靖蛉♥ 冷灰色的流浪♥

今天一個住在苗栗的網友專程來桃園找我 因為下雨 所以說好的逛街就變成找個地方坐久一點

想來想去就是車站附近的貴族世家囉 吃多久都不會趕人

邊聊減肥的事邊吃東西...這就叫口是心非嗎?_?

早餐 蜂蜜小麥草汁
午餐 貴族世家沙拉吧
晚餐 國民便當半個 燙花椰菜 雙筍炒蛋

關於黃金傳說的挑戰...

到今天剛好是30天 明天開始就不用每天每天每天的寫減肥日記啦 哈哈

好像其他挑戰者也沒人接續著之前的毅力 畢竟每天都要上來PO日記真的是有點困難的事 出門都不能超過晚上12點回家 不然很容易就漏掉今天的日記 更別說出去兩天一夜的遊玩了

由於這個禮拜減肥意志趨近於０所以體重又偷偷爬回來一些 變成104.4

7/14體重是107.8 截至今天 這個活動期間總共瘦了3.4公斤

當然 我的減肥之路不可能因為傳說挑戰日到期而終止 目前正在好好規畫我第二階段的減肥該怎麼做

希望在明年可以看到一個全新的自我 加油吧 我自己!!^___________^

今天國興電視的黃金傳說剛好在撥[10天瘦3公斤]的挑戰 一個小時撥了兩個案例

這個挑戰指定了必須正常吃三餐 加上運動讓自己瘦下來 這不是我追求的減肥方式嗎!?當然要耐著性子看下去

第一位女性平常就只吃早晚兩餐過活 他的挑戰生活主要是吃義大利麵的低GI飲食過活 然後配合縮小骨盤的運動 開始減肥的前五天可說沒有成效 只瘦了0.幾公斤 挑戰者自己也覺得很氣餒 平常吃兩餐就沒瘦了 硬要吃三餐 這樣下去十天怎麼可能達成3公斤的目標?搞到節目還找了醫師說明

醫生說明因為前5天是他的身體在適應他的飲食改變 做減肥的準備 如果持續勉強自己只吃少量的身體 會讓身體處於飢渴狀態 一旦有進食身體反而會吸收更多

聽完說明以後挑戰者只好咬著牙繼續堅持他覺得不太可能會成功的生活方式 但是接下來的五天開始出現進展 十天過後果然讓他達成目標(可喜可賀阿)

第二位就更猛了 營養師開給他的是以黃豆為主的高蛋白高纖維飲食 然後搭配三餐各做一次皮拉提斯 少了前一位挑戰者的苦情 這位挑戰者在前五天就瘦了兩公斤多?!哇 真是給他太神奇了 整個挑戰完成後挑戰者明顯瘦了一圈 游泳圈不但改善許多甚至隱約可以看到腹肌?!(真是羨慕死姑娘我了>"<~)體重也降了3.6KG

好吧好吧 我承認這幾天太怠惰了 感冒一直躲在床裡睡大覺不說 連續幾天情人節跟朋友邀約吃的都比平常多很多 勉強能算運動的只有逛遍整個西門町...所以 來做做下面的運動吧
 

早餐 烤地瓜一個 脫脂鮮奶500CC 紫米薏仁八寶粥

午餐 烤地瓜一個 脫脂鮮奶500CC 紫米薏仁八寶粥

晚餐 烤地瓜一個 脫脂鮮奶500CC 紫米薏仁八寶粥

宵夜 油切綠茶　

修飾背部線條，美化手臂曲線 動作一：將500cc.的空瓶裝滿水，雙手握住瓶子，垂直高舉起來。 動作二：再將雙手往後，手臂呈90度彎曲，如此重複動作一、二約50下。

修飾臀腿曲線 動作一：單手輕輕平放在垂直的牆壁上，單腳往後輕抬。 動作二：將腳用力往後提，身體保持垂直不彎曲，重複動作一、二約50下。

訓練背部肌肉曲線 動作一：單腳跪地，身體向前傾斜，手臂彎曲成90?，與肩線垂直。 動作二：將手臂打直，重複動作一、二約50下。換腳跪地，換另外一隻手作同樣動作即可。

訓練大腿及臀部肌肉 單腳跪地，雙手撐在地上，先舉起一腳彎曲膝蓋，以大腿的力量微微上揚，上揚時緊縮臀部肌肉。約末做50下後，再換另一隻腳。

訓練腹部肌肉 身體瓶躺在平面上，雙腳微微平舉成45?，雙手輕放在頭部後面，以腹部的力量將身體微微弓起來，抬起左腳使得右手肘輕碰到左膝蓋。轉身將左腳平舉，抬起右腳，使得左手肘輕碰到右膝蓋。如此重複動作即可。

資料來源：活力E食代

一早就起床到台北去 想說死小孩去東區的話 我可以順便繞去看我娘親

本來下午死小孩還想去吃喜多屋的下午茶 還好沒去 因為我們兩個才各叫一客套飯就已經撐到有點走不動的地步

好不容易見到我娘 講了大約一小時的話 死小孩竟然給我在旁邊"給塞面" 我娘又哄又搥背的 他老兄硬是一張臭臉香不起來

因為他覺得我跟我娘講太久了!?我跟我媽從端午節過來就沒見過面耶?!難道我不能跟我媽聊久一點嗎?死小孩要我陪他回家的時候 我可一點都不敢表示出不耐煩的樣子 硬著頭皮待一下午還要不斷陪笑 這就是他報答我的方法嗎?我真的不敢相信 如果我在他家"給塞面"給他全家看 甚至當面叫他趕快走啦 我不想待在你家 這樣他真的一點都無所謂 甚至給我拍拍手嗎??

我真的覺得這是個很糟糕的情人節QQ我也真的對我媽很抱歉...

下次你自己回你家吧 臭小孩________/

早餐 三明治 豆漿
午餐 SOGO美食街排骨飯套餐
晚餐 西門町美觀園超難吃生魚握飯 超難喝味增湯外加冷掉的天婦羅炸魚

今天看草地狀元的時候剛好在介紹中壢的客家菜包

看著看著超想吃的 死小孩回來的時候我就吵著說我想吃

結果那個死小孩竟然說那我的情人節禮物就是兩個客家菜包+一罐果菜汁好了

啥咪?!哪個女人這麼好打發的ㄚ??當場冷戰起來

死小孩一直問我不是要吃客家菜包嗎

誰要吃啊?!吃了我的情人節禮物就變客家菜包了\_____/

早餐 7-11皮蛋瘦肉粥

午餐 小杯綜合豆花

晚餐 7-11元氣活力涼麵 無糖綠+蜂蜜

早上起來開始喉嚨痛 外帶著流鼻涕 完了 我感冒了>"<

難道這是我說要放鬆減肥的報應嗎?超難過的...

努力減肥了那麼久 放個假不會死吧 喔 老天/_

早餐 薏仁鮮奶豆漿 水煮蛋
午餐 自助餐(三菜 西芹炒鯊魚) 半碗白飯 冬瓜茶
晚餐 五穀鮮奶

突然覺得好累 三個月的過程好像過了半年以上 減的體重卻只有一點點

決定放自己一個禮拜的假 好好的吃喝 好好的放鬆 然後 繼續延續我的減肥之路

還有至少30公斤要努力 加油吧 我自己

早餐 優格

午餐 國民便當 半根香蕉 椰子水ㄧ罐

晚餐 鴨血煲(不喝湯) 紅茶200CC 咖啡冰淇淋一球

運動 瑜珈1HR

今天某人繼續放假 於是我們就繼續我們的高熱量之旅 中午去吃了肯德基

點了兩份薄皮炸雞 另外心虛的點了翠玉雙筍表示我們有在吃蔬菜="=

櫃檯的工讀生突然大喊小姐 您真內行 說真的 我只想回去跟某人大喊

先生 您真是害死人~T3T

早餐 三明治 豆漿

午餐 薄皮炸雞餐 翠玉雙筍

晚餐 蜂蜜小麥草汁外加礦泉水灌到飽

進場前買了兩百多元的鹽酥雞跟奶茶 想想我真的兩三個月沒吃這些東西了 真的是...又懷念又好吃又罪惡啊...

早餐 三明治 豆漿

午餐 鹽酥雞 奶茶

晚餐 蜂蜜小麥草汁外加礦泉水灌到飽