原本的12-25T，原本上新民路用34-21T可以很輕鬆，現在用38-25T可以更輕快上山，RPM都接近70左右，在平路52T的表現更另我感到滿意，不過上大陡坡如菁山小鎮前，還是有種快定竿的感覺，還沒去試我的最愛”復興三路”ㄋ！看來腿力還要再多鍛鍊改造一下。
所以和秀芬回到家立即又換上跑鞋，改跑陽明大學校區，由山下沿校區路至最上面的校舍約1KM爬升85M平均8.5%，再經過宿舍區往下跑回到山下，依相同路線再跑一圈，跑上坡只要氣調的順就滿好的，但步伐放不大可能腿力還不足，跑陽大最主要的還是要練一下跑下坡的技巧，有機會要來去討教一下跑步的先進。
