周氏夫婦

時間：上午5：01「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.09km( 月累計185.15m / 年累計5399.61km )
總爬升：440m

觀看全文...

2009.09.09(三)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間：上午5：02「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.41km( 月累計140.83m / 年累計5379.81km )
總爬升：460m
最近上山晨騎的人變少了~也許是武嶺比完了大家的體力還沒恢復吧~
今天由新民路接泉源路及東昇路，一路陡上平均坡度高達10%以上，今天居然在東昇路上遇到晨騎阿伯们，原來三不五時也走這條路，真強！我們夫婦是固定週三會上這條路，由十八份產業道路接回紗帽路上陽金7-11。

觀看全文...

時間：上午5：03「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.87km( 月累計614.33m / 年累計5214.46km )
總爬升：433m

觀看全文...

時間：上午5：04「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→竹子湖→小油坑→陽金公路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：53.47km( 月累計592.46m / 年累計5192.59km )
總爬升：1220m

觀看全文...

時間：上午5：08「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：21.24km ( 月累計m / 年累計km )
總爬升：438m

觀看全文...

自出國前就忙著工作及行程規劃，都未每日更新騎乘記錄，加上我的FR405在無線傳輸上有些問題，至GARMIN一直無法解決，這幾天還要去一趟位於汐止GARMIN的客服來處理。

但每天及每週的團騎一樣未間斷，甚至在日本遊玩時，只要發現有租借單車是決不放過，上星期五一回國的第一件事，丟下行李換上車衣立即上陽明山一趟，騎上自己的車感覺真好。

這幾天會盡快將遊日的網誌完成，並將在日騎車的心得分享一下！

觀看全文...

時間：上午4：59「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.47km ( 月累計282.94m / 年累計3660.32km )
總爬升：438m
遇：老蕭、王阿伯及車友

觀看全文...

時間：上午5：01「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→湖山路→陽明山公園→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：22.85km ( 月累計260.47km / 年累計3637.85km )
總爬升：493m
路跑5.85K 約36m12.81s AvgPace：6:6.11/km Avg Heart Rate：152bpm Max Heart Rate：169bpm
遇：老蕭、王阿伯及車友、JASON

觀看全文...

這幾天都忙著騎車跑步及海泳,一直忘記補日記,日記就是要每天記,算是給自己一個記錄一個交待,這幾星期騎車跑步,體能上有些些的進步,下次風櫃口一定要騎進25分內,加油!
------------------------------------------------------------------------------
觀看全文...

時間：上午5：14「白馬+若い」
路線：石牌→唭哩岸站→公館路→奇岩路→幽雅路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→紗帽路→第二展望亭 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程：16.99km ( 月累計16.99km / 年累計3394.37km )
總爬升：318m
跑步6K 約32m21.56s AvgPace6:5:23/km Avg Heart Rate：154bpm Max Heart Rate：167bpm

觀看全文...