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2009.09.10(二)【夫婦晨騎】陽金7-11
lkc0311 在天空部落發表於 07:57:01 氣象
時間:上午5:01「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:22.09km( 月累計185.15m / 年累計5399.61km )
總爬升:440m

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2009.09.08~9夫婦晨騎
lkc0311 在天空部落發表於 13:03:31
2009.09.09(三)【夫婦晨騎】陽金7-11
時間:上午5:02「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:22.41km( 月累計140.83m / 年累計5379.81km )
總爬升:460m
最近上山晨騎的人變少了~也許是武嶺比完了大家的體力還沒恢復吧~
今天由新民路接泉源路及東昇路,一路陡上平均坡度高達10%以上,今天居然在東昇路上遇到晨騎阿伯们,原來三不五時也走這條路,真強!我們夫婦是固定週三會上這條路,由十八份產業道路接回紗帽路上陽金7-11。

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2009.08.28(五)【夫婦晨騎】陽金7-11
lkc0311 在天空部落發表於 13:53:03 氣象
時間:上午5:03「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:21.87km( 月累計614.33m / 年累計5214.46km )
總爬升:433m

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2009.08.27(四)【夫婦晨騎】陽金7-11+小油坑
lkc0311 在天空部落發表於 15:26:40
時間:上午5:04「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11→竹子湖→小油坑→陽金公路→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:53.47km( 月累計592.46m / 年累計5192.59km )
總爬升:1220m

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2009.07.28(二)【夫婦晨騎】陽金7-11外加路跑6K
lkc0311 在天空部落發表於 07:58:38 氣象
時間:上午5:08「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:21.24km ( 月累計m / 年累計km )
總爬升:438m

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2009.07.17~21騎乘日記
lkc0311 在天空部落發表於 06:34:54 氣象
自出國前就忙著工作及行程規劃,都未每日更新騎乘記錄,加上我的FR405在無線傳輸上有些問題,至GARMIN一直無法解決,這幾天還要去一趟位於汐止GARMIN的客服來處理。

但每天及每週的團騎一樣未間斷,甚至在日本遊玩時,只要發現有租借單車是決不放過,上星期五一回國的第一件事,丟下行李換上車衣立即上陽明山一趟,騎上自己的車感覺真好。

這幾天會盡快將遊日的網誌完成,並將在日騎車的心得分享一下!

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2009.06.18(四)【夫婦晨騎】陽金7-11
lkc0311 在天空部落發表於 06:37:04 氣象
時間:上午4:59「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:22.47km ( 月累計282.94m / 年累計3660.32km )
總爬升:438m
遇:老蕭、王阿伯及車友

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2009.06.17(三)【夫婦晨騎】陽金7-11外加路跑陽大校區兩圈
lkc0311 在天空部落發表於 08:32:50 氣象
時間:上午5:01「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→磺港路→光明路→新北投捷運站→新民路→泉源路→東昇路→湖山路→陽明山公園→陽金7-11→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:22.85km ( 月累計260.47km / 年累計3637.85km )
總爬升:493m
路跑5.85K 約36m12.81s AvgPace:6:6.11/km Avg Heart Rate:152bpm Max Heart Rate:169bpm
遇:老蕭、王阿伯及車友、JASON

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6/5~6/16騎乘記錄
lkc0311 在天空部落發表於 10:56:48 氣象
這幾天都忙著騎車跑步及海泳,一直忘記補日記,日記就是要每天記,算是給自己一個記錄一個交待,這幾星期騎車跑步,體能上有些些的進步,下次風櫃口一定要騎進25分內,加油!
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2009.06.02(二)【夫婦晨騎】第二展望亭外加跑步6K(補)
lkc0311 在天空部落發表於 17:50:23
時間:上午5:14「白馬+若い」
路線:石牌→唭哩岸站→公館路→奇岩路→幽雅路→泉源路→東昇路→十八份產業道路→龍鳳谷→紗帽路→第二展望亭 (折返)→紗帽路→惇敘高中→行義路→石牌
里程:16.99km ( 月累計16.99km / 年累計3394.37km )
總爬升:318m
跑步6K 約32m21.56s AvgPace6:5:23/km Avg Heart Rate:154bpm Max Heart Rate:167bpm

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暱稱:周氏夫婦
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