練功後身體會陸續有些回饋
就像武俠小說講的一樣
我想這是練內家拳獨有的
如果你長時間翹二郎腿
放下的時候會麻的不得了
大概就是這樣的感覺
過一段時間會慢慢不麻了
練功的感應也是階段式的
好好珍惜與身體對話的樂趣吧
提供我的經驗作參考
站樁時手掌會漲熱是第一步
這會保持一段時間
站對手會漲 一點偏差就有從小臂退去的感覺
腰酸會有 尾椎一種卡卡的感覺
走架時猛冒汗 打完一趟拳像從水裡撈出來的一樣
慢慢地汗量愈來愈少 但酸臭到自己都受不了
幾個月後身體變回原狀 但平時精神好很多 汗也不臭了
後來的反應在沒有練功的時間
舌底會不斷冒出口水 多到要一口一口喝下去
耳朵對很遠的聲音 也可以聽得很清楚
偶爾會有燈光突然變亮的錯覺
再幾個月頭頂有5元硬幣大小的麻癢感 去查書原來是百會穴
之後會空一段時間 身體偶爾有氣感 但很微弱
再來手指尖會針刺一樣的小痛 會以為是自己生了什麼病
呼吸會開始變慢 輕鬆地吸得很深 專注力大幅提升
身體像水塔注水一樣 有東西從後向上推升
多幾次就會愈來愈高 超過背部時頭會漲痛
不自覺想壓制或導引浮起來的東西
漲痛和燥熱會難過個幾次 在一次高點突然釋放
像打開冰箱上層的冷凍室 冰涼的感覺從人中一直下到胸口
胸口是膻中穴 恭喜你打通了任督二脈
之後氣感就強多了 可以知道有無或氣怎麼走
熟悉了氣的走向 丹田仿佛和全身連接在一起
進出都以丹田為核心 也了解旋轉的順序
又一次頭漲 伴隨著身體有靜電產生
思考事情的時候 常去電到旁人
二個月之後 覺得自己是個完全的普通人
但是功夫電影會看不下去 因為實在太爛了
別的武術老師在演繹時 也能輕鬆看出破綻
不常用的肌肉 比如大腿外側 背部中央 手肘後方
大概大拇指的大小 沒事會自己跳動
時間一到就想盤坐 內氣上浮就感覺很怪
我現在拳齡3年 按照順序才在這個階段
還有什麼初學者或雜魚想說自己會氣動阿
本門的傳說 接下來皮膚毛髮能感受細微的壓力 萬物不能近身
再之後身體產生吸力 高手能掛於壁面
隔山打牛外發氣 歷史上也有記錄
要練到不知道幾年以後了

每個人來練拳都想著要變強要贏
練沒多久發現沒有想像中的利害就放棄學習
很難控制你來練拳要抱著怎像的心態
我只能說在發現身體的改變之前
別做三件事

第一不妄想
想像力是無止境的
同時也提供了一個逃避的空間
師兄常說來練拳的都是神經病
沒人叫你練得那麼辛苦還一直練下去
肉體辛苦心理就自然會尋找逃避
於是有人就用想的
美其名說是用意念打拳
實際上是根本做不到
只用想的每個人都能成為超級賽亞人
身體在實際運作的時候會給回饋
前人把這些回饋記錄下來
是要告訴你有感覺的時候表示你練對了
反向操作是不對的
有些人一開始練功就說
要想像有光從頭頂放出來
或有一股氣在身體裡流動
這是不可能的事
即使是大師級的人物
都會告訴你氣是很微妙的東西
新手那裡來的氣
有氣的人亂想會走火入魔
沒有的只是浪費時間而已
該怎麼做呢前面已經提到了
用身體去感覺
身體會告訴你什麼是對的
除此之外都是假的
可是我之前提到借假修真的觀念呢
還是要在身體實做的時候練習

第二不勉強
這點我和我的老師持相反的觀念
我的老師認為要勇猛精進
對我的要求也是特別嚴格
我倒覺得應該內外雙修
本門拳法以化勁為主
要身體建立精準的運動規律
之前我提過拮抗作用
在對向肌肉沒有完全放鬆前
強力收縮單側肌肉
雖然外表動作是相同的
但關節卻承受著更大的壓力
也無法達到肌肉完全伸展的目的
另外有一些旋轉的動作
就像杵與砵的關係
持續的扭轉會傷害骨膜
只小小的變更方向
就可以把扭轉的力量釋放掉
我把鬆沈化力的方法理解為內功
內功不足而勉強要求強度
對身體不但沒好處還會造成傷害
內勁的練習和暴戾之氣是相反的
練拳的同時也是一種修行

第三不越級
幾乎是前面二項綜合起來說
不過要特別提出來以避免誤會
這同時也是許多初學者最常犯的錯
每個人的理解方向不同
經驗豐富的老師會把該學的東西一次告訴你
讓你自己去選擇能理解的部分
有個學生在我說某動作手不過中線反應
另一個老師說手一定要過中線
其實那個動作身體的轉向和行進方向不同
過與不過都是對的
更多的問題發生在重心
初學者常搞不清重心怎麼放
沒經驗的老師也是以自己的感覺為標準
有點程度的人就會知道
腳上會有一股暗勁讓重心和外表看起來不一樣
現在資訊發達到處都能找到拳經拳論
不越級可是在練習心態的一大挑戰
比方說你向我問路
我說
[前面右轉]
[過二個紅綠燈左轉]
[往7-11那條巷子進去]
[再過一個路口走30公尺]
[在右手邊]
以上形容了15種過程
任何一種理解錯誤都到達不了目的地
或者你問我先直走再右轉行不行
我只是告訴你一條好走的路線
師父引進門修行在個人
常見的錯誤是
我最後一句話是[在右手邊]
學生就把[右手]當做是最高境界
事實上對到達結果的那一個過程
都僅僅是過程而已
而且你又怎麼斷定所理解的[右手]
和[在右手邊]有什麼不同
所以以後的事以後再煩惱
不用越級去練自己吸收不了的東西

全世界钻石的储量和生产概况：
　　目前，已探明天然钻石储量大约有2.5亿克拉，其中澳大利亚6.5亿克拉，扎伊尔5.5亿克拉。按目前开采水平现有钻石储量只能开采25年，但随找矿科技水平的提高，每年都发现有新的矿区，近几年加拿大钻石储量明显增加。
　　自从钻石开采以来，共采出钻石350吨左右，既17.5亿克拉，现在全世界每年开采钻石在9000万-1亿克拉，其中宝石级占17%-20%。20%宝石级钻石价值相当于80%工业级金刚石价值的5倍。
　　1、出产钻石的国家
　　世界各地均有钻石产出，已有三十多个国家拥有钻石资源，年产量一亿克拉左右。产量前五位的国家是澳大利亚、扎伊尔、博茨瓦纳、俄罗斯、南非。这五个国家的钻石产量占全世界钻石产量的90%左右。其它产钻石的国家有刚果(金)、巴西、圭亚那、委内瑞拉、安哥拉、中非、加纳、几内亚、象牙海岸、利比利亚、纳米比亚、塞拉利昂、坦桑尼亚、津巴布韦、印度尼西亚、印度、中国、加拿大等。
　　中国的金刚石探明储量和产量均居世界第10名左右，年产量在20万克拉，钻石主要在辽宁瓦房店、山东蒙阴和湖南沅江流域，其中辽宁瓦房店是目前亚洲最大的金刚石矿山。
　　2、 出产最好钻石的国家
　　对于钻石的毛坯和宝石级钻石所占比例来说，最好的钻石来自于纳米比亚冲积矿床中开采出来的钻石。这些钻石经历的自然风化搬运到海边，路程长达1000 英里。经过这段旅程钻石中脆弱部分都分离。在特定沉积环境中钻石按不同粒级不同形状一定规律分布于岩层中。该矿区宝石级钻石英钟最高达到97%。对切磨好的钻石戒面，很难分辩出产自哪个国家和矿区。
　　任何矿区产出的钻石都有好、中、差。拿矿区中最好的钻石与纳米比亚产出最差的钻石比，纳米比亚冲积矿床的钻石也不一定就好。
　　3、 钻石产地的变迁
　　印度是世界上最早发现钻石的国家，3000年前，印度是钻石的唯一产地。自2500年前至18世纪初印度克里希纳河、彭纳河及其支流是世界唯一产出钻石的地方，历史上许多著名钻石如光明之山(kohi-noor)、奥尔洛夫(orloff)和大莫卧儿(great mogul)都来自印度，但目前印度的钻石产量很小。
　　至1725年巴西钻石的发现及开采，使巴西取代印度，成为当时全球钻石的最重要产地。
　　1867年以后，南非发现了冲积砂矿床和大量原生金伯利岩筒使得南非成为世界上最重要的钻石生产国，其产量长期处于世界前列，并由此开创了钻石业的新纪元。1905年，在南非阿扎氏亚发现了世界上最大的金伯利岩岩筒—普列米尔岩筒，并在此发现最大的钻石(库利南钻石)。目前，南非拥有世界上产量最大、且最现代化的维尼蒂亚钻石矿。南非钻石颗粒大，品质优，50％的金刚石均是可切割的，其产量虽不及澳大利亚等国，但产值一直居世界前列。
　　自1979年澳大利亚西部发现钾镁斑岩中含有金刚石起，至1986年，澳大利亚的金刚石产量已居霸主地位，但宝石级仅占其产量的5％。澳大利亚钻石主要分布西澳新南威尔斯的bingara和copeton，尤其是阿盖尔(argle)矿床储量为5．5亿克拉。
　　博茨瓦纳盛产优质金刚石，宝石级占50％，其产值居世界首位。博茨瓦纳的钻石来自露天开采的金伯利岩，巨大的矿山有orapa岩筒(1967年)、 letihakena岩筒(1977年)和jwaneng钻矿(1982年)，三个矿的总产量在1989年超过1500万克拉。
　　俄罗斯的钻石主要分布在西伯利亚中部雅库特地区，该区找到有一百多个含金刚石金伯利岩筒，1988年，俄罗斯在靠近欧洲附近又找到新的钻石矿。目前，俄罗斯钻石产量在1200万克拉左右，一半为宝石级。多年来俄罗斯形成了独立的钻石开采加工销售体系，其钻石数量大、质量优、均匀性好，在市场上具有很强的竞争力。
　　前几年报道加拿大北部地区发现大量金伯利岩，几年后钻石产量可占全世界产量的10%。
　　4、 世界上第一座钻石矿
　　1871年7月16日，坚持向深处挖掘的库力斯堡合伙采掘队获得了成功，他们在占据的几十平方米的土地上，一直往深处挖掘，在这一天终于找到了他们梦寐以求的钻石。全世界第一座钻石矿也就诞生了。命名“库力斯堡矿”也叫“新热潮矿”。
　　5、 南非的钻石矿
　　提到钻石人们往住就会想到南非。南非产出的钻石素以颗粒大，质量佳而著名。从矿山开采出来的钻石英钟毛胚中有50%可以达到宝石级。五十几年前，南非的钻石产量居世界首位，所以常有顾客会问“这颗是南非钻石吗？”随着时间的推移，南非的钻石产量逐年减少。1987年南非钻石产量为1000万克拉是世界总产量的10%左右。
　　6、 最大单粒钻石产地
　　1905年在南非普列米尔矿，发现重3106克拉巨型大钻，定名为“库利南”，1919年在该矿区又找到一块重1500克拉钻石，按它的形状，颜色、反复对比研究后确定它应该与库利南为同一晶体，所以没有命名，如果没有裂开成为二块的话，库利南重量到少在4606克拉以上。1980年在该矿区又发现第三颗大钻重599克拉。南非普列米尔矿为世界公认的巨形钻石的产地。
中国钻石资源与产地
中国的金刚石探明储量和产量均居世界第10名左右，年产量在20万克拉，钻石主要在辽宁瓦房店、山东蒙阴和湖南沅江流域，其中辽宁瓦房店是目前亚洲最大的金刚石矿山。
　中国于1965年先后在贵州和山东找到了金伯利岩和钻石原生矿床。1971年辽宁瓦房店找到钻石原生矿床。目前仍在开采的两个钻石原生矿床分布于辽宁瓦房店和鲁中蒙阴地区。钻石砂矿则见于湖南沅江流域、西藏、广西以及跨苏皖两省的郯庐断裂等地。
　　目前我国钻石主要产地有三个:辽宁瓦房店,山东蒙阴—临沭,湖南沅水流域.都是金伯利岩型,但湖南尚未找到原生矿.其中辽宁的质量好,山东的个头较大.
　　目前我国现存发现的最大钻石为常林钻石，于1977年2月21日发现于山东，由常林大队魏振芳发现，故而得名“常林钻石”，现藏银行国库中。常林钻石重157.786克拉，呈八面体，质地洁净、透明，淡黄色。
　　另据传，中国最大的钻石曾是金鸡钻石，也发现于该地区，重217.75克拉，但在二战期间被日军掠走，至今下落不明。

胸部含而不縮,如果是趴在床上,把兩肩平放也就是了. 外型小小的變動,會覺得胸部像深谷一樣凹陷下去,尤其是心神不寧全身燥熱的時候,含胸會感覺膻中穴有一陣清涼感. 膻中氣海,海成其大.能下江河,站樁時有亂竄的氣,我把它導引到膻中穴,就會化於無形. 含胸使膻中穴的位置變低,導引起來自然順暢多了.
拔背勒,站樁用不到,也許是前人在走架的時候特別留意,才在口訣一起背下來吧!

鬆腰落胯,看過燒玻璃的傳統工藝嗎? 堅硬的玻璃棒,燒融之後做成魚.動植物,和各種裝飾品. 那黏稠的液態,由棒狀慢慢地延展拉長. 站樁也一樣,蹲到一半胸部以上不動,臀部繼續向下落就成了.

肩肘都可以由身體的中心,劃出一條虛擬的線. 與綜線垂直,肩部低於水平線是沈肩;肘部低於腕肩連線,是墜肘. 做多了,是壓肩夾腋,反而不順暢,所以胸氣要圓,神清氣明.氣息飽滿. 手掌沒說到,到底要捧樁.按樁,還是勞宮(手掌心)相對?老師沒講. 直掌.曲掌.瓦壟掌,也不知道. 走架的時候偶爾到手腕會有氣斷的現象,前輩們如果知道心法,也許可以互相討論一下.

我個人覺得捧樁像是捧個大碗公,易集氣,但平衡不好掌握. 按樁有個向上的浮力,像按個大水球,氣卻容易浮動. 抱樁像抱大柱子,因為腳也是開的,可以一起抱,所以平常我是以抱樁居多. 有幾個師兄堅持要勞宮相對,讓兩手的氣互相交流;手指伸直,說這樣才能氣達指尖.

骨骼肌收縮產生運動,另一側的肌肉要適時的放鬆,這叫拮抗作用. 放鬆不夠,多費力氣;放鬆太多,穩定性不足;復健科認為,身體柔軟度不足,就容易疲勞. 從另外一個觀點,肌肉束可以經由訓練達到提升穩定度的目的,也就是說對向的肌肉可以完全放鬆,減低耗能,增進了運動的效率.

人會因為不正確的姿勢,造成腰部受傷;顯然腰側的肌力,要大於脊椎的承受力. 除了矯正日常姿勢以外,還要避免運動傷害. 很少運動像太極拳,不斷地在提醒學員要放鬆. 之前有幾位瑜伽名師,發生椎間盤突出的問題,我想瑜伽確實是有益身心的運動,但在追求精進的過程中太過急躁,伸展的動作卻用強力的坳折去完成,身體不只承受外在物理的形變,還包括了肌肉收縮的壓力,顯得殘忍了.

沈肩墜肘.鬆腰落胯,放鬆脊椎.放鬆後背,凡是沒有用到的地方,全部把它放鬆. 只維持著身體正直.上下拉伸,不論是表層肌肉.深層肌肉都不緊張. 就像水管沒有拗折的地方,裡面的水流自然就順暢了.

2022年,神經元細胞的傳導方式,被全部破解. 相關的遊戲軟體在尚未取得臨床醫療的數據前,就在特定的族群間流傳.

透過對腦部的侵入式醫療行為,人類各種欲望的實現是可以製造出來的. 進入導引模式後,可以瞬間輸入環遊世界的記憶,可以享受浪漫的假期,體會神奇的美食…一切都只要接上電腦. 甚至在更危險的族群中,流傳著可以和理想情人做愛的程式,當然大多隱藏著能控制使用者的強植病毒.

所有事情都是違法的,但吸引力實在難以抗拒,由於價格異常昂貴,能夠[截線]成為身份地位的表徵,在上流社會是一件很炫耀又不能承認的事. 不過人體沒有電腦那樣精準,能順利截上線的人估計只有1/20,即使因過度截線引發過勞死的案例不斷發生,政府仍在不明壓力下,通過使用該項器材的特別法.

2024年,爆發史上最大詐騙案. 國際截線供應集團董事,爆料公司的機器只是閃亮的裝飾品,沒有任何功能. 這家僅收金字塔頂端會員的公司,曾聲稱截線率達到100%,並有無數名流公開見證,此案後來因查無受害人不了了之…


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眼睛可閉可不閉,如果不閉眼,就找一個遠方的定點看,但不是死盯著. 有研究說亞洲人的視力餘光是最寬的,大約180度,在站樁的時候,心靈和注意力是很空曠放鬆的,這種和自然融合的感覺就是[天人合一]. 但是一般練功要找安靜的戶外環境並不容易,在室內只好用點想像力,所以還是把眼睛閉上吧!

前方空曠還漏了後方,所以耳聽背後,這也是要用點想像力,像是身在大草原上或是寂靜的海邊,清風徐徐的吹來,全身上下都覺得很舒服. 所謂神清氣明,眼耳這二大感官放鬆後,會變得特別敏銳. 閉眼的情況下,有時眼底會有光芒閃爍,有時會覺得環境一下子變亮了. 明明是很遠地方發出的聲音,自己卻聽得很清楚. 當然這些都是說在室內時的情況,如果在馬路邊一下子有閃光,又聽到東西接近,最好還是留意自己的安全.

牙齒輕合,舌尖抵住上頜. 這也是以舒適為原則,是下巴內收的時候,所保持自然的姿勢. 有人說鼻下的人中是督脈的終點,而咽喉是任脈的起點,透過抵頜的動作,接通任督二脈,這點我沒體會,看看就好. 倒是開始練功大概七.八個月,平常端坐在椅子上,舌下也會不斷冒出口水,是正常的"生津"現象,證明體質確實不同了.

學習2個穴道吧,腳掌前端1/3處的中心點是湧泉穴,由於平時習慣於把身體的重量放在腳跟,而站樁把重心放在湧泉穴,身體會稍微有前傾的感覺,但這時候才是平衡的. 修正日常生活不正確的姿勢和習慣,這是站樁的一大目的. 身體前傾腳趾頭微微扒地,支撐是很穩固的. 我曾經站累了想偷懶,但向四面八方身體都不倒,只好乖乖的收功;穩固的姿勢有助於增長站樁的時間.

2耳之間向上延伸的頭頂上是百會穴,認真站大概1年,百會穴大概1元硬幣大小的區域會有持續麻癢的現象. 實際感覺卻是頭頂偏後的點,後來我查了中醫的資料,是跟姿勢有關係. 平常背靠牆站立,是背的中段及頭的頂部碰到牆面;如果用肩部及枕部去接觸牆面,下巴就會有內收的感覺.這時候百會穴才是在雙耳上方. 下巴內收打拳叫[頭頂虛領],頭上像(虛)頂了什麼東西,或有人說像由百會穴拉了繩子向上吊. 總之,有個力量輕輕向上頂,後頸的肌肉拉長放鬆,會有全身都通暢的感覺. 暫時我還不覺得肩部以上的脊椎一定要豎直,下巴內收是以不壓迫到呼吸為原則,配合鬆沈的姿勢,上下拉力均衡.

我認為人的身體像一個水瓶,如果想像為有細頸子的青花瓷瓶,就更有意境了,這瓶子放在酸枝木架上. 基架就是我們的腳,腳穩定了,上面的瓶子才不搖晃,瓶中的水經過一段時間的靜置,雜質會慢慢沈澱. 站樁一開始,勉強使用腹式呼吸是有困難的,但隨著身心的平靜,呼吸會變得深而長;有人說生物的壽命和呼吸的速度有關,'歸息'是養生很好的方法.

[氣沈丹田],為什麼不氣沈會陰或湧泉(足心)呢? 凡事過與不及都不好,過分用意念去導引力量,就失去了學習的中立. 呼吸深沉但不要對內臟造成壓力,所以(微)縮肛,身體這個寶瓶(借密宗說法)的瓶底,才會渾圓飽滿. 而對髖關節以下的部分,站樁是有其他的要求的.