中華武術海峽兩岸友好交流論壇-武術論壇

你是不是也常忙到 8：00才吃飯呢？小 心 喔！ 根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃愈好得慢性疾病的機率就會很高 。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源是去 改變你的體質，才是根本解決之道。(人體應呈現弱鹼才好) 《熬夜會使體質變酸》晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素 會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00 以前睡覺 ，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 《吃宵夜的人，體質容易變酸》時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。 吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 《早起的人身體好》 人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4：30以前就起床。 如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 《不吃早餐的人，體質會變酸》 一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐， 更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。 《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快， 肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。 養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
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露易斯湖 ( Louise Lake) 位於班芙西方56公里處，標高1,540公尺，被稱為「加拿大—洛磯山的寶石」，可與傑士伯 (Jasper) 國家公園內的寧靜湖 (Maligne Lake) 媲美。湖邊有數座高山環繞著，從左至右為菲爾標山、維多利亞女皇山為石英石山，最為突出壯觀，上有懸掛式維多利亞大冰河，終年積雪結冰，晶瑩剔透，湖光山色無一不美，令人神清氣爽，彷彿人間仙境。從維多利亞冰河而來的溶水，便從這些山脈間注入湖面，寶綠色的湖水倒映山色，相當美麗。夏季湖岸繁花盛開，湖面上一艘艘的遊艇遨遊其間；冬季湖山一色，儼然一幅銀色世界，美麗絕倫。

露易斯湖在1號公路南側，於七千五百年前，仍為正前方維多利亞大冰河的一部份，約在四千年前天氣轉熱，冰河的下截自動脫落而下，在低窪處形成了一潭碧綠的寶石湖，色彩為「牛奶翠玉色」，在陽光照射下光彩奪目 ，令人讚嘆這般鬼斧神工，當您屹立於湖畔，徜徉漫步於湖邊小徑，青山碧水湖光山色，宛若置身於仙境一般。露易斯湖水溫常年保持在4度C，水質清澈可見六寸小鱒魚，悠遊自在於湖中玩水為樂，湖水雖然清澈見底但不宜飲用。

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圖片:黃連順-加拿大洛磯山脈露易絲湖於2006年8月27日
加拿大落磯山脈之旅加拿大土地遼闊,自然生態豐富,風景美麗如詩如畫;其中又以洛磯山脈景色最為壯麗雄偉.所以加拿大觀光局會發出豪語:我們無法出口美麗風景,所以只好進口觀光客.
洛磯山脈中著名的景點非常多;搭乘纜車登上硫磺山,俯瞰班夫谷地.
沿著滿布冰河、峭壁、瀑布、松林美景的冰河大道,登上萬年的哥倫比亞大冰原.
夢蓮湖畔的湛藍湖水與十峰山相互輝映.電影大江東去的拍攝地－弓河瀑布.傑士伯市國家公園裡瑪林峽谷,瑪林湖…
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圖片:黃連順-加拿大洛磯山脈露易絲湖於2006年8月27日
加拿大落磯山脈之旅加拿大土地遼闊,自然生態豐富,風景美麗如詩如畫;其中又以洛磯山脈景色最為壯麗雄偉.所以加拿大觀光局會發出豪語:我們無法出口美麗風景,所以只好進口觀光客.


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2006年黃連順暑期如詩如畫的加拿大之旅 葡萄很好──尤其是易過敏及都市人

多喝紅酒

葡萄神奇效用新發現！從裡到外都有健康Power

夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，且
具不同的健康功效！快來看看小小的葡萄有什麼大功用，和最聰明的攝取方法吧！

100g 葡萄含有

熱量57卡、鉀 120m g、鈣 4m g、鎂 5m g、維他命C 4m g

葡萄皮--改善過敏

當花粉等異物入侵時，人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，造成打噴嚏、流
鼻水以排出異物的症狀。

葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol）能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。要攝取葡
萄皮中的抗敏成份，推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。

【Smart攝取方式】1天吃 50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！

葡萄乾--整腸作用超強

1天吃 84g 葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！

在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附
造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作
用。

葡萄籽--去除自由基

葡萄籽所含的前花青素是唯有在葡萄內才有的物質，有超強抗酸化的功用，能與多酚結
合，在自由基傷害細胞前將它除去，並能運行於全身，預防細胞老化。

要攝取葡萄籽，最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，因為紅酒會將葡萄
籽的成份全部榨出來。

【Smart攝取方式】1天喝 180g紅酒（約2杯），就能達到去除自由基的功效。

果肉--改善腦機能

忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，再加上睡眠不足、龐大的工作
壓力，多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！

此時腦部會產生過多的磷酸肌酸（phosphoenol-pyrurate），阻撓神經順利傳達訊息，
導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，有助於提
升腦機能。

【Smart攝取方式】 因1 天攝取 0.2m g 的葡萄胺基酸，就能達到提升腦部活力的功
效。

所以葡萄是寶，1天只要吃12顆就能變聰明唷！






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圖片《推手對練大履式》北京體育大學門惠豐宗師右黃連順會長***從太極拳推手的訓練目的看掤手的運用與變化 (唐人屏、黃連順)
台灣精武體育會黃連順、唐人屏（傳承一代武術宗師高芳先之體系）
論文摘要

太極拳「推手」是太極拳訓練中套路練習到散手應用的橋樑，可是現在因比賽制度與模式造成了太極拳的練習者多僅停留在「推手」階段，以致「散手」不思練習，或流於「說招」，這可能使得以後新進的學習者將「推手」與「散手」劃上等號，或無法犛清其差異，以致傳統技術失真。所以本文指出「推手」是太極拳的訓練過程，其目的僅在鍛鍊粘連黏隨的聽化之功而已。換言之，「推手」是無法比賽的，而今之比賽模式無不是以推手之外型加以發勁使人仆跌，這應正本清源名為「散手」。

太極拳因其技擊特色又名為「掤勁拳」或「掤拳」，所以，「掤」為太極拳的總手，意為太極拳技擊手法皆以「掤」手為其第一道防線，再以其他散手手法拒敵。因此，「推手」即鍛鍊「掤」法的感應能力、聽勁、粘連黏隨之功。本文特以「掤」手接採、捩、肘、靠，証明掤的變化性與其在武術中的重要地位。
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【1969年九九健身會紀念會長黃連順前排右四攝於台中市農場】
黃連順先生1955年5月生,字嘯玄,台灣省台北人。1964年開始習武啟蒙老師陳金寶大師,並加入九九健身會前中央國術館副館長陳泮嶺宗師門下學習太極拳、八卦拳、形意拳。 1968年磕頭正式拜前青島國術館副館長高芳先宗師門下學習北派少林拳。
1992年台灣第一位進入中國體育最高學府—北京體育大學武術系研究生部深造學習, 指導教授為中國武術開拓者張文廣宗師、武術太極拳泰斗門惠豐宗師、陳氏太極拳泰斗闞桂香教授、研究生部主任鄭吾真教授。生命的旅程中能有今日的成就與地位,要感激的人太多,懷著回饋感恩的心,進一己棉薄之力,為國術薪火相傳的歷史任務而努力,傳承的大事是不會停止的,對後輩晚生的教導,是責無旁貸的任務,也是心靈豐滿喜悅的來源.付出越多,收穫越大,生命是一個大圓圈大太極,愛別人就是愛自己,付出什麼,收到就是什麼。黃連順2005.07.26
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黃連順傳授-形意拳

黃連順會長師承
黃連順先生1955年5月生,字嘯玄,台灣省台北人。1964年開始習武啟蒙老師陳金寶大師,並加入九九健身會前中央國術館副館長陳泮嶺宗師門下學習太極拳、八卦拳、形意拳。 1968年磕頭正式拜前青島國術館副館長高芳先宗師門下學習北派少林拳。
1992年台灣第一位進入中國體育最高學府—北京體育大學武術系研究生部深造學習, 指導教授為中國武術開拓者張文廣宗師、武術太極拳泰斗門惠豐宗師、陳氏太極拳泰斗闞桂香教授、研究生部主任鄭吾真教授。生命的旅程中能有今日的成就與地位,要感激的人太多,懷著回饋感恩的心,進一己棉薄之力,為國術薪火相傳的歷史任務而努力,傳承的大事是不會停止的,對後輩晚生的教導,是責無旁貸的任務,也是心靈豐滿喜悅的來源.付出越多,收穫越大,生命是一個大圓圈大太極,愛別人就是愛自己,付出什麼,收到就是什麼。 黃連順 2005.07.26
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台灣精武體育會 黃連順教練招生專區—少年武術班 太極養生班
內 容
一. 武術基本功二. 北派少林拳套路
三. 武術散打防身術
四. 武術兵器(刀、槍、劍、棍)
五. 武術專項身體素質訓練
一. 太極拳基本功
二. 亞運42式太極拳套路42式太極劍套路
三. 競賽推手對練套路(應用與變化)
四. 導引氣功養生秘法(經絡.氣脈.修身)
五. 靜坐內丹術(潛能開發功)
亞運武術太極拳金牌教練黃連順教練手機:0910-088-147
功 能

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1990年台灣精武體育會黃連順會長打敗來台挑戰印度博擊家─沙路（身高192厘米）
武術之功效
武術是以中國傳統文化為理論基礎,徒手和器械之攻防動作為主要的鍛練內容,內含：功法運動、套路 運動、格鬥運動三種運動形式。可強健體魄,改善體質,預防感冒及過敏；增強免疫力,改善視力,防身自衛；訓練手腦身心平衡及協調,反應敏捷,注意力集中和穩定,習武間能培養崇尚武德,尊師重道,修身養性；特殊的武德教育可規範品德。
台灣精武體育會黃連順教練傳授武術套路如下:

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