保健食品

盧筍了不起
天熱來盤蘆筍沙拉、蘆筍手捲？
恭喜您，不僅嘗到蘆筍的清甜多汁，還吞下了比一般蔬菜多2至5倍的營養素，且這些養分有助提高免疫力以抵抗病菌等。女生更要多吃，蘆筍可以補充鐵質，想生寶寶的太太也可藉其所含的葉酸，防止生出畸型兒。
但有痛風的老爸老媽請節制。
●自製蘆筍汁：纖維質多、不太好嚼的蘆筍頭，全部切下來，丟進一鍋水中，放進電鍋燉煮約 20至30分鐘，待水色轉綠，以蜂蜜或冰糖調味即可。
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芋頭了不起
「嗯嗯」不太順，請多吃芋頭！它的纖維素含量是白飯的七倍，它還能讓老爸的膽固醇及高血壓都往下掉，制服老媽亂飆的血糖。夏天想減肥，也可拿芋頭當減肥餐，中醫師補充：芋頭有美白效果哦。
●福肉甜芋：芋頭削皮洗淨，切成小塊，丟進煮滾的一鍋水中，熬煮約 25分鐘，再加入龍眼乾，煮5分鐘或至香味釋出，再以糖調味即成。
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蒜頭了不起
蒜頭是「土生土長的抗生素」，連老外醫師都把它列做「最具抗癌潛力的蔬菜」，提高免疫力、降低膽固醇、防治心血管疾病、抑制腫瘤，功效族繁不及備載，而且每天吃飯時吃一瓣生蒜、或幾瓣熟蒜即OK。
●蒜頭雞：將一整隻雞打理洗淨完畢，把蒜頭塞進雞腹裡，再與當歸、黃耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒，一起置入電鍋燉煮至熟爛。
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山藥了不起
SARS當道，很多餐廳的「提升免疫力料理」便拿山藥當主角，醫學還證明它對防治高血壓、糖尿病、抑制癌症都有益處，它黏黏的汁液，則能補中益氣助消化，號稱「窮人補品」，但吃多不會胖，小孩轉大人、老人補元氣，吃它準沒錯。還是沒興趣？嗯，山藥還是種天然植物荷爾蒙，養顏美容勝過 SKⅡ，又別名「天然威而鋼」，要不要多吃？嘿、嘿、嘿。
但聽說有腫瘤的 人勿多吃。
●山藥沙拉：山藥削皮洗淨，用稀釋的檸檬水泡 2至3分鐘，取出以保鮮膜包好，冷藏透涼後，切成細條，放在生菜葉上，灑上松子、芝麻、海苔絲、枸杞子與原味優酪乳即可。
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番茄了不起
茄紅素可抗癌防癌，保護心血管系統，也能中和人體內易致病的自由基，抗氧化、防老化，淡斑瘦身、緊實肌膚。不過吃前請注意，傳統醫學認為番茄較寒，腸胃不好的不宜空腹吃；而且吃煮過的番茄料理，會比生吃番茄收到更多的茄紅素。
●番茄湯：番茄洗淨切塊，用果汁機打成汁備用。起油鍋炒香去皮的馬鈴薯塊、芹菜段、洋蔥，再倒入番茄汁，熬煮 20至30分鐘，至熟爛濃稠即可。可加入牛肉塊變「番茄牛肉湯」。
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菇類了不起
不論是大朵小朵、胖的圓的菇，只要是能吃下去的菇、就是對健康有益的好菇。菇類普遍含有多量維生素、蛋白質、礦物質，豐富到被營養師視為「蔬菜牛排」，還有抗癌、預防腫瘤生成的作用。以最家常的香菇為例，就是降血壓血脂、防骨質疏鬆及防癌的神奇食物。
●白灼杏鮑菇：選較粗壯的杏鮑菇，放在微波器皿上，淋一小匙沙拉油，用保鮮膜包好，放入微波爐以強微波 4分鐘，取出放稍涼後切成薄片，沾沙拉醬或山葵醬油，口感媲美鮑魚。
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絲瓜了不起
美白、消炎、保溼、退斑……這不是推銷美容保養品，這是絲瓜的能耐。研究也顯示，絲瓜黏液有豐富養分，可提升免疫力。所以除了絲瓜肉，吃絲瓜葉可補充維他命Ｃ，絲瓜藤煮茶可去熱止渴清肝，炸絲瓜花美味退火，轉成黑色的絲瓜子、炒過磨粉食用，則據說有助減肥。
●絲瓜粥：起油鍋，炒香豬肉絲、蝦米、油蔥酥，再放入去皮洗淨的絲瓜片，煮到呈透明狀，再加入乾飯、適量的水，改小火滾煮10分鐘即可。

走路曬太陽 遠離退化性關節炎

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有 1 人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內，並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。
從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。
就疼痛這項而言， 如 果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的， X 型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
運動增強軟骨海棉作用
陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。
為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除「運動會磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出的關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。
在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇， 如 果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。
但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
每天至少應走路半小時
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時， 如 果持續走1 、 2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。
如 果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。
游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。
多曬陽光防止骨質流失
在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為D3 ，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

在禪宗裡有這樣的一個故事：

有一位高僧，是一座大寺廟的方丈，因年事已高，心中思考著找接班人。
一日，他將兩個得意弟子叫到面前，這兩個弟子一個叫慧明，一個叫塵元。
高僧對他們說：「你們倆誰能憑自己的力量，從寺院後面懸崖的下面攀爬上來，誰將是我的接班人。」

慧明和塵元一同來到懸崖下，那真是一面令人望之生畏的懸崖，崖壁極其險峻陡峭。身體健壯的慧明，信心百倍地開始攀爬。但是不一會兒他就從上面滑了下
來。

慧明爬起來重新開始，儘管這一次他小心翼翼，但還是從山坡上面滾落到原
地。

慧明稍事休息了後又開始攀爬，儘管摔得鼻青臉腫，他也絕不放棄……
讓人感到遺憾的是，慧明屢爬屢摔，最後一次他拼盡全身之力，爬到半山腰
時，因氣力已盡，又無處歇息，重重地摔到一塊大石頭上，當場昏了過去。高僧不得不讓幾個僧人用繩索，將他救了回去。

接著輪到塵元了，他一開始也是和慧明一樣，竭盡全力地向崖頂攀爬，結果
也屢爬屢摔。塵元緊握繩索站在一塊山石上面，他打算再試一次，但是當他不經意地向下看了一眼以後，突然放下了用來攀上崖頂的繩索。然後他整了整衣衫，拍了拍身上的泥土，扭頭向著山下走去。

旁觀的眾僧都十分不解，難道塵元就這麼輕易的放棄了？大家對此議論紛
紛。

只有高僧默然無語地看著塵元的去向。

塵元到了山下，沿著一條小溪流順水而上，穿過樹林，越過山谷……
最後沒費什麼力氣就到達了崖頂。
當塵元重新站到高僧面前時，眾人還以為高僧會痛罵他貪生怕死，膽小怯
弱，甚至會將他逐出寺門。誰知高僧卻微笑著宣佈將塵元定為新一任住持。眾僧皆面面相覷，不知所以。

塵元向同修們解釋：「寺後懸崖乃是人力不能攀登上去的。但是只要於山腰
處低頭下看，便可見一條上山之路。師父經常對我們說『明者因境而變，智者隨情而行』，就是教導我們要知伸縮退變的啊。

高僧滿意地點了點頭說：「若為名利所誘，心中則只有面前的懸崖絕壁。天
不設牢，而人自在心中建牢。在名利牢籠之內，徒勞苦爭，輕者苦惱傷心，重者傷身損肢，極重者粉身碎骨。」然後高僧將衣缽錫杖傳交給了塵元，並語重心長地對大家說：「攀爬懸崖，意在堪驗你們心境，能不入名利牢籠，心中無礙，順天而行者，便是我中意之人。」

世間痴情之人，執著於勇氣和頑強者不在少數，但是往往卻如故事中的慧明
一樣，並不能達到心中嚮往的那個地方，只是摔得鼻青臉腫，最終一無所
獲。在己之所欲面前，我們缺少的是一份低頭看的淡泊和從容。低頭看，並不意味著信念的不堅定和放棄，只是讓我們擁有更多的選擇和迴旋的餘地。

誠懇待人最快樂~




有一對靠撿破爛為生的夫妻，每天一早出門，
拖著一部破車到處撿拾破銅爛鐵，等到太陽下山時才回家。
他們回到家的時候，就在門口的院子裡擺了一臉盆的水，
然後搬了一張凳子坐在上面，雙腳浸在盆中，一面拉著弦一面唱著歌；
唱到月正當空，渾身涼爽的時候他們才進房睡覺，
日子過得非常逍遙自在。











他們對面住了一位很有錢的員外，他每天都坐在桌前打算盤，
算算看哪家的租金還沒收，哪個地方還欠帳，每天總是算錢算得很煩。
他看對面的夫妻每天快快樂樂的出門，晚上輕輕鬆鬆的唱著歌，
心中非常的羨慕也感到奇怪，於是問他的伙計說：
「為什麼我這麼有錢卻不快樂，而對面那對窮夫妻卻會如此的快樂呢？」











伙計聽了就問員外說：「員外，你要看他們憂愁嗎？」
員外回道：「我看他們不會憂愁的。」
伙計說：「只要你給我一貫錢，我把錢送到他家，保證他們明天不會拉弦唱歌。」
員外說：「給他錢他一定會很快樂，怎麼說不會再唱歌了呢？」
伙計說：「你儘管給他錢就是了。」

員外果真把錢交給伙計，當伙計把錢送到窮人家時，
這對夫妻拿到錢真的很煩惱，那天晚上竟然睡不著覺了。
想要把錢放在家中，門又沒有關；
要藏在牆壁裏面，牆又是用手一扒就會開；
要把它放在枕頭下又怕丟掉；要……，
一整晚就是為這貫錢操心，
一下子躺上床，
一下子又爬起來，
整晚就是這樣起起落落，無法成眠。















他太太看他坐立不安，也被惹煩了，
就說：「現在你已經有錢了，你又在煩惱什麼呢？」
先生說：「我有這些錢，明天到底要做什麼生意？
要把錢放在家中又怕丟了。現在我滿腦子都是煩惱。」

隔天一早他把錢帶出門，整條街繞來繞去不知要做什麼好，
繞到太陽下山，月亮上來了，他又把錢帶回家，
垂頭喪氣的不知如何是好，想做小生意不甘願，
要做大生意錢又不夠，他向太太說：
「這些錢說少，卻是我一輩子也沒有這麼多，
說多又做不了大生意，真正是傷腦筋啊！」















那天晚上員外站在對面看，果然聽不到拉弦和唱歌了，
因此就到他家去問他怎麼了？
這對夫妻說：
「員外啊！我看我把錢還給你好了我寧可每天一大早出去撿破爛，
總比背著這些錢還輕鬆啊！」
那時候員外突然恍然大悟，
原來，「有錢卻不知佈施」，是一種負擔。















人生如果沒有負擔，就是最快樂的人生。
什麼樣的人生才沒有負擔呢？

「誠」，以最誠懇的心來待人最沒有負擔。
因為沒有人與他結怨，也沒有心機來和人計較。
這種日子最好過，這樣的人生最快樂。
唯心所現 唯識所變 轉識成智

放棄一點點吧
太注意細微處的人，肩上總有沈重的壓力，把自己困在淺灘.....

●吳淡如
若玲的妹妹最近一直抱怨工作和家庭都很煩心，常亂發脾氣，
有時連晚上都睡不著，自覺快要崩潰了，想與姐姐聊聊。

妹妹在一個半公家機關任職多年，捧著薪水相當優渥的鐵飯碗，
該單位目前沒什麼大改革，壓力並不來自於工作。

若玲想，妹妹的壓力應該是來自於家中有個幼兒吧。
但是妹妹也有堅強的後盾：
住隔壁的公婆在她上班時會為她照顧小孩，丈夫也會分擔家務，
和真正蠟燭兩頭燒的她比起來，算是幸福的。

姐妹結婚後難得獨處。
當她在妹妹家喝下午茶後，馬上發現了妹妹的問題所在。
妹妹家一塵不染，地板上連一根頭髮也沒有，什麼東西都收拾得井井有條，
小孩一流口水一秒鐘內馬上擦掉、杯子一喝完馬上洗掉，
妹妹還在聊天時誇口，她連早上的豆漿都是自己磨的，
連果醬都是自己做的，因為外頭買的都不乾淨.....
從小妹妹就愛乾淨，但現在她愈來愈誇張了。

看妹妹忙進忙出，什麼也沒空聊，讓姐姐感到壓力很大。
「唉，她的問題就是什麼都想求全，不肯放棄一點點，」姐姐說，
「如果眼光都停在那一點點，生活上、職場上最輕微的事情也會變得沈重難擔。」

這本書中，我已講過幾個「難以長久相處」的例子，潔癖只是其中之一。
不只是難以與他人相處，恐怕也會跟自己過不去。
沒錯，太注意細微處的人，肩上總有沈重的壓力，
把自己困在淺灘，如何把眼光移向大海？

我曾看過一篇知名女教授的訪問稿：女教授又教課又寫論文又出書又演講，
休閒生活也很精采，丈夫、孩子都很優秀，記者問她，你怎麼能面面俱到呢？
女教授說，她沒有面面俱到，她放棄了「一點點」。
她不擅做家事，所以家裡有點亂；不會烹調，所以吃的方面得將就一些，
早餐天天是饅頭。丈夫常一掀開電鍋蓋，發出「又是饅頭」的小小呻吟，
她早已不以為忤。選擇放棄哪一點，是個人智慧所在。
時間有限，求全不易，不因小棄大就是冰雪聰明。

世界上最寬闊的是海洋，
比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈 ~~~~

莫把牙刷浸濕再擠牙膏

最近，日本牙醫學界提出，刷牙前要把牙膏擠在乾燥牙刷上。

據東京牙科醫院倉治院長介紹，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷浸濕了再擠牙膏。
但事實上，刷牙不可以這樣。如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，
人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。

牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。
摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，
牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

清晨喝杯清水有甚麼好處

晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。
這已是醫學公認的健康生活習慣。
清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。 水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。
新飲進的水約經過２１秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

一.、洗滌身體，清除污染。
環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積，最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。
晨起飲進的水，能有效地清除這些污染物質，保證細胞的新陳代謝。

二、滋潤身體，避免疾患。
1、能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風。
2、能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石。
3、還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。

三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容目的。
水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路； 一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。
◎飯前喝湯好不好
常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。
這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。
吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。
若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。
所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。

如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。
因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。
而湯泡飯 由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。
所以不宜常吃湯泡飯。
當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。
也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。

幽默可以改變情緒
01.如果婚姻是愛情的墳墓，一年一次的結婚周年慶祝，便是在「掃墓」了。
02.如果婚姻是愛情的墳墓，那模範夫妻充其量，不過是「示範公墓」罷了。
03.「敬人者人恆敬之」，在世風日下的今天，唯有在酒席間，才能見到這項美德。
04.在馬路上，開車無難事，只怕有「新人」！
05.「別讓你的權利睡著了」，這句話通常用於洞房花燭夜時。
06.對男人來說，「乾妹」就是─ ─ 進可攻，退可守，「送禮 」「自用」兩相宜。
07.只有在大排長龍時，才能真正體會到 我們是「龍的傳人」。
08.男人的臉是他的人生履歷表，女人的臉是她的人生損益表。
09.官場打滾心得────── 路遙知馬屁，日久見人腥。
10.相親是「經銷」，戀愛叫「直銷」，而拋繡球招親則為「圍標」。
11.避孕的效果：不成功，便成「人」。
12.女人的「折舊率」煞是驚人，從「新」娘變成「老」婆，只消一個晚上的光景。
13.人類懂得害羞所以穿衣服，因此置裝費可視為「遮羞費」。
14.在公家機關服務的叫作「鐵飯碗」，在私人公司工作的稱為「免洗餐具」。
15.在愛情中，有人「視死如歸」；在婚姻中，有人「視歸如死」。
16.紅顏多薄命，黃臉多認命。

請用左耳聽電話！
使用手機/行動電話時，請用『左耳』聽話筒，因為如果你用右耳的話，會直接影響到大腦。
這個事實已被Apollo醫學團隊所證實。請轉寄給你關心的人!!!!
永遠用左耳聽行動電話!!!!

36生肖
36生肖源自印度的靈魂學，自中國隋朝開始流行 ，比12 生肖更能精準判斷人的性格特質。 你是屬與世無爭的蝙蝠？不屈不撓的鱉？
還是沉著冷靜的鵰？將動物外型對照內在個性，箇中趣味及奧妙讓你恍然大悟，拍手叫好。

首先，請正確查出您的生肖及出生的時間，再對照下列的36 生肖屬性， 找到你是一隻什麼生物，在往下去找生肖的優缺解說即可。

屬鼠的人：0-8點出生屬燕子 8-16點屬老鼠 16-0點屬蝙蝠
屬牛的人：0-8點出生屬牛 8-16 點屬螃蟹 16-0點屬鱉
屬虎的人：0-8點出生屬狸貓 8-16 點屬豹子 16-0點屬老虎
屬兔的人：0-8點出生屬刺蝟 8-16 點屬兔子 16-0點屬貉
屬龍的人：0-8點出生屬龍 8-16 點屬蛟龍 16-0點屬魚
屬蛇的人：0-8點出生屬鱔魚 8-16點屬蚯蚓 16-0 點屬蛇
屬馬的人：0-8點出生屬鹿 8-16點屬馬 16-0點屬驢騾
屬羊的人：0-8點出生屬羊 8-16點屬鵰 16-0 點屬雁
屬猴的人：0-8點出生屬猩猩 8-16點屬猿 16-0點屬猴
屬雞的人：0-8點出生屬雉雞 8-16點屬雞 16-0點屬鳶
屬狗的人：0-8點出生屬狗 8-16點屬狼 16-0點屬豺
屬豬的人：0-8點出生屬豕 8-16點屬獾 16-0點屬野豬

但是有人知道各生物所代表的意思？性格或命盤嗎？繼續往下查個清楚。

鼠
鼠具有神祕感、能保守機密，善於觀察情勢、行動敏捷，以智慧取勝， 並能善用團隊運作，有謀略、不自私。缺點是感情上常用情不專； 遇事常相互推卻責任；有敏銳的觀察力，卻缺乏分析力，有時會判斷錯誤。

燕子
燕子是候鳥，對氣息敏感，為引導潮流之人。屬燕的人能力強、迅速敏捷， 如果能博學多聞，將能成為成功的創造者、發明家。缺點是過於理想主義， 以致於曲高和寡，加上個性善變，往往想法新奇，卻不能堅持執行。

蝙蝠
屬蝙蝠的人具有一種與世無爭的氣質，是貴人中的貴人，不但得福氣， 也得長壽之命，第六感強，合群、有人緣、定力夠。缺點是因為總能看穿別人的內心和企圖， 而變得憤世嫉俗，消極，對社會缺乏正義感，給人疏離的感覺或對人「大小眼」。

牛
牛是一種溫馴的動物，任勞任怨。屬牛的人本性溫和，用功、努力， 勇於面對現實的挑戰，更能克服困難，腳踏實地，是能擔大任的人。
缺點是「牛脾氣」不知變通，有時太堅持己見，顯得自負自大、難妥協、壞脾氣。

螃蟹
螃蟹有2 隻似牛角的鉗子，又有硬硬的殼保護自己， 所以屬螃蟹的人自我防禦的色彩濃厚，易怒，反擊力強。機靈、敏銳， 具有超強的實力、不畏艱難、愈戰愈勇的積極精神。缺點是比較現實、霸道、 個人主義，缺乏群體觀念、不容易相信別人。

鱉
鱉咬人時總是死咬不放，因此屬鱉的人有強烈的攻擊力，具備奮鬥、奮發、 堅持等不屈不撓的性格。而鱉能伸能屈，善於偽裝，具有神祕感、特殊的靈性。
缺點是固執己見；攻擊力強，讓人覺得太計較、爭權奪利。

虎
屬虎的人有耐力，威風、嚴厲、講義氣、迅速敏捷、求生能力強，沉靜、安定、 自制、重禮儀，有王者風範。不過英雄主義的老虎，天生具領域觀念， 有強烈的占有慾、權力慾、愛秀，攻擊力猛暴而孤僻，發起脾氣怒氣沖天！

貍貓
生肖屬貍貓的人外表文秀，魅力十足，好知識、肯學習，極有智慧，
果斷而不留情，精力充沛、勤奮、熱情，有理想、有抱負。但比較愛管閒事，個性刁蠻、神經質，「傲慢與偏見」是他的典型特質，其實只是刀子嘴， 心直口快。

豹
屬豹的人思維敏捷、個性急躁，有霸氣、不屈服，並具有強烈的改革精神， 不妄想、不虛偽，精力極充沛，有不可多得的貴氣。然而豹斑紋華麗顯要，屬豹的人重外表、愛面子、虛榮心強、好勝，與人爭鬥時往往不留餘地、 趕盡殺絕。

兔
屬兔的人溫和、敏銳，聰明、活潑、警覺性好，欣賞力佳，溫柔體貼、浪漫多情， 識時務、知進退，並且具有合群的精神。不過因為太痴情，一生桃花風波多， 又不會保護自己，常犯小人，個性太溫和，有時逃避現實、缺乏競爭力。

刺蝟
刺蝟是防禦性極強的動物。屬刺蝟的人性格踏實、有骨氣，喜歡當獨行俠， 不喜歡受約束或遵循規定，凡事但求安心、安全，深藏不露。不過刺蝟個性保守， 壓抑、憂慮的性格常使自己變消極；頑固、怪僻則常令朋友、伴侶困惑。

貉
屬貉的人和善、有耐性、逆來順受，感受敏銳、明智、不妄下判斷，年紀愈大、 愈是深謀遠慮，而且守信、保密，有暗成大事的特質。但因為處事迂迴， 往往不敢拒絕別人，反而變得陽奉陰違，或是逃避、退縮，並且缺乏恆心。

龍
龍有王者風範，自尊心強，自信、第六感靈敏。處事大方、光明磊落、敬業、 有企圖心、善外交、人緣好，也能潛藏，具有優越的領導能力。 龍在中國代表福祿壽全，但也霸道、脾氣大、好享受、自我中心，
太愛面子、患得患失。

蛟
蛟是水龍，指爬蟲類中的鱷魚、蜥蜴等。機智、具有爆發力、敢愛敢恨， 防禦性好，且能勇敢冒險，對家庭有責任感，親情深厚。缺點：是易怒、 刁蠻、躁進，有強烈的地域觀念，對外人冷酷不太講情理，甚至有強烈的侵略性。

魚
魚在中國是未化之龍。屬魚的人個性積極、自信、果斷、痴情，企圖心強烈， 且精力充沛，外向活潑，喜歡熱鬧繁華的生活。但是情緒比較不穩定，容易遷怒、 記仇、好鬥，而且具有魚類「內鬥內行、外鬥外行」的特質。

蛇
屬蛇的人靈敏積極，行事效率高、反應快、乾淨俐落不馬虎、重效果，聰明智慧， 能靜能動、能屈能伸，非常有主見。不過蛇有陰毒的攻擊能力， 被逼至絕境時會不顧一切死鬥、狠鬥，且自負、自我中心、喜歡走險。

鱔魚
屬鱔魚的人通情達理，樂觀、有慈悲心，個性沉靜，溫和理性，善於照顧別人， 在感情上甚至有「不愛江山愛美人」的傾向。但鱔魚的圓滑有時遭人誤解，以為奸詐，慈悲心也不常被領情，常犯小人，以致消極被動、恐懼憂慮， 缺乏反擊力。

蚯蚓
蚯蚓是重要的土質保護者，所以屬蚯蚓者有貴人之稱，鍾情又熱情，慷慨、體貼、友善， 踏實而不躁進，處事沉著穩定、不慌張，並具有奉獻的精神。缺乏速度、 爆發力，太溫和，沒有主見、不會保護自己，是典型的慢郎中。

馬
屬馬的人行為迅速敏捷、精明、忠貞，學習能力強、通達人情，有遠見、 富有正義感，溫柔體貼、大方開朗、樂於助人，是俠客型的人。不過馬是很倔強的，不妥協、太嚴肅，容易得罪人，並且太有原則、
太守紀律，有時過於嚴苛。

驢騾
驢騾吃苦耐勞，重視實力、勤儉持家、適應力強，個性穩重、自信、不慌張， 勇敢面對挑戰，是不畏艱難卻又知足常樂型的人。缺點是固執，比較功利、 缺乏浪漫的情調，當愛情與麵包擺在眼前，屬驢騾的人是一定選麵包的。

鹿
屬鹿的人溫和、客觀、專心、感性、沉靜，具有良好的洞察力、藝術鑑賞力， 即使與人競爭，也會保持君子風度，點到為止，是友善、有雅量的人。 但其實鹿也是非常愛面子的，個性倔強、苛求，甚至吹毛求疵、協調性較差。

羊
屬羊的人溫和平靜、善良、和平，踏實、和藹，耐力佳、重禮儀， 也喜歡浪漫的情調，能夠犧牲奉獻，為他人著想，仁盡義至。
缺點是容易被利用、上當，自信心不足又不會保護自己，往往只求妥協、
安逸、得過且過。

鵰
鵰是大型鷹類，屬鵰的人有大氣魄、大格局，沉著、冷靜、凶猛、有遠見， 判斷力佳、執行力好，有策略，而且能適應環境，屬於大器晚成型的人。
屬鵰的人比較孤僻、不合群，自負、偏見，甚至有點霸道，在感情上占有慾強。

雁
雁是候鳥，在中國是夫妻百年好合的象徵。屬雁的人聰慧、有靈性，重視外表， 風趣、愛玩樂，能動能靜，好勝心強，而且精力充沛，樂觀、勤奮。
缺點是嫉妒心重、占有慾強，神經質、缺乏安全感，好勝、虛榮，又患得患失。

猴
屬猴的人有強烈的社會性，重視組織、重視文化，善於音樂、美學、表演， 有主見、重感覺、有預測未來的靈性，遇事則能靜觀其變，再判斷行事。性急、 易怒、猜忌、驚慌、神經質，是「說風就是雨」的典型猴急人物！

猩猩
屬猩猩的人有超人的靈感和智慧，善於企劃、設計，有美術、音樂天賦， 善解人意也攻於心計，個性平和厚道，凡事喜歡智取，講仁義、重信用。
太溫和、害羞，容易受傷害，甚至有爛好人的傾向，且缺乏毅力及恆心。

猿
猿是能直立行走的靈長類動物。屬猿的人智慧高，尤其在發明、創造、 改革等抽象思維方面有無限的潛能，處事乾脆俐落，活到老學到老。
聰明的猿也具有較強的反叛性、侵略性、占有慾，野心勃勃，有時奸詐、
翻臉不認人。

雞
雞是所有動物中對太陽最具有感應力的動物。屬雞的人聰明、好勝心及學習心強， 個性慈悲、富有正義感，樂於犧牲，好打抱不平、保護別人，關懷社會。 但是愛管閒事，任性、怪僻、固執己見、缺乏恆心，且多桃花困擾。

雉
雉是鳥類中最華麗的一群。屬雉的人愛美、愛炫耀、重享受，風度翩翩、 多才多藝，能言善道、自信心強，守信負責，感情上是浪漫、
重視氣氛的多情種子。缺點是貪慕奢華；太多情，反為情感困擾； 太好辯，容易遭妒、犯小人。

鳶
鳶是中小型鷹的合稱，俗稱老鷹。屬鳶的人高雅、威風、自尊心極強。
為人機警、乾脆、慷慨，有領導能力，只要有貴人幫助，是將相之才。鳶愛出風頭、搶鏡頭， 而且姿態太高，令人有壓迫感，且自我中心、霸氣凌人，容易樹敵。

狗
屬狗的人忠厚、忠誠，心地慈悲、天真浪漫，親和力、協調性強， 且有敏銳的第六感。喜歡聽好話，只要受鼓勵，領悟力、學習力均強。
但是耳根軟、眼光不明，「狗眼看人低」，依賴性強、喜歡「狗仗人勢」， 桃花糾紛多。

狼
屬狼的人重視友情，「有福同享，有難同當」；勤勞努力、自主性強且深謀遠慮， 對客觀環境、時勢趨向嗅覺敏銳，是識時務者。擁有狼鬥狠、冷酷的特質，記仇、 報復心強，狂躁、壞脾氣，甚至有自我毀滅的傾向。

豺
豺是狩獵效率高的合群動物。屬豺的人個性合群、遵守原則，學習力強，有效率， 奮發向上，而且只憑實力、不撿便宜。重視休閒、享受人生。缺點是缺乏主見、 依賴，缺乏創造力，並且爭權奪利、現實主義、有點厚臉皮。

豕
豕是小豬。屬豕的人心寬福厚，以退為進，謙讓、安逸、平和、溫文儒雅， 好奇多慾、品味好、浪漫、重情調，常有一針見血的精準眼光。缺點是被動， 受不了人情壓力，耳根軟而易有偏見，記仇懷恨，無主見，太安逸消極。

獾
屬獾的人外表陰柔體貼，其實企圖心大，敢衝刺，有膽識、分析能力強， 有良好的潛能，而且頭腦冷靜、觀察力敏銳。缺點是脾氣壞，口出狂言， 先入為主觀念強，自我保護意識強烈，不能廣結善緣，缺乏安全感，易憂鬱。

野豬
野豬眼力不佳，但嗅覺靈敏。屬野豬的人分析能力強，想像力豐富，大智若愚， 有韌性，也有強大的爆發力；言而有信，處世溫婉，但也有反擊力。缺點是固執， 脾氣不好，口才不佳，記仇不報仇，凡事沒有計畫，常錯失良機。

93歲張正懋中醫師 -- 絕不欠睡眠債

飲食篇
早餐一碗水煮麥片、一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過2兩
每天都會吃兩次水果，常喝雞湯 先放涼去浮油

強身篇
每天睡足八小時 ，晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁300到500下
常作手部運動防肩頸痠、五十肩，長年喝粉光參、川七燉水。
人稱「國醫」的張正懋(見圖，記者謝蕙蓮攝影)，雖然已經93歲高齡，
每天下午仍然看診四個小時。他笑稱自己是全國最老的中醫師，
為了常保腦力清晰，望聞問切正確無誤，多年來他非常重視養生保健，
飲食盡量清淡，而且「絕不欠睡眠的債」。

張正懋說，中醫講究平衡、有規律，所以多年來無論工作、飲食、運動、生活，
他都力求規律。行醫看病60年，他深覺現代人工作太忙體力透支，
晚上又睡不好，很多人表面看似充滿活力，但只要一把脈，就發現問題不少。
經常「眼睛看到的和手上摸到的，完全是不同的人」。

93歲高齡的張正懋，臉上鮮少皺紋。
如何常保健康不老化，張正懋強調，除了內心知足、不求、無欲、有修養，
日常生活首重「體力不透支，不欠睡眠債」。
他說，晚上睡不好最容易老化，現代人工作忙碌，
但是忙歸忙，該休息的時候就要休息。

許多老人睡得少，但張正懋早年每天睡足六小時，現在是每天睡足八小時。
他笑說，自己退休了，可以睡晚一點，平常大約晚上11時就寢，
一直睡到早上7時30分到8時才起床，工作再忙也從不欠睡眠的債。

除了睡眠充足，張正懋也很重視早餐。
他說，很多人早餐馬馬虎虎，一個麵包或一杯牛奶就解決一餐，
甚至有很多人不吃早餐，這些都是不對的。

多年來，張正懋的早餐都會吃一碗水煮麥片，外加一盤蔬菜，
偶爾還會吃一份水果，他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻。
中餐和晚餐則是半碗飯、2兩肉和一到兩種蔬菜，
他很堅持一餐吃肉絕不超過2兩，如果一餐裡同時有兩種肉類，他每種只吃1兩。
他說，他每天都會吃兩次水果，如果早餐吃了水果，中餐就不吃。
另外，他也常喝雞湯，飲食盡量清淡少油，青菜大多是水煮沾醬；
就連燉煮雞湯，也會先放涼後擺進冰箱去除浮油，煮麵或餛飩時，也用雞湯當湯底。

張正懋一點都不諱言自己年紀真的大了，步伐已經不穩，視力也大不如前。
但他每天晚餐後都會外出散步半小時，
睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。
他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點也不手軟，
這個習慣持續了數十年，讓他排便順暢，肚子也消了不少。

除了飲食、運動、生活規律，張正懋也有不少養生小偏方。
為了防止老化，他長年喝粉光參、川七燉水。
作法是粉光參、川七各2錢，加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝，
喝完後還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。

每天閒來無事，他就會作手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。
作法是雙手自然向前平伸，手掌內外翻轉60到100下。
他說，這個動作也很適合電腦族，但作時千萬不要勉強，
手痠就要休息以免韌帶受傷，剛開始可以每次只作60下就休息，
兩、三個月後再增加為80到100下。
除了轉動手掌，也可以靠牆站立，側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上，
對預防中老年人五十肩很有效。
如果有掉髮或少年白髮困擾，他建議每天喝黑豆湯，
作法是黑豆五錢到一兩，洗淨後加兩碗水隔水燉煮1.5到2小時。
他提醒，有痛風或尿酸過多的人不能喝黑豆湯。