++再孤單 也比不上現在窗前的美景++

今天發起減肥運動><
剛剛量了一下體重居然66kg~
真的是太太太太胖啦><"~
不知道有什麼減重方法~~
有誰可以教我阿............~
我需要減肥的拉~
可是我不愛運動= =
又很愛吃= =
整天又都閒閒沒事做= =
真的會變小胖妹啦~
   
努力尋找減肥方法中!~~
1.不可以暴飲暴食.
 
2.要適當的運動.
  
3.定時的秤重記錄
 
4.拒吃垃圾食物和飲料
  
5.多走路.少坐車
  
以上通通不實際..........可是還是要做:
 接下來是實際一點的
  
1.跳繩減肥  每天跳繩1000下
 
2.仰臥起坐減肥  每天20下 一天增加20下 直到每天100下
 
3.走路減肥  要走5000步以上的快步走
 
4.減肥操減肥  右肩往上 再放鬆來回五次 雙肩往上放鬆10次
  
食療減肥
1.每天起床喝一杯水.食物要咬20下.餐前喝300cc的水

2.睡前2個小時誤進食
 
減肥不可以太快一周0.5-1kg為原則.不可以因為吃ㄉ較少而吃其他食物
多攝取足夠的維生素.蛋白質及礦物質等......少吃重口味食物.休閒時少吃
東西避免食物囤積.餓的時候就是在燃燒脂肪的時候這時最好運動30分-1
小時.不可以貪睡已7小時為準.
  
今天開始給他努力的減肥目前目標50kg.會不會有點太難拉=  =
所以說  我親愛ㄉ老公 不要讓我吃太多黑~~ 忽然想到 老公星期
三好像是要帶我吃牛排耶........我可以說.......吃完再減ㄇ= ="

其實我有一點擔心 很怕我是因為身體出問題而變胖ㄉ
1年多以前我51kg 現在居然就66kg了 我真ㄉ無法想像我居然
胖了那麼多 最近也發現 自己的身體越來越不好 一下子腰痛
一下子腿痠 一下子頭痛.....還一直掉頭髮  媽媽說是因為我都常
吃垃圾食物.飲料  又一直坐在家裡 常會變胖ㄉ 現在我決定調理
自己ㄉ身體  讓自己ㄉ身體變好一點.