小女人放鬆的天地

NaNa餐

如何讓自己5天瘦3kgㄋ

水水要配合mc來時開始吃

連續吃5天

只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜

及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)

含糖的食物不能吃

澱粉類的食物不能吃

冰的東西和水果都不能吃

5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg

最少瘦1kg

大多水水約瘦2.5kg

ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃

      B.飲料都不能喝.只能喝白開水

      C.一天要吃4碗青菜

      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)

NaNa餐後的維持很重要喔

注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)

1.水一天要喝2000c.c以上

2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)

3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)

4.睡前4小時不能吃和喝

5.盡量23:00前睡覺喔

6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)

7.空腹喝500c.c的溫開水

8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉

9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量

10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔

11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)

12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

NaNa餐後第一週維持法

1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉


NaNa餐後第二週維持法

1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉

引用自→http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_258872_減肥食譜_423_1_1.html#Scene_1