June 16, 2009
lkc0311 在天空部落發表於
2009-06-16 10:56:48
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這幾天都忙著騎車跑步及海泳,一直忘記補日記,日記就是要每天記,算是給自己一個記錄一個交待,這幾星期騎車跑步,體能上有些些的進步,下次風櫃口一定要騎進25分內,加油!
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2009.06.16(二)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間：上午5：12「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.99km ( 月累計237.62km / 年累計3615km )
總爬升：438m
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2009.06.15(一)【夫婦晨騎】遇雨休閒騎北藝大
時間：上午5：01「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路(遇雨折返)→新北投捷運站→大業路527巷→中央北路四段→學園路→北藝大校區→光武路→大度路→石牌
里程：20.07km ( 月累計215.63km / 年累計3593.01km )
總爬升：205m
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2009.06.12(五)【自騎】逆騎雙坑
時間：下午1：30「白馬」
路線：石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→新園街→菁山小鎮→菁山路→冷水坑→中湖戰備道路→陽金公路→小油坑→陽金公路→陽金7-11 →紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：28.61km ( 月累計163.47km / 年累計3540.85km )
總爬升：908m
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2009.06.10(三)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間：上午5：07「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.99km ( 月累計134.86km / 年累計3512.24km )
總爬升：438m
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2009.06.09(二)【夫婦晨騎】休閒騎排乳酸
時間：上午5：08「白馬+若い」
路線：牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→珠海路→翠雲路→登山路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→惇敘高中→行義路→石牌
里程：18.25km ( 月累計112.87km / 年累計3490.25km )
總爬升：360m
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2009.06.06(六)約騎風櫃口coffee行
時間：上午7:10「白馬」
路線：唭哩岸站→東華街→福國路→至誠路→故宮→明德樂園→楓林橋→萬溪產業道路→風櫃口→至善路→至誠路85度C→石牌
里程：36.36km( 月累計94.62km / 年累計3472km )
總爬升：724m
人員：阿源、阿修、灣仔、阿讚、阿誠、老康、吉利拔、我、米雪(騎機車拍照)
今天再破自己的記錄由楓林橋至風櫃口計6.26KM約26m05.60s Avg Speed：14.6km/hr Avg Heart Rate：168bpm Max Heart Rate：177bpm Avg Cadence：70rpm。
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2009.06.06(六)【夫婦晨騎】第一展望亭
時間：上午5：08「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→紗帽路→第一展望亭 (折返)→泉源路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：20.49km ( 月累計58.26km / 年累計3435.64km )
總爬升：408m
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2009.06.05(五)【自騎】陽金7-11
時間：下午2：42「白馬」
路線：石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 →湖山路→東昇路→泉源路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：20.78km ( 月累計37.77km / 年累計3415.15km )
總爬升：445m
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2009.06.16(二)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間：上午5：12「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.99km ( 月累計237.62km / 年累計3615km )
總爬升：438m
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2009.06.15(一)【夫婦晨騎】遇雨休閒騎北藝大
時間：上午5：01「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路(遇雨折返)→新北投捷運站→大業路527巷→中央北路四段→學園路→北藝大校區→光武路→大度路→石牌
里程：20.07km ( 月累計215.63km / 年累計3593.01km )
總爬升：205m
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2009.06.12(五)【自騎】逆騎雙坑
時間：下午1：30「白馬」
路線：石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→新園街→菁山小鎮→菁山路→冷水坑→中湖戰備道路→陽金公路→小油坑→陽金公路→陽金7-11 →紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：28.61km ( 月累計163.47km / 年累計3540.85km )
總爬升：908m
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2009.06.10(三)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間：上午5：07「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.99km ( 月累計134.86km / 年累計3512.24km )
總爬升：438m
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2009.06.09(二)【夫婦晨騎】休閒騎排乳酸
時間：上午5：08「白馬+若い」
路線：牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→珠海路→翠雲路→登山路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→惇敘高中→行義路→石牌
里程：18.25km ( 月累計112.87km / 年累計3490.25km )
總爬升：360m
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2009.06.06(六)約騎風櫃口coffee行
時間：上午7:10「白馬」
路線：唭哩岸站→東華街→福國路→至誠路→故宮→明德樂園→楓林橋→萬溪產業道路→風櫃口→至善路→至誠路85度C→石牌
里程：36.36km( 月累計94.62km / 年累計3472km )
總爬升：724m
人員：阿源、阿修、灣仔、阿讚、阿誠、老康、吉利拔、我、米雪(騎機車拍照)
今天再破自己的記錄由楓林橋至風櫃口計6.26KM約26m05.60s Avg Speed：14.6km/hr Avg Heart Rate：168bpm Max Heart Rate：177bpm Avg Cadence：70rpm。
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2009.06.06(六)【夫婦晨騎】第一展望亭
時間：上午5：08「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→紗帽路→第一展望亭 (折返)→泉源路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：20.49km ( 月累計58.26km / 年累計3435.64km )
總爬升：408m
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2009.06.05(五)【自騎】陽金7-11
時間：下午2：42「白馬」
路線：石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 →湖山路→東昇路→泉源路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：20.78km ( 月累計37.77km / 年累計3415.15km )
總爬升：445m
