晶姐的羊毛氈

我親愛的孩子:
經歷這段哥哥基測考試與親人生死拔河的旅程,
我都要謝謝你們兩兄弟的自主,獨立與忍耐,
大環境,是混亂的,
妳們卻保有清澈的童心,
用純真對抗私心,
我看在眼裡,
心疼而暗自欣喜.
爸爸與我的遠大目標,
好像再也不重要了,
小小眼見哥哥努力讀書得到好成績後,
不禁要求更嚴的補習班,
在以往......愛自由的他是不想這樣生活的,
他將為自己出征.
現在的我, 
只差一只尊嚴的退休單,
生意一落千仗,
但我們卻是幸福滿溢的,
這一路走來,我們一步一腳印,
走的辛苦,但你們是我們唯一奮鬥的支柱.
好采 ,有你們......改變了我們......
所以,我們才那麼樂活!
祝福你們,也祝福所有人.........平安,喜樂.

Kundalini瑜珈為源自於古印度的神祕瑜珈，藉由簡單的動作配合呼吸法、冥想與唱奏，喚醒體內的能量並淨化心靈。因此近年來成為美國好萊塢巨星如瑪丹娜等的最愛。就讓素顏美女老師Grace帶我們一起進入瑜珈的世界。
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瑜珈上犬式
是俯臥兩腳微開肩寬，
兩手在胸旁撐起，
之後視個人柔軟度
漸漸將手下移至腰部為止。

功能在脊椎，預防骨刺


！

低成本做女人

 
一日，與德國回來的朋友索華在外灘茶座小聚，很自然聊起有關女人的話題，她很感慨地對我說：『在臺灣，做女人成本太高。』 國內有些媒體總在報導怎麼樣才更有魅力？要三圍，要穿漂亮的衣裳，要做皮膚護理，講究化妝技巧；要怎麼樣修煉自己怎麼樣拴住男人的心，抓心還要抓胃 …… 這樣做女人豈不是成本太高呢？最後修煉得面目全非，與真實的自己背道而馳。

索華說：『在國外對魅力的理解很大程度上就是有發自內心的微笑。』

你走在街上迎面走來一個女人，她絕對不會板著臉，而會主動向你微笑示意，這微笑是發自內心的。

在國外，講究自然，與大自然親近，女人們喜歡栽花種草喝茶做女紅，這些被中國女人早就摒棄的東西，對她們來說卻是樂此不疲，因為有動手的樂趣；曬太陽，把自己曬成古銅色，誰最健康誰就最美麗，而不是比誰的皮膚最白。

索華給我講了她在德國朋友圈的一次小聚會，大家總是把自己在家 烘焙好的點心，帶到其中一個朋友的後花園，大家坐在草地上曬太陽聊天，就覺得很好了。幾乎是沒有成本的，收穫的卻是滿滿的快樂。

她們利用的都是大自然所賦予的東西，陽光、綠色和勞動。

午後的陽光照下來，索華喝了一口茶，提到了低成本做女人，一個女人在這個世界中越是發自內心地生活，她的附加成本就越低。她就不會為別人過多地改變自己。這關鍵的是有底氣 ( 核心競爭力) 。

索華的話讓我沉思良久。我認識一個女孩，每月化妝品上千元，每次不化妝不出門，為了減肥，每次只吃一小碗飯；另一個朋友，因為嫌自己胸部太平，不能讓先生滿意，花了上萬元偷偷去做了隆胸，結果手術不成功苦不堪言，面目憔悴，我記得我看到她時，內心湧起的是一種無限的悲哀。

一個女人怎麼樣才能做回自己呢？那就是有自由的眼神和心靈，不用受別人的控制。

跟索華提起，她輕歎了一口氣，她說：『她認識的一些國外的朋友好像沒有這種不自信，不管身材好不好，她們都敢穿不帶海綿的胸衣，因為身體是自己的，自己喜歡就行了啊！』

索華接著往下說：『好像她們什麼年齡就做什麼年齡的事，不著急也不落後，從從容容，該生孩子就生孩子，很少有女人為了工作不想要小孩的。』

索華的話讓我想起身邊很多女人都在忙工作，一幫職場女白領，絕對精英人物。

曾見過一位事業很成功的女人，別人都很羨莫，她卻嘆一口氣說：『我現在很後悔，該戀愛的時候沒戀愛，我的青春流逝了；該結婚時沒結婚，等再想結婚時，卻找不到合適的，只能降低條件；該要孩子的時候沒要孩子，等到想要的時候，別人的孩子已大了，我怎麼也感覺 跟不上了。』

每個年齡都有那個年齡該做的事。

不然，你的成本就太高了，代價太大了，只是不知你承不承受得起呢？

我對索華說：『妳就是低成本做女人的典範。』

她不漂亮，卻極有味道。

我始終相信，一個女人是有磁場的，這種磁場來源於她自由的內心。

索華從不化妝，更談不上整形，她說一番整潔就好了，微笑是她最好的化妝品。

她懂得以內養外，大量吃水果青菜，便宜簡單清清淡淡，卻是極養顏的；她關注生命，談環保，衣服只穿純棉和麻，不貴卻都極有特點，鞋子只穿低跟，因為舒適美觀，雖然她個子不高；長長的直髮，留了很多年，不染不燙也不做造型，打理頭髮幾乎不花錢，只用一把好梳子就可以了；她從不上健身房，不追逐時尚，因為她始終堅持內心的方向，她每天堅持步行，曬曬太陽走走路就是極好的鍛煉了，不用任何成本並且環保。

她說：『外貌實際上是一個女人的夕陽產業，投資越大，收益就越小。』

26歲時，索華放棄了一份升遷的工作從容地要了孩子，她的身體恢復得很快，如今 36歲，孩子也大了；她也從不討好她的老公，從不學什麼馴夫技巧，絕對地放養，老公卻很愛她， 總誇她是個有特點的女人，不流俗。

她說：『好女人是創造氛圍的，她喜歡看書，誰規定主婦一定要填飽老公的胃呢？』

她赤足坐在客廳的地上看書，也帶動孩子，還要放上舒緩優美的鄉村音樂，一家人的氣氛就這麼形成了，沒費吹灰之力，孩子也形成了愛看書的習慣；她喜歡大自然，就帶上老公孩子一起玩。

她這個主婦當得雲淡風輕。

當我向她訴苦說女人帶孩子太累時，她笑笑說：『讓孩子圍著你轉啊！女人是可以製造氛圍的。』

她是家中的一個磁場，不改變自己，不取悅別人，卻照樣很滋潤，並且一家人生活極有質量。

這是跟物質無關的，一個心靈自由的女人才能把家庭的生活拓展開來。

跟索華分手後，我還在想索華說的低成本做女人，真是妙極！

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Be Yoga
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在瑜珈裡越來越愛自己
是因為
終於懂了自己

婦女的練習

需要三分鐘每天保祐自己
一個新年的開始,並且建構新的意圖; 建立與您的靈魂的神志清楚的联系。 對你自己是最好的!

凝思-祝福自己

位置： 盤著腿坐直接在一個位置。 成拱形在頭的右臂，在6英寸左右的高度掌心向上。 举左前臂平行與地面并且彎曲手肘，掌心向下,讓手接觸您的胸口，。

眼睛： 眼睛是閉合的。

聖歌： 继续歌頌在一單調在3分鐘： 
bless myself, I bless myself, I bless myself. I am, I am. To end, inhale deeply, hold the breath and repeat the mantra mentally. Exhale. Repeat 2 more times. Relax


我保祐自己，我保祐自己，我保祐自己。 我是，我是。 要結束，深深地吸入，屏住呼吸并且精神上重複佛經。 呼氣。 还重複2倍。 放鬆

© (2000)信奉瑜伽者Bhajan教學