大毛蟲的家

最近辦公室氣壓很低，因為上周五一位同事因血癌過世，住進去到離開只有一個多月，而且還來不及跟妻兒說再見，在做完第一次化療就不醒人事，真令人遺憾。這位學弟剛從美國回來，七月才升官，正是人生準備開始起飛的時候….也只能說世事難料。我常想，如果他可以重來，他會如何選擇人生的路？
昨天傍晚到台北大學操場跑32圈，大約13k，還好時間不夠用，要不然應該會跑35圈，不過跑完後舒緩做的不夠，就直接騎車回家，結果感覺膝關節感覺不太舒服，早上上班拍一拍好多了，下次一定要有充分及確實的收操，不然可會傷很大。預定周五跑一趟龍泉路，好久沒跑了。

10/22果然傷很大

今天由竹崙里活動中心(製茶廠)開始起跑，（與正式起跑點大概差4-5K）預定到山頂的熊空農場折返，路程大約16K左右吧！

以前騎單車時曾看過跑友由竹坑橋起跑，到熊空農場折返，當時覺的騎車都很累了，竟然還有人用跑的，現在才知道那叫做「肖馬」。

龍泉路練跑已經跑過三四次，每次來回大約花220左右，單程4-5K的上坡，實在無法應付如雙溪櫻花馬那種高難度地路線，至於五月份要挑戰的青年公園杯越野馬拉松更是無法知道自己能不能克服，所以下定決心，盡量來這條路線練跑。

今天自己準備些許小番茄、一小瓶水及鹽錠，應該足以應付補給的問題。路線方面初期的4K幾乎都是緩上坡，後面的4K坡度較陡，也已經記在心裡。

今天溫度稍為高一點，不過沿路樹蔭蠻多的，到了山上剛好起風，全身溼透的狀況下感覺有點冷，不過還好只有一下子，身體的熱能很快就會讓自己忘記這件事。

到農場販賣部門口約花了117，感覺上坡對心肺功能地考驗極大，肌耐力地考驗還感覺不出來；下坡時，心裡有點恐慌，因為每次跑下坡總是我的最痛，頻頻煞車使膝蓋承受相當大的壓力，今天試著稍微邁開步伐，盡量在自己的控制範圍內加大步幅，如此一來身體與地面的角度較接近於垂直，不再是往後的情形，膝蓋所承受地壓力比較小，不過四頭肌就要付出相對的耐力。面對髮夾彎時，也盡量跑外圍或切西瓜到底再轉彎，或用走的，一路下坡還好沒有發生膝蓋的異狀。回程大約2個小時的時候，感覺身體的動能逐漸消失，就算最後3K的緩下坡也跑的哩哩落落，大概是補給不夠充分吧，回到起點共花了220。

這二天請假到環保站幫忙，快過年了，家家戶戶都在大掃除，許多人領到年終獎金，添購新家電，自然環保站就多了許多這類的東西，堆地滿滿的寶物。

雖然僅幫忙二天，但是心裡感到十分充足，比以前單單只是騎車、跑步要來的愉快，忙了一整天，傍晚想去練跑，不過只跑了5K就覺的全身沒有力氣，大概是餓昏了，趕緊回家補充能量。

今天在環保站聽到一位師兄說..這裡的師姐個個比師兄要能幹，而且更像超人。確實，她們都有一股堅定的心讓人敬佩。

一整天的陰雨，到了下班還是如此，雖然小雨絲無法澆熄跑步的熱情，但是看在不想虐待寶貝的跑鞋，還是到健身房練跑。跑步機彈性大，換穿一雙用了五、六的舊鞋，大概是因為鞋子補過，鞋底不是很平，跑了8K小腿、腳底都不太舒服，加上空調沒開，滿身大汗的，只好休息，看看明天天氣會不會轉好，再補足里程數。

老實說，起初我不太喜歡今年這種冬天的天氣型態，時好時壞，氣溫也是忽高忽低，每次都不知道要如何穿衣服，而且，本來打算買一件跟阿里一樣的緊身衣、褲（看看可不可以一樣的上鏡頭），終究因為今年冬天的氣溫蠻高的，還是決定在晚幾個月再說。

最近幾天氣溫下降又遇上下雨，自認身體沒別人好，不敢到戶外跑步，沒別的選擇-還是跑步機。
今天練跑12K，時間70分，最後4K可以加速到10.5，可以說是進步，但是速度一降下來時，要調整呼吸真的不容易，有時後感到喘不過氣來，心跳的很快，這讓我想到泰雅馬進入林場後有一段就是這樣的感覺，陡坡之後緊接著是平坦，心跳從一下快速地碰碰跳，馬上要慢下來，如果調整不來還真『難過』，所以應該加大步伐，加快速度前進，千萬不可停下來，不然可能會掛了。
今天把3月21國道馬的報名表張貼在辦公室，目前已有一位同事報名半馬，希望有更多的人能體會跑步的樂趣，勇於嘗試，不要只會無謂的加班以及應酬，身體要保重！